Hej.
Idag har jag kört sprintintervaller på Hemus skidstadion. Började med att värma upp i en kvart därefter var det dags för mina fyra intervaller i maxfart (4x cirka 2,30 min, 6-8 min aktiv vila).
Intervall ett och tre startade jag vid vanliga starten, ut under viadukten, åkte runt 1,5-kilometersbanan/rullskidsbanan och närmsta vägen till stadion. Gick i mål direkt när jag kom in på stadion.
Intervall 1: 2,33 min, 170 medel-, 181 maxpuls, 15 höjdmeter.
Intervall 3: 2,32 min, 175 medel-, 187 maxpuls, 15 höjdmeter.
Intervall två och fyra startade jag i slutet på rullskidsbanan, i uppförsbacken just innan viadukten man åker över, runt den vänstra elljusslingan och gick i mål vid den vanliga målgången.
Intervall 4: 2,20 min, 178 medel-, 188 maxpuls, 10 höjdmeter.
Efter sprintintervallerna så körde jag två stycken tiominuters tröskelintervaller med 2,5 minuters vila.
Kroppen, tekniken och flåset kändes faktiskt bra och över förväntan idag!
Passdata:
1,36,53 timmar
146 medelpuls
188 maxpuls
210 höjdmeter
1280 kilokalorier
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar