Lite hemligt och sådär...

Säg det inte till någon, men jag har tränat.

Kände mig pigg och sådär efter jobbet, och var inte så sugen på en till "inne-eftermiddag", så jag bestämde mig för att träna lätt.

Knöt på mig löparskorna och sprang upp till Lugnet och friidrottshallen. Kände mig rätt lätt i kroppen, men en aning andfådd. Uppe i friidrottshallen så körde jag igenom en massa olika övningar, ett set på de flesta och med en blandning av allt ifrån fyra till 12 repetitioner. Testade bland annat ett nytt styrkeprogram med inrikting på explosivitet och snabbhet, gick igenom mig stabilitetsprogram med pilatesboll, körde lite maxstyrka och även snabbstyrka. Kommer garanterat ha träningsvärk imorgon. Avslutade det hela med en jogg hemåt, under den 15 minuter långa joggturen så lade jag in fyra korta stegringslopp.

Känner mig genast mycket piggare och gladare, fan så härligt att träna! Nu får vi hoppas på att jag inte får något bakslag bara.

På skola

Tjo. 

Jobbar idag på skola som vikarie igen. Skönt att jobba och göra någon form av nytta. Känner ingenting i halsen idag, bara snorig och lite seg. Så det borde gå att träna inom kort, kanon det!

Annars så är det rätt oförändrat, det mesta rullar på. 

Lunch och status

Vältrat mig ur lägenheten för en ensam finlunch på Dala Wärdshus. Skönt att se annat än bara väggarna hemma. Är just nu "bara" snorig, och lite seg. 

Trots att det är gråmulet ute så är jag sugen att dra ut och träna. Så jävla trist att inte kunna det. 

Nu är det bara att åka hem igen och vila. 

Hörs, hej!

Segt

Sjuk, eller ja, i alla fall inte träningsduglig. Tråkigt nog. Vad kan man då göra? En dag som idag, eller igår när jag inte har något jobb och det råder "pissväder ute. Finns inte mycket att göra förutom att sitta hemma, försöka vila och kolla på någon film eller TV-serie. För tillfället följer jag Walking dead och Sons of Anarchy, bland annat, riktigt bra!

Igår kom det uppdateringar till min iPad, iPhone (iOs 7.0.3 på båda) och även min Mac (OS X Mavericks), det höll mig sysselsatt någon timme. Det fanns en del nya funktioner också, kul!

Idag ser det väl inte så mycket annorlunda ut än igår, ska försöka slå ihjäl lite tid, samt kurera mig. Tråkigt att inte kunna träna, men vad gör man? 

Pokerstars

Känner mig lite hängig och krasslig idag, så vad Passar då inte bättre än att sitta inne, kurera sig och spela lite poker på PokerStars?

Minnen

Igår på vilodagen så var jag ute på en liten geocaching-tur här i omgivningarna. Det var kul att få återuppleva lite roliga minnen av denna aktivitet. 

Ikväll väntar ett intressant och spännande möte för min del. Vilket troligen handlar om en ny samarbetspartner. 

Vi hörs!

Avkoppling

Här är en del av mina rehab- och styrkeredskap. Enkla och bra saker som är bra att ha. Massagerullen är det senaste tillskottet, där kan jag rulla och massera bland annat rygg och ben, väldigt bra!

Idag ska jag försöka ta det så lugnt som möjligt och bara ladda batterierna. 

Hemma i Falun!

Äntligen hemma igen i Falun, känns skönt. Skönt känns det också att jag imorgon har en vilodag, nu ska jag njuta!

Bar hem denna packning (skidor, rullskidor, "Amerika-koffert", stavar, osv) från Lugnet till Britsarvet. Bara för att jag kan.

Två timmar löpning med spänst

Så, där var Torsby-lägret avklarat. Åtta riktigt fina pass är nu avverkade. 

Dagens träning blev ett två timmar långt löppass. Bland annat runt en sjö på 12,5 kilometer och uppför Valberget ett par vändor. Under turen så stannade vi till en sväng för att köra lite spänst: 3 X 10 jämfotahopp + 3 X 10 enbenshopp/ben. 

Totalt denna vecka har jag kört 20,50 timmar träning. En riktigt bra genomförd träningsvecka!

Nu ska vi ta oss hem till Falun igen. 

Sista passet

Pigg nåt så grön, ja ni vet. 

Det är strax dags för det sista passet här på lägret. Därefter så väntar hemfärd. Ska bli skönt!

Hörs, hej!