"Dynggympass"

Halloj!

Puh, nu har jag kört ett jävla styrkepass! Jag började med att jogga upp till Lugnet och friidrottshallen, vilket tog 15 minuter. Därefter drog jag igång med mitt hårdaste gympass på bra länge.

Golden-4 - Jag har förklarat Golden-4 förut, men jag gör det igen; chins, dips, raka benlyft och brutalbänk, (plus rygglyft). Jag körde tre set på varje med varierande upprepningar; 10-12 (första set) + 6-8 (andra set) + 4-5 (tredje set). Varje set med som ni ser färre upprepningar och högre belastning/mer vikter.

Bråsterk - Körde bara 3x25 på en moderat lutning.

Hoppstyrka - Mångsteg med mellanhopp, grodhopp, skatehopp med mellanhopp, upphopp och tre maxstarter 20 meter. Varje hoppserie bestod av 3x8 upprepningar.

Medicinboll - Här körde jag enbart ett set med åtta upprepningar på sex olika övningar. Anledningen till att jag inte skriver vilka övningarna jag körde är inte att jag vill vara hemlig, utan att jag helt enkelt inte vet namnet på dem.

Skivstång - Frivändningar 1x10 50 kilo, 1x6 55 kilo och 1x4 60 kilo, "bagarn" 1x10, lutande rodd 1x5 50 kilo, marklyft 1x10 80 kilo, smal bänkpress 1x10 50 kilo, kickstöt 1x10 40 kilo, "good morning" 1x10 40 kilo, upphopp på vikt 1x6 40 kilo, hantelpress 1x10 15 kilo.

Sådär, jag tror att jag fick med alla. Anledningen till att jag körde så pass hårt var ett desperat försök att "väcka kroppen". Jag kommer nog få en jävla träningsvärk kommande dagar. Men förhoppningsvis så försvinner den till helgen och även ger resultat framöver. Kommande styrkepass så har jag inte planerat att köra såhär pass hårt, utan jag väljer ut "godbitarna" ur det. Ungefär som med en ny paradis- eller alladin-ask.

Nej nu är det middagsdags!

Entreprenör

Föreläsningen var bra och intressant. Kommer nog bli en rolig kurs med idel "idrottskändisar". Eller vad sägs om såna som; Fredrik Ericsson, Bo "lilltle-Bo" Johansson och Michail Tonkonogi! Det är även många skidåkare och andra idrottare jag känner som ska läsa kursen, förutom de två jag nämnde tidigare (Håkan Löfström och Mats Olsson) så ska Patrik Karlsson, Garphyttan och Robin Eriksson, Hedemora läsa den, kul kul! Kanske blir detta den första riktigt bra och nyttiga kursen jag hittils läst?! Kommer dock bli ganska mycket föreläsningar och uppgifter framöver. Redan på fredag ska jag ha gjort klart och lämnat in en hemtenta!

Är jag en entreprenör då? Tja, kollar man på wikipedia så står följande:

"En entreprenör är ett begrepp för en företagsam person, ofta i betydelsen företagsgrundare. I vidare bemärkelse används termen om en person som är drivande och arbetar hårt för att nå framgång."

"Entreprenörskap kan definieras som "förmågan att identifiera möjligheter och skapa resurser för att ta tillvara dessa möjligheter". Entreprenörskapet får någonting att ändra riktning. Nya infallsvinklar hittas och utvecklas. En entreprenör skapar nya affärsverksamheter och organiserar marknaden på ett nytt sätt."

Nog med entreprenörsskap för idag. Imorgon börjar jag plugget 08.30 (tidigt i min värld, men det är bara att bita ihop). Nu ska jag upp till friidrottshallen för att bli stark!

Sent ute.. Igen.

Halloj.

Har suttit vid datorn hela förmiddagen och ända fram tills nu för att fixa med olika saker. Bland annat har jag kollat igenom schema och kursmaterial till kursen jag ska börja läsa idag. Jag har också kollat upp möjligheterna med studeibidrag från CSN, men det verkar ju smått omöjligt när jag läser så pass lite.

Nu är klockan plötsligt mycket, och jag måste upp till högskolan för att gå på första föreläsningen. Björn Risby - före detta elitskidåkare ska föreläsa. Det blir spännande!

Jag får träna efter den!

