Stavgångsintervaller

Jag och Greta 94, samt Rudolf 86 från PRO har just kört ett stavgångsintervallpass.

Här nedan berättar Greta om träningen:

"Vi tjatade ut den trötte Adam på ett tufft intervallpass då vi tyckte pojkspolingen behövde tuktas. Vi började med att jogga i tio minuter därefter körde vi följande:

-16x15 sekunder sprättande skidgång uppför brant backe med joggvila.

- 2 stycken älglufsintervaller (löpning med stavar), med efterföljande löpintervall, 7 minuter per intervall. Uppför serpentinen till vänster om hoppbackarna.

- 2 stycken stavgångsintervaller till höger om hoppbackarna. Cirka 3 minuter per intervall.

Därefter joggade vi ner i 15 minuter!"

Jag blev tvärstum, trött i musklerna sedan igår. Men kände ändå att jag har en skaplig grund och rätt bra ork till trots!

Passdata:

1,12,24 timmar
145 medelpuls
181 maxpuls
470 höjdmeter
936 kilokalorier