Godmorgon.
Full aktivitet i matsalen såhär innan tävlingen.
10,29,30 startar jag.
lördag, december 04, 2010
fredag, december 03, 2010
Skidtest och en intervall
Fin utsikt i Skellefteå.
Hej. Jag har just testat tre par skateskidor och har kommit fram till ett par favoritskidor.
Efter skidtestet så åkte jag ett varv runt söndagens tävlingsbana (5 km), fortsatte passet med att köra tre varv på sprintbanan (1300 meter) i tröskelfart (10 minuter) och avslutade sedan med ytterligare ett lugnt varv på femman. Kroppen kändes rätt skaplig idag. Var ute i totalt 1,10 timmar.
Några bilder från dagen:
Backen längst till vänster åker vi nedför på morgondagens sprint.
Utanför vallaboden(containern).
På toppen av femkilometersbanan.
Adam Larsson.
Två av söndagens favoriter: Hampus Lindblom och Tiio Söderhielm, Åsarna IK. Tiio hälsade för övrigt till dig Öijer!
Dags för skid- och kropptest
Adam.L och Adam.S.
Ska testa skidor och köra lätt träning med eventuellt en intervall.
torsdag, december 02, 2010
Höga Kusten-bron
Ja, den är ju fin.
Vår resa fortsätter, efter ett litet pit-stop i Umeå för att släcka en varningslampa på instrumentbrädan så har vi nu åtta mil kvar till Skellefteå.
Location:Robertsfors,Sverige
Lunch
Jimmie Johnsson och Adam "Lill-Adde" Larsson.
Vi är nu i Härnösand och stannar för lunch. Alla äter stekt fläsk utom jag som har koll och tog lövbit!
Mot Skellefteå
Godmorgon.
Nu åker vi norrut, mot ännu mer mörker och kyla. Usch! Det är den trötta orten Skellefteå (som ligger långt satan upp) som ärats vårt besök. Det ska åkas Sverigecup i skidor där. Varför inte bara lägga alla tävlingar i Dalarna?!
Location:Sverige
onsdag, december 01, 2010
5x6 min klassiska intervaller.
Fint skidföre på Hemus.
Idag var jag nöjd att jag har knäskydd på mina Kalas-tights. Det är Kingarnaskingkingkingkingkong-grejer det!
Hej.
Har idag kört ett fint intervallpass klassiskt, tröskel, idag på Hemus. Kroppen kändes pigg och tekniken bra!
Körde ett helvarv på konstsnöslingan per intervall. Startade vid startplakatet och gick i mål vid målditot. Cirka 2,5 kilometer per intervall och med 2,30 min vila emellan.
Såhär såg intervallerna ut:
1: 5,57 min, 163 medelpuls, 172 maxpuls, 30 höjdmeter.
2: 5,52 min, 167 medelpuls, 176 maxpuls.
3: 5,51 min, 169 medelpuls, 178 maxpuls.
4: 5,37 min, 176 medelpuls, 186 maxpuls. Tryckte på max i uppförsbackarna för att känna på kroppen under denna intervall.
5: 5,52 min, 172 medelpuls, 182 maxpuls.
se.888bingo.com
Hej där.
Vill passa på att tipsa om en bra bingosida som heter se.888bingo.com.
se.888bingo.com vill vara världens bästa spelföretag, mätt i såväl antalet medlemmar som i hur nöjda medlemmarna är.
Varför ska man spela bingo på deras sida då? Såhär beskriver dom sin tjänst:
* Roligt, spännande, och enkelt!
* Rekordhöga jackpottar och många vinnare!
* Säkert, välbeprövat och pålitlig support
* 888.com är en väletablerad och trygg aktör
Sidan ser väldigt proffsig och seriös ut och vann bland annat utmärkelsen som bästa vadslagnings- och spelföretag: Leisure Report Awards 2007 och 2008. De har många olika roliga spel att välja emellan. Man får som ny kund 100% i välkomstbonus. Det och många andra bra erbjudanden är såklart en given anledning till att gå med som ny spelare. Jag själv har inte spelat på sidan ännu. Men jag tänkte registrera mig nu.
Gör som jag och surfa in på se.888bingo.com och spela bingo! Ni kommer definitivt inte att bli besvikna.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)