Frukost

Fint med Risifrutti och kaffe.

Träning idag då?

Location:Mästargatan,,Sverige

15' 10"-20" + gymstyrka

Tjoho.

Efter att ha kommit hem från en lång arbetsdag så kände jag mig väldigt otaggad att träna. Regnvädret och den inställda högskoleträningen gjorde inte saken bättre. Men efter att ha städat en snabbis i lägenheten så kom jag på bättre tankar (kanske för att städningen var ännu tråkigare än vad en träning kändes?), bytte om till löpkläder. och gav mig ut i det härliga (?) regnvädret. 

Jag värmde upp till Jungfruberget, där brände jag av ett femtonminuter långt 10"-20"-set, joggade därefter till Lugnet och friidrottshallen för att köra ett lättare styrkepass. 

Det var dagens träning det. Kändes lite halvsegt och pulsen var ovanligt låg, men jag är lite sliten sedan förra veckans 20-timmarsvecka. 

Nu har jag precis ätit middag, blir en kortis framför TV:n innan det är dags att lägga mig för imorgon väntar ytterligare en spännande arbetsdag i Borlänge!

Passdata:

45 minuter gymstyrka

58,52 minuter löpning

137 medelpuls

181 maxpuls

160 höjdmeter

701 kilokalorier

  

Fint

Så fint med lagerlokaler alltså.

Här jobbar vi som aldrig förr. Monotont arbete, men ganska skönt då man slipper tänka.

I eftermiddag klockan 16,30 ska jag köra högskoleträning cykel. Häng på!

Location:Hantverkargatan,,Sverige

Packa, vik och skicka

Hej hej.

Nya jobbet går bra. Vi packar ner produkter och viker kartonger. 7000 stycken kartonger ska göras tills på onsdag, det ligger på!

Idag har jag vilodag, så jäkla skönt!

Location:Mästargatan,,Sverige

20 timmar!

Hejsan.

Då var denna träningsvecka avklarad, en träningsvecka med högst mängd på bra länge för min del. 20 timmar och 25 minuter slutade veckodosen på och det får jag vara nöjd med. Speciellt med tanke på att tidigare veckor legat runt 7-10 träningstimmar. Nu är ju inte timantalet det viktigaste, utan vad man gör i dessa timmar, men det är ändå en fingervisning hur hårt man tränar.

Dagens träning blev ett löppass med Kalle.G och Stella, vi sprang på Jungfuberget, Lugnet och militärområdet. Kändes faktiskt helt okej i benen, fast jag cyklat såpass mycket jag gjort så kändes det helt okej i hela kroppen. 

Nu ska jag äta middag, sen tänkte jag gå på bio:

Den verkar faktiskt rätt rolig.

Imorgon börjar jag en femveckors jobbperiod i Borlänge, det är ett jobb via Proffice, det kommer bli spännande, skönt att få in lite pengar!

Dagens passdata:

1,57,01 timmar

136 medelpuls

161 maxpuls

665 höjdmeter

1377 kilokalorier

Vackert köksbord?

Såhär ser mitt köksbord ut. Hur ser ert ut?

Location:Hellbergs Väg,,Sverige

1,35 h kvar...

...Tills jag når 20 timmars effektiv träning denna vecka. Lite sliten i kroppen, men tror jag kör ett lättare pass ändå senare idag.

Location:Hellbergs Väg,,Sverige

Långpass cykel

Kalle Gräfnings.

Peter Vingstedt och Lars Bleckur.

Patrik Karlsson och Jag.

Hej hej.

Det blev ett fint cykelpass idag, vi var ett gäng på nio stycken som begav oss från Falun vid tiotiden i förmiddags. Till en början var det ett lugnt och kontrollerat tempo, men ju längre in i passet vi kom, desto fortare gick det. Mellan Leksand och Sågmyra var det väldigt mycket hårdkörningar, både i backarna och på platten. Väl i Sågmyra stannade vi på Lager 157 för ett fikastopp innan vi begav oss hemåt. Rutten blev följande: Falun- Smedsbo- Insjön- Leksand- Sågmyra- Bjursås- Falun. 

Jag kände mig rätt seg i benen till en början av passet, men halvvägs så började jag sakta men säkert känna mig starkare och kunde utmana grabbarna rätt bra.  

Passdata:

100 kilometer (cirka)

3,17,17 timmar

128 medelpuls

190 maxpuls

1485 höjdmeter

2070 kilokalorier

Ute på långtur

Just nu är vi ute på cykellångtur. Åtta personer stort gäng, vi sitter just nu på Lager 157.

Pass nummer två; Löpning och styrka

Kalle kör benpress.

Jag på benpressen.

Det blev ett till pass idag, precis som planerat. Jag och Kalle joggade upp till Lugnet och friidrottshallen, väl däruppe så körde vi ett fint gymstyrkepass. Mestadels maxstyrka, men en del hypertrofi också. Kände mig inte alltför svag ändå, trots att jag inte kört styrka och/eller överkropp på ett tag. Vi höll på i strax över en timme, därefter joggade vi hem igen.  

Nu är jag lagom mör i överkroppen, det känns riktigt skönt!

Passdata:

29,01 min löpning

1 timme gymstyrka