tisdag, november 27, 2012

Jag klarade målet på dagens träning!


Mina trotjänare till lättskor sjunger på sista versen. Tur att jag har ett par till likadana som är nästan oanvända.

Dagens träning sved i både ben och lungor! Löpintervaller inne på löpbandet. Kändes inte jättebra kanske, men det gick att ta sig igenom det!

Började med att värma upp tio minuter rätt hårt; 4,26 min/km. 

Därefter så körde jag fyra stycken fyraminutersintervaller (4-6 minuter joggvila) med bandet inställt på maxfart; 3,00 min/km (20 km/h). Fick slita efter två minuter redan på första, men jag bet ihop och gav mig fan på att klara det. Och det gjorde jag!

Medel och maxpuls:

Intervall 1: 178 - 185
Intervall 2: 180 - 191 (den jobbigaste för dagen)
Intervall 3: 183 - 193
Intervall 4: 185 - 195

Avslutade passet med tio minuter löpning i samma fart som på uppvärmningen. Passet blev totalt en timme, och medelpulsen 162!

Dagens träningsvärk i överkroppen kommer inte vara någonting mot nästkommande dagars i benen. 



Inga kommentarer: