Enbenspress
Tjena.
Mina muskler hälsar till er att dom är rejält trötta nu efter dagens mörbultning. Fy sate. Lyckades öka på med ytterligare vikter mot senaste styrkepasset, på vissa övningar i alla fall. Dessutom så har jag nu varit utan godis sedan i lördags kväll, abstinensen är påtagande, men jag kämpar vidare. Hej jag heter Adam och jag är en tjockis med godisberoende.
Åter till träningen.
Tog mig cyklandes till Actic på Maserhallen, klev ur överdragskläderna och satte igång med mitt för mig tunga styrkepass. Följande kördes:
Lutande rodd 5x5, 55 kilo
Marklyft 5x5, 115 kilo
Bänkpress 5x5, 77,5kilo
Enbenspress 5x5, 92,5 kilo
Latsdrag 5x5, 86 kilo
Chins med benen rakt ut 3 x 5
Stakning på knä 3 x 6, 64 kilo
Stakkast med medicinboll 3 x 8, 10 kilo
TRX-övningar i 15 minuter
Det hela avslutades med ett nytt SkiErg-pass, 5000 meter, motstånd 10, AII-AIII ungefär, tiden blev 18,48 igen. Snittpuls 157 och maxpuls 175. Bevis:
Imorgon ska ett pissregnväder dra in över oss här i Borlänge. Kul. Tänkte åka skidor efter jobbet, kämpa.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar