Ett jobbigare pass har nu lagts till handlingarna! Jag har nämligen kört klassiska rullskidsintervaller på rullbandet inne i friidrottshallen! Jag körde på Elpex 2. Med mig som hjälp hade jag pojkligan: Martin Eriksson och Henrik Jansson som kontrollerade band och tidtagning med bravur.
Det börjades med 15 minuter uppvärmning och därefter slog vi igång intervallerna:
- 10 minuter intervall, 6% lutning och 11 km/h - 179 snittpuls - 187 maxpuls
- 5 minuter vila
- 3 x 2 min intervall, 7% lutning och 12 km/h:
1:a - 177 snittpuls - 187 maxpuls
2:a - 177 snittpuls - 187 maxpuls
3:e - 179 snittpuls - 188 maxpuls
- 5 minuter vila
- 14 minuter 90"-30" (90 sekunder intervall - 30 sekunder vila), 6% lutning och 11 km/h - 173 snittpuls - 183 maxpuls
Det kändes riktigt bra idag och det bästa av allt; JAG KÄNDE INTE NÅGON SMÄRTA ELLER KRAMP I RYGGEN!
Filmer:
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar