Städjobb

Städjobb idag med, och för att transportera mig mellan "städstationerna" så åker jag givetvis segway. Allt för att slippa gå. 

Trött och ont som tusan i musklerna idag efter gårdagens löpning. Får se om det blir träning idag och isåfall vad.

I mål!

57,27 min, 188 medelpuls, 202 maxpuls, 140 höjdmeter, 1291 kilokalorier. Plockade en placering. Kändes skapligt första halvan, sen blev det riktigt slitigt!

Evertsberg.

Patrik Karlsson och Martin Johansson laddar upp inför sträck-start.

Evertsberg nu. Nervigt.

Godmorgon. Nu drar jag mot Vasastafetten

Godmorgon.

Nu drar jag mot Vasastafetten, 15 kilometer löpning för min del känns inte sådär jättelockande.

Vi hörs sen.

Lätt och kort löpning

Stella var dagens träningssällskap, här helnöjd över sitt fynd. Pinne eller ett litet träd?

Det blev ett lätt löppass idag för att väcka löpmusklerna. Stella och jag sprang runt på Jungfruberget. jag körde lite löpskolning och några tänjövningar. Var rätt seg i benen, men i övrigt kändes kroppen rätt pigg. Jag är något nervös inför morgondagens sträcka, har nämligen aldrig sprungit så långt på tävling förr. Men det ska nog gå bra.

Passdata:

43,53,8 min

130 medelpuls

151 maxpuls

155 höjdmeter

474 kilokalorier

Täljning

Här ska det täljas och målas!

Mot Tällberg.

Hej. 

Jag är påväg emot Tällberg för att jobba. Idag ska det täljas och målas dalahästar för 19 personer. Spännande. 

Dagens träning blir nog endast en lätt löptur för att få igång löpmuskulaturen. 

Hörs sen.

Tokstum på Ingarvet

Hej.

Idag var det tufft på Ingarvet-GP, kände redan innan att mina ben var något trötta efter de två senaste dagarnas hårda träningspass, det plus att vi var cirka 15 cyklister med idag. Trots det så gick det riktigt bra för mig idag, orken var bra och jag kunde stöta flera gånger. Lyckades tyvärr inte vinna något heat (1-2 meter ifrån), men några 2-3-4:e-platser fick jag i alla fall med mig. Dock så lyckades jag med dagens mål: få bra träning och bli trött.

Nu är jag dock rejält trött i mina ben, jag vaknade också med en rejäl nackspärr imorse, så jag känner mig något handikappad. Nästa vecka ska jag försöka få in lite mer överkropp. 

Passdata

63 kilometer (om jag minns rätt.)

2,00,18 timmar

158 medelpuls

197 maxpuls

1125 höjdmeter

1802 kilokalorier

Kom till Ingarvet klockan 18.00

Hej.

Idag kör vi Ingarvet-GP klockan 18.00, samling vid OKQ8 på just Ingarvet. Kom dit!

Nu ska jag äta lunch!

Löpintervaller

Hej hej.

Idag blev det ett riktigt långt jobbpass. 12 timmar för att vara exakt, 12 timmar i högt tempo dessutom. När jag kom hem var jag helseg, men inte fan fick jag vila för mitt samvete bara för det, nej nej. Självklart skulle jag ut och köra löpintervaller. Jag kom ju på att jag ska springa sträcka sex på Vasastafetten på lördag, 15 kilometer mellan Evertsberg och Oxberg, det kommer svida kan jag säga.

Dagens pass blev ett litet "kom-igång-löppass", vilket innebar:

- 15 minuter uppvärmning, till Lugnets friidrottsbana.

- 400 (65,0) + 300 + 200 + 100 meter, bana. 156 medelpuls, 183 maxpuls.

- 5 minuter 10"-20"-intervaller, 171 medelpuls, 184 maxpuls.

- 2x5 minuter AIII-intervall, 2 min vila.

- 20 minuter nedjogg.

Det kändes bättre än vad jag trodde att det skulle göra idag, men jag har desvärre en bit kvar till ens en hygglig löpform. 

Passdata:

1,09,49 timmar

150 medelpuls

188 maxpuls

385 höjdmeter

964 kilokalorier