10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

Hoppas inte Alfons blir lika tokig som jag...

God afton.

Inspirerad av Anders Aukland så körde jag idag ett premiärpass på min nya Skierg! Jävlar vad smidigt och grymt med en egen stakmaskin, att jag inte fattat det tidigare alltså. Nu saknas "bara" ett löpband så har jag det mesta jag behöver för att få till riktigt fina økter, vem ska ordna ett löpband åt mig då?!

Jag värme upp i fem minuter, sedan brände jag av dagens finpass, en minuts vila mellan alla intervallerna och motstånd 7 på alla:

10 minuter: 1,55,2 min/500m, 141 snittpuls, 151 maxpuls

9 minuter: 1,54,5 min/500m, 150 snittpuls, 155 maxpuls

8 minuter: 1,53,6 min/500m, 155 snittpuls, 161 maxpuls

7 minuter: 1,52,7 min/500m, 161 snittpuls, 167 maxpuls

6 minuter: 1,51,6 min/500m, 165 snittpuls, 171 maxpuls

5 minuter: 1,50,7 min/500m, 167 snittpuls, 174 maxpuls

4 minuter: 1,49,6 min/500m, 168 snittpuls, 176 maxpuls

3 minuter: 1,48,5 min/500m, 168 snittpuls, 177 maxpuls

2 minuter: 1,46,7 min/500m, 165 snittpuls, 177 maxpuls

1 minut: 1,42,0 min/500m, 159 snittpuls, 174 maxpuls

Ett riktigt bra, jobbigt, "kul" och förhoppningsvis givande träningspass, helt klart! Något låg puls och lite trötta muskler på grund av gymet i måndags, annars känns kroppen helt okej, skönt!

Här har ni "bevisbilder":

Efter Skierg-passet som totalt tog 1,15 så körde jag en kvart med TRX-band, som underhåll för bålstyrkan. Imorgon väntar ett lugnt distanspass med impulser i Bergebo.