45 min effektiv intervalltid

Tja. 

Jag struntade i att köra styrka och gav mig istället ut på ett cykelpass. Körde i det närmaste samma vända som på gårdagens stakpass. Igår var det lugnt och överkropp, idag var det hårt och ben. Fin variation där. Jag delade upp intervallpasset i olika block: 

- Först 15 minuter 10"-20". 

- Sen 3' + 2' + 1' +1' + 1' + 2' maxintervaller med syra.

- Och till sist så körde jag en 22,30 minuter lång tröskelintervall.

Kände mig en aning seg idag. Men det kan ju faktiskt bero på att jag tränat varje dag i en vecka, ovant för en trötting som mig.

Passdata:

62,5 kilometer

2,04,31timmar

145 medelpuls

178 maxpuls

605 höjdmeter

1625 kilokalorier

Snart snart snart.

Hej allihopa.

Enligt säkra källor så är det inte långt kvar tills min nya landsvägscykel kommer. Det vore väl tusan om den inte kommer under denna vecka!

När den väl kommer så tänkte jag sälja både landsvägscykeln och MTBn. Priset på dessa kommer ligga på 7 000 per cykel. Då kan jag skicka med lite kläder också. Mer info om detta senare. Men är du intresserad så hör av dig.

Mot jobbet i en jävla fart!

Hej. 

Sitter nu i bilen på väg till jobbet. Idag blir det en heldag jobb. På dagens träning så tänkte jag köra styrka. Hoppas min cykel kommer idag också!

3 timmar stakning

Hej. 

Jag har precis varit ute och stakat i tre timmar. X var med mig och cyklade hela vägen, väldigt trevligt sällskap. Vi körde vändan: Skuggarvet - Lilltäkt - Hosjö - Kvarnberget - Källviken - Norsbo - Aspeboda - Gamla Leksandsvägen - Lilltorpet - Pilbo - Falun - Skuggarvet. Kände mig lite seg i kroppen sen gårdagens tävling, men jag körde i ett lugnt och behagligt distanstempo. Det var ju ett tag sedan jag körde ett längre distanspass, så det var ju på tiden.

X tog två bilder och en film: 

Passdata:

3,01,16 timmar
116 medelpuls
152 maxpuls
500 höjdmeter
1565 kilokalorier

Bilder från gårdagens Engelbrektsstafett

Har tyvärr ingen bild från när jag tävlar. Men det kanske är lika bra det. Hade 204 i maxpuls och 196 i medel under loppet. Reslutat hittar ni här inom kort.

Lunchar

Hej. 

Sitter och äter lunch på Dala Wärdshus för tillfället. Därefter tänkte jag plocka fram de klassiska eagle-skidorna och köra en tur. Hoppas bara att det inte börjar regna, rätt mulet och trist ute för tillfället.

Spray Jobb

Hej.

Jag vill passa på att tipsa om en sida där du kan hitta Lediga jobb. Det är Spray som har en jobbsökningstjänst som verkar väldigt seriös, sidan är lätthanterlig och helhetsintrycket är väldigt bra. Jag har aldrig själv använt mig av den tidigare, men kommer inte tveka att göra det nu! Jag tycker att deras guider ger mig bra hjälp, det är inga som helst problem att förstå sig på de olika guiderna och det funkar helt perfekt. Jag tycker också att ni ska kolla in deras Karriärscoaching. 

På sidan så kan ni också få tips och hjälp med att skriva CV:n och personliga brev. Vilket kan vara nog så krångligt, så den hjälpen uppskattas. Det går också att söka på deltidsjobb och inte bara heltidsjobb, för de som jag som exempelvis satsar på en idrott eller studerar så kan det vara tufft att jobba heltid.  

Såhär skriver Spray om deras sida:

"Spray Jobb ger dig tillgång till tusentals lediga jobb varje dag och en heltäckande jobbsökartjänst för dig som vill komma vidare i karriären och hitta ditt drömjobb."

Så tveka inte. Klicka in på deras sida och hitta just ditt drömjobb!

Trea

Låg med lätt första två km och kände mig stark. Därefter kom en fartökning och jag släppte lite. Kom i mål som trea på 16.20, 4.7 km. X blev fjärde dam på kring 20 minuter. Starkt av henne!

Kalas högkvarter

Framme vid Norberg och jag lägger givetvis upp den obligatoriska bilden på kalas-högkvarteret!

Mot Norberg

Hallå. 

Nu sitter jag och X i bilen på väg till Engelbrektsstafetten i Norberg. 5X5 kilometer är tävlingen på. Både jag ochX springer förstasträckan för Sågmyra SK. Har fortfarande träningsvärk, men det släpper nog när jag väl kommer igång. Starten är 12,30.