TC-Intervaller

Jone kör chins.

Hej hej.

Idag var första gången som jag tyckt att testcykel var "roligt". Roligt var kanske fel ord. Snarare att passet gav något. Såhär såg det ut:

• 12 min uppvärmning.
• 20 min intervall - 310-330 watt, 174 medelpuls, 182 maxpuls.
• 5 min vila.
• 8 min intervall - 330-350 watt, 176 medelpuls, 188 maxpuls.
• 2 min vila.
• 4 min intervall - 370-380 watt, 185 medelpuls, 196 maxpuls.
• 15 minuter nedvarvning.

Efter cyklingen så körde jag styrka gym med få upprepningar och tunga vikter. Ett fint pass kort och gott.

Passdata:

1,05,11 timmar 

158 medelpuls

196 maxpuls

981 kilokalorier

40 min styrka gym

Testcykelpremiär

Tjena.

Idag tänkte jag göra testcykelpremiär. Intervaller av blandat slag är tanken, därefter funderat jag på att köra lite styrka också.

Hörs sen.

Fler bilder

Här kommer två mäktiga bilder från gårdagens tävling tagna av Cyklotekets briljanta Jeppe Näsvall. Tack!

Lerigt värre?

Kungen Göran Eriksson har tagit dessa foton. Nu kanske ni får en liten bild av hur lerigt, tufft, tung och skitigt det var i dagens race!

Fin dag?!

Tävlingen gick skapligt, men inte bra. Inget riktigt tryck i benen.

På hemvägen så fick vi punktering på Robbans bil:

Väl hemma så skulle jag tvätta den grymt skitiga cykeln i duschen:

Tror ni inte på fan att jag tappar min älskade iPhone i klinkersgolvet så displayen spräcks?! Kul kul. Den går att använda, men hur länge då..?

Avslutningsvis: klicka här för resultatet från dagens tävling.

Femma..

1:a Hans Mård,
2:a Robert Österling,
3:a Ola Torstensson,
4:a Janne Jakobsson,
5:a Adam Steen.

Fick dålig start och kom ut runt 10-12:a, därefter körde jag upp mig till trea med lucka bak efter ett varv och det kändes bra, sen blev jag omåkt av Janne och Ola, orkade inte hänga med och låg sen i mitt vakuum in i mål. Jag kände mig segare än vanligt idag. Man fick inget gratis på dagens ruskigt leriga bana.

CX-Cup Söderköping

Godmorgon.

Befinner mig nu i Söderköping för CX-cupens åttonde deltävling. Blött, lerigt och jävligt. Precis som en cykelcrosstävling ska vara. Hoppas bara att benen är som dom ska vara idag..

Vintercykling ||

Godkväll.

Just kommit hem från ett cykelpass i snömodden. Cyklade: Skuggarvet - Hobborn - Lilltäkt - Östborn - Sveden - gamla Svärdsjövägen - Lugnet - Skuggarvet.

Brände på en intervall mellan Östborn och toppen av gamla Svärdsjövägen (fem centimeter snömodd på vägen), åtta minuter tog den.

Kändes skapligt, men inte så bra som jag ville att det skulle kännas. Men har varit lite hängig och seg nu under två dagar..

Passdata:

53,16 minuter
136 medelpuls
175 maxpuls
230 höjdmeter
619 kilokalorier

Ny haircut

Eller ja, ny och ny, nyklippt iaf!

Kontraster

Hej.

Folk tävlar idag Bruksvallsloppet i sprint fritt eller Cykelcross-SM i Kumla, medan jag sitter här nyklippt och beundrar min nya gilla-knapp här på bloggen som ni mer än gärna får trycka på. Ni hittar den i slutet på varje inlägg. Tack Öijer för tipset!

Blir ett kortare och lättare träningspass senare.