4 x 4' + 2 x 10'

Godkväll.

Idag så fick jag äntligen till ett bra träningspass. Jag började inomhus på Actic:

- 10 minuter uppvärmning, löpning, 5,00/fart.

- 2 x 4 minuter löpintervall, 3,00/fart. 4 minuter vila. 180 och 186 i medelpuls.

- 2 x 4 minuter stakmaskin, SkiErg.

Därefter så stack jag ut till konstsnöspåret på Lugnet och körde:

- 10 minuter skate, tröskelintervall

- 10 minuter stakning, tröskel.

- 20 minuter lugnt.

Skidspåren var klart över förväntan, hårt och fint före. Banan är cirka 750 meter lång, så det hade ju kunnat vara mycket sämre.

Passdata:

1,31,30 timmar

154 medelpuls

196 maxpuls

220 höjdmeter

1318 kilokalorier

Såhär gör vi!

Då det set ut som en varm vårdag ute (mycket fokusering på vädret nu) så väljer jag att köra ett intervallpass inne två stycken fyraninuters på löpbandet och två stycken på stakmaskinen.

Då jag också fått höra (ser det från fönstret dessutom) att det är åkbart på konstsnöslingan här på Lugnet (700 meter) så tänkte jag köra en sväng där också.

Får se hur det blir. Måste ju få lite skidvana. Kan inte hålla på sega såhär.

Vad ska man träna idag då tro?

Plus fem ute och sol. Fint för skidåkning. Har inte tränat på tre dagar nu och planen är att tävla Mora-Pinglan på lördag och söndag.

Så idag hade det varit bra med lite skidintervaller, men snöläget är inte optimalt. Så troligen kommer jag att köra löpbands- och stakmaskinsintervaller inne på gymet efter jag har slutat där för dagen. Kanske åker en sväng skidor efter det.

Taskigt före

Plus nio grader. Ligger konstsnö kvar på Lugnet. Men stenhårt och odraget tyvärr. Vad ska man träna imorgon tro?!

Inspirerande

Ganska inspirerande vinterväder va?! Heja kul!

Hej juldagen

Hej hej.

Uppdatering av läget:

- Sitter i Mora nu. Ätit och ska förbereda inför kvällen.

- Ska träna skidor sen. Hoppas det blir samma succé som sist.

- Ikväll får vi ju som bekant finbesök. Av Mange Darvell med fru, Mathias Nilson med fru, och eventuellt Adam Larsson samt Johan Darnerud!

- I övrigt så är det tipp topp! God fortsättning så länge!

Bra julafton!

Det har varit en bra julafton. Bra klappar, god mat och så vidare. Jag har också varit tomte i två hus. Säkert fjärde året som jag är det. Kul det!

Nu ska jag åka till X i Mora. Men bara över natten. För imorgon får vi finbesök: Magnus "Crosskungen" Darvell och hans bättre hälft Clas-Isabelle!

Kirurgen Adam!

Har haft ont som bara den i en självspricka på knogen på vänstra handens långfinger. Ganska länge dessutom. Troligtvis för alla rengöringsmedel på jobbet.

Fick nog igår och sydde ihop skiten själv med nål och tråd:

Men när folk sa att det var farligt så tog jag bort tråden igen då. Jag som trodde jag kommit på något smart.

God jul

Jag vill passa på att önska er läsare en riktigt god jul!

(Inte så) Jättekul att åka skidor idag!!!

Idag var det kanonfint på Lugnet, skidorna gick perfekt, kroppen svarade hur bra som helst och det mentala funkade tipptopp!! Eller så var det så här:

Avslutningsvis: Jag har namnsdag idag. Tack hej.