6x15 min AII

God middag!

Det blev ett bra pass idag igen! Denna gång var det AII-intervaller skate som stod på schemat, precis som jag tidigare skrev.

Jag, Kalle och Jimmie turades om att dra två intervaller var. Turen blev "Aspebodavändan". Gamla berget - Smedsbo - Aspeboda - Norsbo - Källviken - Slussen - Norslund - Hem.

Siffrorna på dagens intervaller såg ut som följer:

1:a intervallen: 15,01,8 min, 157 snittpuls, 166 maxpuls, 100 höjdmeter, Kalle drog, 3,20 vila till nästa intervall.

2:a intervallen: 15,02,2 min, 153 snittpuls, 167 maxpuls, 40 höjdmeter, jag drog, 2,45 vila till nästa intervall.

3:e intervallen: 15,03,6 min, 158 snittpuls, 170 maxpuls, 40 höjdmeter, Jimmie drog, 2,48 vila till nästa intervall.

4:e intervallen: 15,05,1 min, 154 snittpuls, 165 maxpuls, 75 höjdmeter, Kalle drog, 3,28 vila till nästa intervall.

5:e intervallen: 15,04,2 min, 158 snittpuls, 170 maxpuls, 35 höjdmeter, jag drog, 2,50 vila till nästa intervall.

6:e intervallen: 15,08,7 min, 160 snittpuls, 179 maxpuls, 55 höjdmeter, Jimmie drog.

Kroppen kändes helt okej idag, även om jag fortfarande hade lite träningsvärk sen helgens styrkepass och mjölksyrapass. Totalt var vi ute i 2,20 timmar, medelpulsen på hela passet blev 145, vi plockade totalt 390 höjdmeter och jag brände 1813 kilokalorier.

Ingen mer träning idag.

Dags för lunch på Dala Wärdshus!