SkiErgen är en riktig jävla jävel, här mosar jag sönder den i mina sjukt sköna Craft precise shorts!
Fick med mig den gamle storlöparen och klubbkompisen i Sågmyra SK; David "Hellbaz" Hellberg på dagens enda pass. Löpning och gym stod på agendan. Som brukligt så värmdes det upp med ett varv runt Kolgården, bitvis halt som satan. Väl inne på gymet (Actic Britsarvet) så var det dags för kroppen att få bekänna färg:
- Latsdrag 2x3 80 kilo, 1x1 90 kilo, 1x1 85 kilo
- Magchrunches i maskin 4x5 77 kilo
- Bänkpress 2x3 85 kilo, 1x1 92,5 kilo, 1x1 90 kilo
- Enbenspress i maskin, 2x3 110 kilo, 2x1 118 kilo
- Tricepspress med hantlar 2x3 17,5 kilo, 2x1 20 kilo
- SkiErg, motstånd 10, 5x333 meter: 1,05,3 - 1,05,0 - 1,04,5 - 1,04,0 - 1,04,5 minuter
Vi avslutade detta drömpass med ett nytt joggvarv runt Kolgården, i motsatt riktning. Jag tror verkligen på detta pass, känner att jag blir starkare, jag får en lite annorlunda trötthet i musklerna som jag tycker känns bättre än tidigare pass där jag exempelvis kört 3 x 5-6 repetitioner.
Hade "Hellbaz" kört landsvägscykel idag så hade han fått tuggat styrlinda!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar