Bilder och film från gårdagens "Tough race"

Alla bilder är tagna av Foto Anna Grop

Söndagstankar

Såhär pepp var jag igår innan Clash of nations. Mäktigt satan måste jag återigen säga att det var. Sjuk känsla att tävla inför så stor publik, ej sett några siffror, men enligt prognosen så skulle det komma några tusen dit i alla fall. 

Idag så ska jag ta det lugnt. Kommer som det känns nu dra ner lite mer på träningen någon vecka, bara köra något ströpass fram till vecka 17 då nya träningsåret drar igång. Känner mig faktiskt rätt så sugen på den uppgiften! 

Imorgon är det åter dags för jobb igen. Känns väl sådär att inte fortsätta vara ledig, men ändå riktigt skönt att komma in i rutinerna igen. Och jag trivs ju bra där, så det ska nog inte vara några problem. 

Vann inte

Ja, det där gick ju sådär. Jag vann inte, men jag var i alla fall brunast och den enda som sprang i shorts och t-shirt. Smackade upp maxpulsen i 196 också. Inte haft högre på hela vintern. 

Grymt kul evenemang och kul satan med publiken. Man är ju lite utav en arenaidrottare ändå. 

Publiken

@ Clash 4 tough race

Befinner mig nu på Lugnet och arenan för Clas och nations, samt även idag Tough race sweden. 13,20 drar vi igång. Blir jävligt spännande alltså. Två race ska avklaras; prolog + final. Detta ska bli skoj!

Vi är tillbaks!!

LIF LIF LIF!! Ni är fantastiska!! Så jävla grymt!!

75 min skate med lite fartökningar

Framgångens baksida, eller nåt.

Tja.

Var osäker på om det gick att åka på Lugnet idag, dels för Clash of nations, men också för att det har varit åtskilliga plusgrader den senaste tiden. Blev positivt överraskad när det först bara var att åka in på stadion och parkera precis bredvid skidspåret och därefter när jag fick se att dom lagt i en del snö på sina ställen. Nu är det lätt åkbart några dagar till. Finare förhållanden idag än för några dagar sedan. Härligt!

Dagens pass blev ett i skejtens tecken. 75 minuter totalt. Planen var att minst köra en timme, så det får jag ju känna mig nöjd med. Under passets gång så hann jag med att köra elljusspåret två varv, mördarbacken två hela gånger, två halva gånger samt några lättare intervaller. Intervaller var väl att ta i, men jag höjde farten två gånger á en minut uppför mördarbacken och dessutom så körde jag tio fartökningar á 20 stavtag. Lyckades skrämma upp pulsen i 180 som max. Fan så lätt jag har att få hög puls nu, till största sannolikhet på grund av låg träningsdos den senaste tiden. Fick ihop 15,9 kilometer och 445 höjdmeter. Flott! 

Grinar illa uppför mördarbacken.

Tävlingsområdet för Clash of nations

Årets aprilskämt torde ju vara undertecknad?!

Jahapp, första april och skämtarnas dag. Jag håller väl inte direkt på med några sådana där skämt, snarare att jag är ett stort skämt själv bara. Idag råkade jag slå till med en sådan där långsovning igen, jag är hopplös, men har jag inget bestämt att gå upp till så då sover jag. Det är ju förjävla härligt det också. Nu ska jag försöka ta mina trötta ben och gå till Jungfrun (Dala Wärdshus, tyvärr ingen jungfru i ordets rätta bemärkelse) för lunch. Solen skiner ute, så det blir nog en trevlig promenad. Senare så tänkte jag försöka få till ett lätt skidpass, om det går med snötillgången och med tanke på att Clash of nations börjar idag. Det var min hektiska dag det, blir stressad av bara tanken, puh.

Förresten, åkte Erik Wickström något lopp igår? För jag har inte läst någonting om det på internet? 

Fick två T-shirts av Kimmy igår, från hans egna märke, rätt nice alltså! 

Klar för dagen - vilar - styrkan framöver

Det blev ett svettigt arbetspass på ett antal timmar idag. Men det var samtidigt kul att hjälpa till. Hade också trevligt sällskap av Kimmy Dalbjer där i butiken, så tiden gick rätt snabbt. Plockade ihop 26 kartonger fulla med Colour Wear-kläder som på måndag åker tillbaka till deras lager i Göteborg. 

Idag så vilar jag i alla fall helt från träningen, skönt det. Har väldigt konstigt nog inte alls så ont i mina ben från de två senaste dagarnas löpintervaller. Antingen så har jag kört för lite, eller så är mina ben åtminstone lite vana vid löpning efter att jag joggat mina cirka fyra kilometer totalt varje vecka i samband med mina styrkepass. Hur som helst är det i alla fall skönt att vara någotsånär rustad inför den kommande löpsäsongen! Vet inte om jag skrivit det tidigare, men planen är att jag inte ska köra så mycket styrka alls senare i vår, sommar och början av hösten, utan enbart köra uthållighetsstyrka och kondition. Det för att försöka droppa något kilo i muskler och förhoppningsvis bli lättare och snabbare kommande vinter. Får se hur utfallet blir på det!

Time for some work

God förmiddag kamrater. 

Nu är jag på väg till Sågmyra och Lager outlet (tidigare Bubbleroom) för att hjälpa min sponsor Colour Wear. Lager outlet har gått i konkurs och CLWR vill ha tillbaka sina kläder, så jag ska hjälpa till att packa dom och skicka dessa tillbaka till firman i Göteborg. Kul att kunna hjälpa till när man får sådan bra hjälp av dom!

Tränade ändå, dålig karaktär

Förlåt, men jag kunde inte låta bli att träna idag. Eftersom att helgens hinderbane-race ska vara på cirka tre minuter x två (prolog + final) och jag inte kört en löpintervall på längre än 40 sekunder. Plus att det skulle vara för nära inpå att köra imorgon, så kände jag att det var bäst att köra idag ändå. Kände mig också helt frisk.  

Som uppvärmning och nedvarvning blev det ett varsitt varv runt Kolgården. Två kilometer vardera, men det kan ni ju redan nu. Huvudträningen för dagen var som vanligt förlagd till Actic Britsarvet, där började jag med två stycken överkroppsövningar, chins och dips. 3 x 10 strikta på vardera. Har inte kört någon av dessa övningar på ett halvår, men jag kan inte minnas att dessa övningar någon gång känts så här lätta. Dessutom så har jag ju träningsvärk i överkroppen sedan gårdagens pass. Så nog har jag blivit lite starkare allt!

Efter dessa två övningar så blev det en snabb omgång SkiErg på 10 x 10 drag (10 lugna drag i vila), på motstånd 10. Siffror: 3,44 minuter, 169 snittpuls, 173 maxpuls. 

Avslutade gymsessionen med att köra två stycken treminutersintervaller på bandet, med två minuter i vila, 19,3 km/h (3,06 min/km) i fart och 0% lutning:

1:a - 175 snittpuls, 184 maxpuls

2:a - 176 snittpuls, 189 maxpuls

Löpbandet kändes förvånansvärt bra faktiskt!