Sådär, då har man skramlat ihop fem timmar effektiv träning idag. Det gick väl så fint. Eftermiddagens pass blev tillsammans med Kalle Gräfnings, Lars Suther och Akira Lenting. Det blev skate upp till friidrottshallen och väl där började jag som vanligt med lite uppvärmningsövningar/rörlighet, därefter följande övningar:
- 3 x 6 overhead squats, 40 kilo
- 3 x 6 chins, 15 kilo
- 3 x 8 smala armhävningar på hantlar med drag upp till toppläge, 10 kilo
- 3 x 6 toes to bar
- 3 x 6 muscle snatch på ett ben, 20 kilo
- 5 minuter stabilitetsstyrka på pilatesboll
Kände mig helt okej stark alltså. Efter styrketräningen så körde vi ett varv runt Varpan. Brände av fem impulser (maxinsats under cirka tio sekunder) och mötte Henrik Öijer under varvet runt sjön!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar