Klassiska intervaller

Nedvärmning uppe vid Högbo/Sjulsarvet.

Godkväll.

Det blev ett träningspass även idag. Efter mycket funderande så valde jag att köra klassiskt rullskidor med några "kom-igång-intervaller". Jag började passet med att värma upp till Lugnet, väl där så körde jag den första intervallen: start strax nedanför hunddagiset och mål på toppen av Jungfruberget/Urfjäll. Därefter fortsatte jag med lugn åkning till Skuggarvet, vände nere i dalen och körde andra intervallen upp till målet på den första. När jag hade kört två intervaller så ville jag ha ytterligare intervalltid, tog mig ner till Lugnets skidstasion och körde den sista intervallen uppför Sjulsarvsbacken och fortsatte sedan cirka 30 sekunder på efterföljande lättåkta parti.

För att vara första intervallpasset på rullskidor så kändes kroppen hyfsad, lägg därtill plantsättningen och jag kan vara nöjd att jag överhuvudtaget tog mig fram idag. 

Passdata:

1,16,40 timmar

150 medelpuls

187 maxpuls

325 höjdmeter

1056 kilokalorier

Intervall 1: 9,13,1 minuter, 176 medelpuls, 184 maxpuls, 100 höjdmeter.

Intervall 2: 8,07,7 minuter, 178 medelpuls, 187 maxpuls, 80 höjdmeter.

Intervall 3: 3,04,0 minuter, 176 medelpuls, 184 maxpuls, 50 höjdmeter.