Tjo hej!

Intervallperiod inom kort.

Godmorgon kära läsare.

Vad ska man göra för skoj idag då, tro?

Träna: Styrka - gym och löpning. Blir ett styrkepass med golden four. Löpning upp till Lugnet och även en liten extrasväng efteråt. Det skumma med mig är att jag fortfarande känner en konstig känsla i bröstet efter lördagens tävling. Ni som kört en maxinsats på träning eller tävling under 2-4 minuter vet vad jag talar om. Det liksom bränner i bröstet och så fort man försöker ta djupa andetag så hostar man.

Jobb: Nej.

Skola: Ja, första föreläsningen (introduktion) i kursen; entreprenörsskap inom idrott och hälsa. Tydligen så läser vi som sökt den som fristående kurs tillsammans med idrottstränarprogrammet årskurs två. Så jag kommer läsa ihop med Håkan Löfström och Finnkampskulstötaren Mats Olsson. Bra att jag känner minst två stycken av mina nya kurskamrater i alla fall.

Ni kanske undrar över titeln; intervallperiod inom kort? Jag har planer att köra lite lugnare (normal-/lågvecka) denna vecka och tävla i Älvdalen denna helgen. För att under nästa vecka köra en lite kortare intervallperiod. Precis som jag gjorde förra året, vid ungefär samma tidpunkt faktiskt. Och exakt som då så kommer jag försöka köra åtta intervallpass på fyra dagar. Ungefärlig effektiv intervalltid per träningspass blir 15-25 minuter och total träningstid per träningspass blir 1-1,20 timmar. Mer om det under nästa vecka!

Måste tipsa om länken till webbkameran som sitter på lugnets skidstadion. Klicka här för att komma dit. Där kan ni bland annat se snöläget, men också rörliga bilder på de som åker där!

Frukostdags nu, sen gå ut med kamphunden, byta om och sticka ut på träning.

Vi hörs efter det allesammans!

Bloggportalen

Mest besökta privata bloggarna i Falun

1	cpmamman	5142
Om det fantastiska annorlunda livet som mamma till ett funktionshindrat barn. Följ våran vardag och kamp upp mot skyn. På vägen krossar vi fördomar.
2	The Blog of Wysteriia	4547
3	Öijer	3132
4	Längdskidåkaren Adam Steen	1713
5	Emma Kristina Linderoth	1297
6	Ronjas resa mot målet	778
7	BasC	690
8	Kolportören	690
9	Det här är mitt liv..	665
10	Life of Dani	665
(Siffrorna anger besök per IP-adress och timme senaste 7 dygnen.)
» Hela listan

Kikar in bloggportalen då och då.Ser bättre och bättre ut för mig på besökarfronten! Kul att det är några få som vill läsa om mig och mina äventyr!

Så här ser de mest sökta termerna ut för tillfället:

Mest sökta termer just nu
1. snabbisen.blogspot.com 2. http://jonashsvensson.se 3. jonas h svensson 4. jonashsvensson	5. jonas svensson 6. guess her beaver 7. sex 8. absolutjohan

Konstiga sökord va?!

Ja ja, det var allt för mig idag. Vi hörs imorgon. Ha det fint så länge!

Glöm.

Glöm allt det jag skrev igår om "skitbil", dator, playstation och dåligt humör! Det där är glömt nu. Bilen funkade bra som aldrig förr, tack pappa för hjälpen!

Nu sitter jag i sportbytet, hoppas på mycket folk idag!

Imorgon är första föreläsningen på kursen jag ska läsa, spännande!

Hörs sen

Vändning!

Tänk vad lätt saker och ting kan vända! Igår var det mycket skit, idag är det på väg att gå bättre!

• Enligt uppgift så har pappa fixat så att min bil startar, ska snart ut och testa om så är fallet! Vore grymt bra!

• Internet, routern och min dator verkar gilla varandra igen! Så surfandet går som en dans!

• Mitt playstation 3 snurrar på som om det vore nytt!

• Jag har en skön vila idag, så min helsegströtta kropp får vila sig en aning.

• Jobb idag, skönt att få in lite timmar, i det annars så skrala jobbschemat. 

Jaha.

Måndag igen. Ingen bil som funkar, och ej heller något annat fortskaffningsmedel. Hur ska detta gå?!

