Precis sådana här intervaller som jag kört idag: korta och snabbare på flacken med rullskidor är just sådant som jag tror jag behöver förbättra och som jag ska försöka få in mer i min träning. Det och även löpintervaller på bana, såsom jag körde i tisdags. Det är bra för att lära mig "tåla" lite hårdare och högre intensitet, uthålligheten har jag ju faktiskt. Belastningen blir tuff för musklerna och det är nog exakt det jag behöver!
Idag så blev det intervaller runt Varpan, i tre olika block, siffror från pulsklockan:
1:a - 12 minuter 70"-20"- 4,30 km - 25 höjdmeter - 163 snittpuls - 176 maxpuls
Tre minuter vila
2:a - 10 x 60"-60" - 5,51 km - 30 höjdmeter - 164 snittpuls - 185 maxpuls
Tre minuter vila
3:e - 8 minuter 40"-20" - 3,03 km - 5 höjdmeter - 174 snittpuls - 182 maxpuls
Fint att få köra lite varierade intervaller. När det är så pass kort vila som 20 sekunder, som jag hade i första och sista blocket så räknar jag allt som intervalltid, dessutom så kan man inte gå för fullt, men en bit över 90% i alla fall. På det andra blocket så var det nästan all in, en minut är lång tid då kan jag lova er!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar