Nu har SkiErgen i källaren fått jobba igen, eller ja, det kanske var jag som fick jobba!? Nåväl, bra pass blev det och äntligen klarade jag av mina mål för dagen rent tidsmässigt.
Upplägget blev:
- 5 minuter uppvärmning, sub 2,00 min/500m
- 10 x 2 minuter, 1 minuts vila, 1,44,2/500m i snittfart
- 5 minuter nedvarvning, sub 2,00 min/500m
Allt med motstånd 7. Sista intervallen var snabbast, där hade jag: 1,41,0 i snittfart, med en maxpulsen på 182.
Därefter brände jag av tre set med fyra TRX-övningar för bålen. Ett snabbt, effektivt och jobbigt pass!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar