Trea på löpracet

Foto: Jenny Rissveds

Dagens andra etapp på DSA summer tour var löpning åtta kilometer (ett varv runt elljusspåret (6km) + ett extra varv runt tjärnen) i Stångtjärn. Jag lyckades komma trea och är nöjd med det! I starten tog jag det rätt lugnt, medan Erik Rost, Calle Halfvarsson och Gustav Eriksson stack iväg så la jag mig bakom Akira Lenting (den japanska landslagsåkaren som nu bor och tränar här i Falun) och Oscar Ivars. Efter en kilometer så ökade jag och gick upp på fjärdeplatsen, kände mig rätt stark. När det var två kilometer kvar så passerade jag Gustav Eriksson och kunde sedan gå i mål på en tredjeplats, vilket jag är väldigt nöjd med! 

Erik Rost, vann på 27,00

Calle.H, tvåa på 27,08

Jag, trea på 28,20.

Gustav.E, fyra

Akira, femma

Niklas Persson, sexa

Oscar Ivars, sjua

Adam Larsson, åtta

Medelpulsen under racet blev 185 och maxpulsen 197.

Tvåa på första etappen

Foto: Daniel Hammarström

Kändes bra idag. Först prolog där vi startade en och en, därefter kvartsfinal, semifinal och final. I de tre sista loppen så startade alla nio samtidigt, ingen åkte ut och man fick poäng efter placeringarna. 

Calle Halfvarsson vann prologen på 3,06. Simon Andersson 3,08. Jag 3,11. Under de tre resterande loppen så vann Calle, jag var tvåa och Simon trea på samtliga. 

Jag är riktigt nöjd med dagen så långt och det kändes bra! 

I eftermiddag kör vi löpning i Stångtjärn. Samling 17,00, cirka 8 kilometer. 

DSA summer tour

Nu har vi sambofrukost i min pojkrumsliknande lägenhet, Simon och jag. Klockan nio är det samling för första etappen; sprint klassiskt uppe vid Högbo på Lugnet. 

Två timmar stakning

Efter dagens planteringsjobb så stannade vi till vid Fjällgrycksbo för ett dopp i Fjällgrycken och lite solning i det härliga vädret. Kanonfint ställe och en grymt fin dag!

Träningen idag blev två timmar stakning på mina C3:or. Bland annat runt omkring på Lugnet, bort mot Hosjö, uppför Krondiket, och lite andra småvändor. Kände mig pigg och stark idag!

Siffror:

2,01,00 timmar

33,84 kilometer

1581 kilokalorier

135 medelpuls

161 maxpuls

P.S Passa på att svara på min kontaktannons förresten D.S

Kontaktannons

29 årig kille, glad, trevlig, sportintresserad  och med en stor dos humor. Söker dig tjej som är likasinnad. Vid intresse, kontakta mig: 076 - 166 49 97

Strax helg

Hej hej. 

Sista jobbdagen för denna vecka och snart klar med planteringen för denna sommar. Idag är planen att köra två timmar stakning i lugnt tempo. Startar runt klockan 16-17 om någon är intresserad av sällskap?

I helgen så väntar DSA summer tour, vilket innebär en sprint klassiskt och en löpetapp på cirka 7 kilometer, imorgon lördag. Och så jaktstart skate på söndag. Kommer bli tufft, spännande och bra träning!

5X6' klassiska intervaller

Träffade på min vän Johan Carlqvist under passet. Han tog denna bilden på mig. Råkade visst glömma hjälmen idag såg jag..

Nyckelpass fyra av fem denna vecka är nu avklarat; 5x6 minuter klassiska intervaller med tre minuter i vila på mina ProSki Flex C3. Körde ett upplägg som jag prövat tidigare, för drygt en månad sedan. Intervallerna kördes i Stenslund, förbi Herrhagen, Slätta och upp till Stångtjärn. Det kändes mycket bättre idag än i tisdags. Jag hade bra tryck på intervallerna och jag orkade ligga på en hög fart, belastning och fart. Skönt det! 

Siffror:

1,14,04 timmar

21,89 kilometer

17, 7 km/h snittfart

44,6 km/h maxfart

1228 kilokalorier
156 snittpuls
186 maxpuls

Sliter

Direkt från hygget. Sätter plant som om det inte fanns någon morgondag. Inga konstigheter. Eller?!

Gym och rullskidor

Kom hem klockan 16 efter dagens plantering, helt förstörd, "dog" i soffan en timme. Samlade mig och åkte klassiska C3:or upp till gymmet för att spöa ur lite mer. Uppe i friidrottshallen mötte jag Mattias Nilsson som gav mig nya stabilitetsövningar, än jobbigare än de föregående. Lyckades dock grisa mig igenom programmet och är nu rätt så jäkla trött. 

Simon Andersson tog några bilder:

Gubbtrött

Trött kille på 29 vårar, säljes till högstbjudande.

Igår var jag rätt trasig efter träningen, fanns inte mycket kvar i mig då. Samlade dock ihop resterna av mig och orkade med att handla frukost samt mellanmål inför dagsverket idag, och tur är väl det. Planen för dagen är att bli klar med det hygget vi håller på med för tillfället, och det tror jag att vi klarar också. 

För övrigt så är jag en aning trasig också idag, men som Jimmie säger så måste man ner i "källaren" ibland för att utvecklas, och det ligger nog något i det. Så för att gå än djupare ner i källaren så är planen för eftermiddagen att köra ett styrkepass! 

Nej, nu är det dags att göra någon nytta. Hörs senare mina vänner.