Andra passet 10"-20" skidor.

Vyn över Hemus skidstadion:

Hej hej.

Det var riktigt fint på Hemus. Både klassiska och skatespår fanns på en cirka 1,5 kilometer lång slinga och mer (ytterligare cirka 1,5 kilometer) håller på att läggas ut.

Jag körde idag tre stycken femtonminutersblock 10"-20"-intervaller. Första och sista blocket var skate, medan det mellersta var enbart stakning. Kände redan på uppvärmningen att kroppen var mer alert än tidigare skidpass i år, tekniken kändes också bra direkt och pulsen var mer normal.

Så idag fick jag till ett bra, fint och förhoppningsvis givande pass. Nu efteråt är jag såhär skönt sliten och trött i kroppen!

Passdata:

2,00,24 timmar
139 medelpuls
179 maxpuls
175 höjdmeter
1455 kilokalorier

I Fäders Spår För Framtids Segrar

Mindre än fyra månader kvar nu.. Fy fan.

Location:Vasagatan,Mora,Sverige

Jasså, bilder igen?!

Måste bara lägga ut dessa tre bilder som jag hittade på Söderköpings SK hemsida.

Kort skidpass

Hej.

Det blev ett kort skidpass runt milen, hann inte köra något mer då jag blev tillfrågas av Lillsport att ta en skidträff i Hudiksvall, vilken jag är på väg till nu. Under passet hann jag och Jone i alla fall  med att hoppa från ett tak med skidorna, han är lite mer vågad (läs; dum) än mig. Vi hann också med att köra en sexminuterintervall under de 40 minuter vi var ute:

TC-Intervaller

Jone kör chins.

Hej hej.

Idag var första gången som jag tyckt att testcykel var "roligt". Roligt var kanske fel ord. Snarare att passet gav något. Såhär såg det ut:

• 12 min uppvärmning.
• 20 min intervall - 310-330 watt, 174 medelpuls, 182 maxpuls.
• 5 min vila.
• 8 min intervall - 330-350 watt, 176 medelpuls, 188 maxpuls.
• 2 min vila.
• 4 min intervall - 370-380 watt, 185 medelpuls, 196 maxpuls.
• 15 minuter nedvarvning.

Efter cyklingen så körde jag styrka gym med få upprepningar och tunga vikter. Ett fint pass kort och gott.

Passdata:

1,05,11 timmar 

158 medelpuls

196 maxpuls

981 kilokalorier

40 min styrka gym

Testcykelpremiär

Tjena.

Idag tänkte jag göra testcykelpremiär. Intervaller av blandat slag är tanken, därefter funderat jag på att köra lite styrka också.

Hörs sen.

Fler bilder

Här kommer två mäktiga bilder från gårdagens tävling tagna av Cyklotekets briljanta Jeppe Näsvall. Tack!

Lerigt värre?

Kungen Göran Eriksson har tagit dessa foton. Nu kanske ni får en liten bild av hur lerigt, tufft, tung och skitigt det var i dagens race!

Fin dag?!

Tävlingen gick skapligt, men inte bra. Inget riktigt tryck i benen.

På hemvägen så fick vi punktering på Robbans bil:

Väl hemma så skulle jag tvätta den grymt skitiga cykeln i duschen:

Tror ni inte på fan att jag tappar min älskade iPhone i klinkersgolvet så displayen spräcks?! Kul kul. Den går att använda, men hur länge då..?

Avslutningsvis: klicka här för resultatet från dagens tävling.

Femma..

1:a Hans Mård,
2:a Robert Österling,
3:a Ola Torstensson,
4:a Janne Jakobsson,
5:a Adam Steen.

Fick dålig start och kom ut runt 10-12:a, därefter körde jag upp mig till trea med lucka bak efter ett varv och det kändes bra, sen blev jag omåkt av Janne och Ola, orkade inte hänga med och låg sen i mitt vakuum in i mål. Jag kände mig segare än vanligt idag. Man fick inget gratis på dagens ruskigt leriga bana.