Vilar från träningen idag i alla fall, rätt sliten i kroppen efter helgens drabbningar. Imorn blir det dock full sula igen, vet dock inte vad ännu. Men för er som undrar så går det att åka skidor på Lugnets skidstadion, cirka 7-800 meter är uppkört. Jag vet, för jag var där och kollade igår!

Jobba idag, Lugnets sportbyte, mellan 16.30 och 19.15. Öppet mellan 17-19, som vanligt. Ska bli kul det!

Imorgon börjar för övrigt kursen jag sökt in på; entreprenörsskap inom idrott och hälsa. Ska bli spännande att läsa en kurs igen. Det var ju ett tag sen sist. Maj 2007 för att vara exakt, då jag tog ett "litet" uppehåll från sport management-programmet.

Nej, nu ska jag försöka få igång "bilskrället"!

Det här med banker och lån

Sitter och surfar runt lite, hamnade på google och innan jag visste ordet av så var jag vips inne på en banklåns-sida. Ville kolla mest för skojs skull.

Ett av de företag jag hittade som verkar seriöst heter: Bankbolaget.se. Det är just ett sånt företag jag personligen skulle söka lån om jag nu skulle vilja ta ett. Dels så är det låg ränta (från 4,59%) vilket är riktigt bra, de har support (24 timmar om dygnet) och sen får man också hjälp med att hitta "det bästa" lånet för just dig! Såna saker som vissa andra "lånebolag" inte har och som kanske lockar flera att välja just dem. Så vill man nu låna pengar så är det ju bara att surfa in på bankbolaget.se , fylla i sina uppgifter, göra en kontroll och vips så har man ett fint banklån på sitt samvete!

Man kan låna ända upp till 350.000 kronor på denna sida och med en valfri återbetalningstid på mellan 1-15 år. Kan ju vara bra för de som är sugna på en ny och fin bil till exempel. De erbjuder även låneskydd, kan ju kanske vara bra att ha om man råkar ut för något olämpligt, som till exempel en sjukskrivning, eller likande.

Ja, ni ser vilka funderingar jag får såhär på söndagskvällen. Dags att sova nu. Godnatt.

Jag blir vansinnig!

Äntligen hemma från helgens strapatser. Nu ville jag ta det lugnt, åka för att handla och sedan sitta vid datorn för att bara ta det lugnt. Tror ni att det funkar bra? Nej då! Först och främst; ni som känner mig vet att jag har en gammal jävla runkbil! Bilen jag har är en Golf II GTI 16V från 1984 (se bilden nedan. Skratta inte!) och den tycker INTE om att starta då det är kallt och den inte får ha motorvärmare. Döm om min förvåning då den startar direkt idag, trots att den stått hos mina föräldrar hela helgen utan motorvärmare. Så långt allt väl. När jag sedan kört hem bilen till mig, gått in med väskan, packat upp den och femton minuter senare ska ut till den varmkörda bilen för att dels handla lite mat men också för att åka till en kompis som fyller år, så startar inte fanskapet. Startmotorn och batteriet är pigga som en Adam Steen i högform på en klassisk 10 km-bana. Men ändock så vill inte bilen starta. Jag sätter i motor- och kupévärmare, väntar 40 minuter, för att sedan prova igen. Nej då, samma visa; batteriet och startmotorn snurrar, men fan inte motorn!

Ger upp idén om att starta bilen, går in och startar datorn. Datorn går då gladeligen igång. Men internet då? Datorn vägrar att ansluta till nätverket, raseriutbrott nära. Startar mitt playstation 3, kommer ut på nätvärket. Återgår till datorn, nätverket stendött, startar om både router och dator i hopp om att det ska funka. Efter andra omstarten och efter borttagande och ett nytt sökande av mitt hemnätverk får jag till slut skiten att fungera. Jublar och tänker starta Assassins creed 2 på mitt playstation. Vad händer tror ni? Jo, för första gången i mitt playstations historia så hänger sig spelet. Inget händer då jag trycker på knapparna. Ni kan tro att jag är på mitt bästa humör för tillfället!

Nu ska jag hålla mig ifrån maskiner och elektroniska ting ett tag tror jag och ägna mig åt sådant jag kan. Som att åka skidor till exempel. Titta bara på resultaten från helgens tävlingar!