Hade det inte varit så jävla jobbigt att köra intervaller, så hade man ju gjort det oftare. Det är ju rätt bra alltså!
Grejen med hela denna veckan är ju att bryta mönster och jobba. Så efter de tre senaste veckorna med bra träning, speciellt rent tim-mässigt, passar det bra med en veckas träning med mindre timmar och högre intensitet. Det har funkat bra hittills, tre pass intervall och ett styrka!!
Dagens intervallpass blev sjukt jobbigt, höll på spy vid flertalet gånger, det är inte ofta. Skulle vara efter diverse blöta utekvällar. Upplevde att jag hade bra tryck och pulsen dunkades upp bra även den. Skoj!!
Jag körde fyra block á 10 minuter med två minuters aktiv vila. Alla block såg olika ut dessutom: 90"-30" - 70"-20" - 40"-20 - 10"-20". Körde på Elpex-fyrorna och hela passet gick i stakningens tecken.
Vill ni ha siffrorna så såg dom ut som följer:
1:a - 90"-30" - 3,0 kilometer, 169 snittpuls, 17,8 km/h snittfart
2:a - 70"-20" - 3,2 kilometer, 176 snittpuls, 19,0 km/h snittfart
3:e - 40"-20" - 2,8 kilometer - 179 snittpuls - 16,6 km/h snittfart
4:e - 10"-20" - 2,4 kilometer - 175 snittpuls - 14,5 km/h snittfart
Maxpulsnoteringen blev 186, jag var ute och vinglade i 1,30 timmar. Vackert så, hörs hej!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar