Fan, jag hade så jävla gärna velat skriva att jag tog 100 i bänkpress idag, och det var så sjukligt nära, men icke denna gång. Jag körde ett lättare gympass än vanligtvis idag, bara för att hålla musklerna aktiverade. Som vanligt så hankade jag mig ett varv runt Kolgården, och sedan så blev det återigen ett gympass på Actic Britsarvet. Följande kördes där:
- Bänkpress 1 x 3 90 kilo, 1 x 2 95 kilo, 3 misslyckade försök på 100 kilo (första var riktigt nära)
- Latsdrag 1 x 3 90 kilo, 1 x 2 95 kilo, 1 x 1 100 kilo
- Magchrunches i maskin 3 x 5 91 kilo
- Enbenspress i maskin 1 x 3 132 kilo, 1 x 2 136 kilo, 1 x 1 141 kilo
- Tricepspress med hantlar 1 x 3 20 kilo, 1 x 2 20 kilo, 1 x 1 22,5 kilo
- Magövning med TRX-band 3 x 8 stycken
- SkiErg 3 x 20 sekunder, motstånd 8, 106 - 108 meter
Joggade avslutningsvis ett varv runt Kolgården. Är nu härligt skakig i musklerna, men inte lika trött som efter dom vanliga gympassen.
Nu får jag önska er en fortsatt trevlig söndagskväll, puss och kram.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar