Tokarna kör "Slakkline", en slags balanslina. Väldigt vingligt och krävande kan jag säga. Men säkert kul om man kan det..
Location:Sverige
lördag, juli 31, 2010
Vattenskidor
Hej.
Tog en vilodag idag, trött som tusan i benen. Åkte ut till Christian Teledahls stuga i Bjärmsnäs för att åka lite vattenskidor istället. Riktig trevligt när det för en gångs skull är skapligt väder ute!
Location:Sverige
fredag, juli 30, 2010
10 mil, 32,72 km/h avg = stumma ben.
Godkväll dö'skallar.
Jag tog mig till sist ut på ett cykelpass. När jag gav mig ut så var det uppehåll, vindstilla och tendens till solsken. Det var det inte passet igenom..
Jag åkte vändan: Britsarvet - Gamla Berget - Smedsbo - Valsan - Rexbo - Helgbo - Romma - Sågmyra - Grycksbo - Bergsgården - runt Varpan - "ett varv runt" Falun - Hem.
Första tjugo minutrarna åkte jag lugnt och på lillkakan. Därefter växlade jag upp lagom till Smedsbo, motvinden och regnet. Kändes rätt bra idag ändå, trots träningsvärk från de två senaste dagarnas styrkepass, och även då det bitvis blåste så jag höll på flyga av vägbanan. Det blev dock bättre efter några väl valda svordomar och någon tokspurt. Precis innan Sågmyra kom en bil ikapp mig bakom, han ville att jag skulle stanna, vilket jag gjorde. Ut kliver då den rikskände "skidmaterialarmannen" Erkki Kähärä från Göteborg. Han hade tydligen mött mig och vänt. Jag stannade då och pratade några minuter, tills jag började frysa, då trampade jag vidare hemöver.
Passdata:
Cykeldatorn:
99,14 kilometer
2,58,04 timmar
32,72 medelhastighet
61,56 maxhastighet
Pulsklockan:
2,58,55 timmar
147 medelpuls
172 maxpuls
1885 höjdmeter
2386 kilokalorier
Bilder:
Jag hann inte mer än att komma in fören jag tryckte i mig en näve lösgodis. Fin hjälmfrilla.
Min solskenscykel tycker inte om att bli blöt/skitig.
Då Öijer är min största trafikkälla här på bloggen så är jag väl tvungen att lägga upp hans önskebild.
Kroniskt regnande?!
Det var väl ett infernaliskt regnande det bjudits på de senaste dagarna. När ska det sluta tro? Pohlman, hjälp tack!
Jag sticker och äter nu, därefter åker jag hem och byter om till cykelkläder. Hoppas bara det är uppehåll, annars måste jag träna något annat, vad det nu blir..
torsdag, juli 29, 2010
30´+30´
Hållningsstyrka i kalsonger och stödstrumpor; trendigt värre!
Nöjding efter ett kort men hård löptur.
Godkväll vänner.
Efter att ha gett upp tankarna på Ingarvet-GP, (dels då ingen verkade komma dit och dels för spöregnet). Så tänkte jag ta en vilodag, sen kom jag på mig själv att jag tar alltför många vilodagar helt utan anledning. Jag bestämde mig då för att köra uthållighetsstyrka, jag började med hållningsstyrka (se bilderna ovan). Därefter körde jag situps, armhävningar, rygglyft, tåhävningar och två benövningar. Totalt 30 minuter effektiv tid.
Då jag kört klar styrkan så var jag inte helt nöjd. Jag ville ju få lite konditionsträning också, samtidigt behövde Stella sin motion. Så jag bestämde mig för att springa ett kort men hårt pass. Sprang från mig i Britsarvet, upp på Jungfruberget, fram och tillbaka och upp och ner, till teletornet, lite mer "virr-varrande" och därefter hem. Jag låg på i skaplig fart hela tiden och det kändes rätt skapligt passet igenom.
Passdata:
30 min uthållighetsstyrka
31,30,5 min löpning
160 medelpuls
177 maxpuls
145 höjdmeter
481 kilokalorier
Kopparstaden är fina
Fick hem en lapp från Kopparstaden i brevlådan, där de skulle fixa något med ventilationen. Brevet var daterat den "29:e Junli". För det första stavar man väl inte månad med stor bokstav, och för det andra; vilken månad är "junli"?
Regnet öser ner idag, så vi får se hur det blir med Ingarvet-GP för min del idag!
Kör vi ändå eller?
Hej.
Trots regnet, Någon som ska köra Ingarvet-GP klockan 18,00 idag? Kom igen nu.
Location:Nedre Heden,,Sverige
onsdag, juli 28, 2010
Gym och LVG
Min Stevens blev lite coolare med LVG-pedaler.
Gymbiff wannabe, eller inte.. Snygg "frippa" i alla fall.
Godkväll kära läsare.
Jag hade planerat att jag skulle köra ett styrkepass gym idag, så blev det också. Men samtidigt ville jag testa mina nya skor och pedaler. Så jag cyklade i cirka en halvtimme med en tränings-T-shirt i bakfickan på cykeltröjan. Därefter gick jag in och körde ett liknande pass som jag kört de senaste veckorna, ett pass mest för att underhålla mina helförslappade gubbmuskler. Två set, det första lättare och med fler repetitioner och det andra med tyngre vikter och färre repetitioner. Golden-4, "Bråsterk" och skivstång hann jag med under den dryga timmen jag befann mig i friidrottshallen.
Efter styrketräningen så cyklade jag ytterligare en halvtimme, bland annat uppför Stefan Määttäs favoritbacke; Sjulsarvsbacken. Men tro nu inte att jag hade i närheten av hans klipp i mina surben. Han hade kunnat setat med ena foten i flaskstället och ändå förnedrat mig.
Kroppen kändes faktiskt helt okej idag också. Den nya utrustningen var grym måste jag säga, jag kände faktiskt skillnad. Skorna är lättare och styvare, och pedalerna sitter mycket bättre!
Passdata:
28,5 kilometer cykling
58,01 minuter
1 timme styrketräning gym
Nya cykelprylar
Hello.
Har varit nere på stan och införskaffat mig lite nya cykelprylar. Köpte ett par 105-pedaler på Cykel & Fjäll, passade även på att köpa en slang och "kedjesmörja". Mötte upp Peter Vingstedt och köpte fjolårets shimano R300 utav honom. Så nu har jag äntligen landsvägspedaler och skor, mot förut när jag vinglade runt med trötta MTB-prylar. Nu är det dags att sticka ut på en tur med nya materialet, kanske passar på att svänga in på gymmet också.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)