I Mora, mot Orsa

Åkte till Mora igår efter träningen. Nu ska jag cykla till Orsa för X ska springa Orsakajt'n!

Trevlig midsommar!

Ingarvet-GP

Tunga ben på dagens Ingarvet-GP. Tunga sen gårdagens träning. Men ändå inte heldåliga, hade ändå fart att gå med på det mesta. Dock inte när kungen Johan Landström körde fullt.. Krigade ändå till mig en andraplats, två tredjeplatser och tre fjärdeplatser. Resten 5:a-7:a. Så helt okej. Nya cykeldatorn var kanonbra och passet såg ut såhär:

Här är några av dagens finingar:

Pontus "pumpen" Johansson

Jens Westergren

Den ack så fina Jesper Hjortsberg vilt gestikulerande innan start

Jag och Ronya Öijer

Jag var väl så tjock och osnabb idag. Men glad av att få ta i!

Dagens kronprins: Henrik "den brune" Öijer

Den steekiga Peter Vingstedt stod bredvid idag och laddade inför Solleröloppet imorgon!

Var ute totalt i 2 timmar, då jag efter passet skarvade med ett varv runt Varpan. Dagens maxpuls blev 192.

Stekt!

En stekt kille laddar nu upp för Ingatvet-GP. Idag testas min nya Garmin edge 500:

Söt?

Hittade ett sött litet rådjurskid på hygget. Efter ett tag sprang den dock oskadd iväg och jag lyckades se mamman. Så ni behöver inte oroa er.

Frukost

Sitter just i mina stödstrumpor och äter frukost. Gårdagens pass gjorde kaos med mina ben. Men en dag på hygget i dessa stödisar och jag är på gång till Ingarvet-GP klockan 18,00! För vi ses väl där, eller?

Backintervaller i Sjulsarvet x 8

Har väl kört mig stum i Sjulsarvsbacken idag med dessa kingar:

Lars Bleckur

Peter Vingstedt. De andra trötta cyklisterna i kommunen behagade ju inte att dyka upp!

Jag är dålig i långa och speciellt branta backar. Men Sjulsarvsbacken är perfekt i längd, cirka 1,20 minuter tog den branta delen. Vi startade nere vid skidstadion, precis där backen börjar och gick i mål vid vägen som går upp till Kårestugan. Idag kändes det riktigt bra och jag hängde med Lars på tre, och Peter på alla! På de jag var efter Lars så var det cirka 5-10 sekunder, så jag tog aldrig riktigt slut. Trots att jag redan efter första intervallen knappt kände låren och hade krampkänning i vaderna!

Efter målgång så rullade vi ner till Järlinden, förbi Lugnet och på det igen!

Intervallerna såg ut såhär (tid, medelpuls, maxpuls):

2,18 - 178 - 186

2,26 - 181 - 189

2,24 - 184 - 189

2,27 - 181 - 186

2,29 - 181 - 186

2,30 - 181 - 187

2,29 - 181 - 187

2,30 - 182 - 188

Vilan mellan intervallerna var cirka 7 - 8 minuter aktivt. 60 höjdmeter per intervall.

Längst där framme är målet.

Nöjding som avslutade med ett varv runt Varpan. Totalt var jag ute i 2,40 timmar!

Högskoleträning coming up!

Sägs att det ska bli backe, kämpa!

Lunchar

Är nu på Dala Wärdshus och äter lunch. Därefter blir det Grycksbo och plantering. Får se om jag hinner med kvällens högskoleträning vid 17,00.

Till salu!

Garmin HRM-Tri pulsband, oanvänt

600:-

Här kommer jag lista mina till salu-prylar. Först till kvarn gäller. Hämtas på plats, eller kan skickas om mottagaren betalar frakten. Söker ni något annat skid-relaterat, kontakta mig så ska vi se vad jag kan luska fram!

Kontakta mig på:

Mail: adam@adamsteen.se
Telefon: 076 - 166 49 97

Håll utkik för fler prylar!

Sista matchen för Sverige i EM +ANNAT

Då var gymdagen avklarad. Nu väntar Sveriges sista match i fotbolls-EM. De mötet Frankrike och matchen startar 20,45. De ska vara glada om de får med sig en poäng, troligen inte. Kämpa!

Några bilder:

David Mayer och jag mekade i lördags på X nya Scott-cykel.

Nya prylar på Actic gym Falun. Mer kommer..

Den mäktige Daniel Lindholm kikade förbi.

Dagens skräll: sol i Sverige!!!!!11!!1!