13:e

Skandal, punkt.

Dagen då allt är upp och ner..

Kom 13e. 18.54 min. 1.07 efter seger. Känslan var faktiskt rätt bra i kroppen. Men ändå katastrofplacering bakom många skrällar...

Ändå en uppryckning från förra helgen.

Framme.

Framme i Älvdalen; Hämta nummerlapp, uträtta behov, testa skidor, värma upp, tävla! Pepp.

Älvdalen nästa.

Godmorgon.

Nu sitter vi i bilen på väg till Älvdalen. Dagens tävling är alltså 7,5 km skate. Troligen blir det tre varv på en 2,5 km-bana. 12.59.30 är min starttid. Vi hoppas på att skidorna och min kropp är på topp!

Hörs senare!

1 timme skate

Nej, jag ska fan inte raka bort skägget fören jag blir snabb. (Det vill säga aldrig?!)

Det blev en timme skate idag. Under den timmen hann jag med 10 minuter fort, 10 minuter benskate (skate utan stavar) och 5 minuter stakning!

På min lilla intervall som varade 10 minuter så hann jag sex varv (9,50 hade jag på sex varv)! Vilket blir ett snitt på cirka 1,36 per varv. Dock så har jag fortfarande en rejäl träningsvärk i benen/låren sen tisdagens styrka.

Passdata:

59,46,5 min

141 medelpuls

182 maxpuls

125 höjdmeter

741 kilokalorier

Intervallen: 10,00,7 min, 172 medel-, 182 maxpuls, 35 höjdmeter.

Det har varit lite stressigt.

Hållit på med pluggande ett tag idag.

Ska börja byta om först nu, hinner nog bara åka en timme. Ska ju jobba sen!

De ligger på. Hörs sen!

pluggträningjobbdag

Hej och godmorgon!

Dagens uppgifter:

• Idag har jag inget plugg på skolan, men väl hemma. Tänkte nämligen sätta mig ner och kika lite på hemtentan. Har dock inte skaffat en enda av de tre böcker vi behöver till kursen, skulle kanske gjort det?

• Jag måste hinna träna lite också. Blir ett skatepass på 1,30 med någon form av fartinslag, runt tio minuter totalt. Mest för att väcka kroppen inför morgondagens tävling i Älvdalen. Hoppas träningsvärken hinner försvinna bara.

• Packa duschombyte inför tävlingen ska jag också försöka hinna med idag. Ska sova hos mina föräldrar i natt för Johanna jobbar och kommer hem sent.

• 16.30 ska jag börja jobba, julbord i lappkåtorna på Lugnets skidstadion. Bra för mig att få några timmar jobbade. Så man får in någon krona i alla fall.

• Just ja, skidor måste vallas också..

Hörs sen.

3 timmar crosspass

Godkväll!

Det blev sent det här. Eller ja, inte jättesent, 21.30 blev jag klar. Har inte hunnit skriva fören nu. Träffade nämligen på Oscar efter träningen, han jobbade med ett julbord så jag stannade kvar ett tag och pratade med honom, vi ska jobba ihop imorgon nämligen!

Utfallet av träningen blev precis som planerat! Tre timmar crosspass. Löpning först;, Stella tog ut och rastade mig på en löprunda runt om Jungfruberget och Lugnetterrängen. Efter 1,35 så var hon nöjd och gick hem. Själv fick man slita i ytterligare 1,30 på Lugnets fina skidspår, första hälften av tiden blev stakning och andra hälften skate!

På löpningen hade jag så ont av träningsvärken från styrkepasset i tisdags att jag nästan haltade. Skidåkningen gick bättre, men jag har en jävla träningsvärk, så då fick jag det sagt också.

Siffror från dagens träning:

3,00,01 timmar

124 medelpuls

151 maxpuls

495 höjdmeter

1778 kilokalorier

Löpningen: 1,35,14 timmar, 124 medelpuls, 145 maxpuls, 330 höjdmeter.

Stakningen: 43,54,4 min, 128 medelpuls, 151 maxpuls, 85 höjdmeter.

Skaten: 40,52,5 min, 118 medelpuls, 132 maxpuls, 80 höjdmeter.

Dags för; Crosspass!

Nu blir det ett "längre" crosspass.

Det blir först löpning i 1,30 timmar med Stella.

Därefter skidor i 1,30 timmar, där tänkte jag köra hälften stakning och hälften skate!

Jag skriver efter träningen! Hej så länge!

Nyheter:

Jaaa, äntligen är Joachim Posener en fri man! Nu kan vi andas ut ;)!

Det gick bra för Zlatan och hans Barcelona igår. Seger med 2-1 mot Ukrainska Dynamo Kiev. I och med segern är nu Barcelona klara för åttondelsfinal i champions league. Skönt!

Inget mål av Zlatan igår, men ett rejält frisparkskott rätt i huvudet (!) på Dynamo Kievs målvakt. Han är grym Zlatan!