Hej hej.
Nu har jag och X just kört ett fint skateintervallpass. Vi utgick från Färnäs, därefter körde vi till Bergkarlås och vidare nästan till Viborg.
Vi började med 15 minuter uppvärmning, sen körde vi två stycken 15 minuters block 10"-20"-intervaller, med 5 minuters vila emellan. När dessa var klara så avslutade vi med en 10 minuter lång tröskelintervall, innan vi sen körde nedvarvning i 15 minuter.
X körde inlines och jag körde 3:or ProSki. Hon hängde med riktigt bra och för mig kändes det helt okej. Vi var ute i 1.30, med en medelpuls på 153 och maxpuls på 187. Bra pass!
4 kommentarer:
Tja Adam. Bra blogg! Dina 10"-20" intervaller. Är det 10s max, vila 20s, eller tvärtom eller är det 20 stycken 10s intervaller med maxfart med valfri vila eller vad är det?
/Emil Lundborg
Tja. Tack så mycket! Det är 10 sekunder max och 20 sekunder vila. Brukar köra 15 minutersblock, vilket blir totalt 30 stycken per block.
Är vilan aktiv eller fokuserar du bara på att återhämta dig och bara rullar fram?
Halvaktiv skulle jag väl säga. Åker på i lagom lugn takt. Är jag jättetrött efter någon så rullar jag bara fram.
Skicka en kommentar