Träning och återhämtning!

 Hej kära blogg-läsare!

Efter ett riktigt bra skidpass – eller efter ett riktigt dåligt också för den delen – är det alltid viktigt med återhämtning. Om kroppen ska orka prestera så bra som den faktiskt kan, trots att den hela tiden utsätts för den påfrestning som träningen innebär, måste man både äta och vila ordentligt. Det är först då som kroppen har möjlighet att reparera sig, växa och bli stark. Idag kommer därför några tips på olika former av återhämtning efter träning.

Vila, vila och vila

Att vila kan vara väldigt skönt ibland, men ibland är det också det absolut tråkigaste som finns i hela världen. Faktum är dock att man måste vila efter träning, för att kroppen ska orka återhämta sig och för att den träning du lagt ner ska ge önskvärt resultat. Ibland kan man behöva motivera sig själv genom att roa sig på sidor som nya casinon exempelvis eftersom det här finns gott om underhållning på en och samma sida. Här tipsar man om casinosidor med enkel registrering – ett bra alternativ när man är sliten och inte orkar fylla i långa formulär för att behöva registrera sig. Vilket gör det hela mycket enkelt att komma igång med spelandet och sin återhämtning.

Just spel i mobilen är överlag en ganska bra motivator till att vila, eftersom kroppen vilar samtidigt som man underhåller hjärnan – något som många känner att de behöver för att inte bli understimulerade.

Ät bra – och gott

Det är viktigt att äta rätt för den som vill få sin kropp att utvecklas optimalt. Med det sagt är det viktigt att också unna sig saker. Vem vill ha levt hela livet utan att få äta gott? Många förknippar hälsosam mat med ganska smaklös och tråkig mat, men det behöver inte alls vara så. Faktum är att maten blir precis vad du gör den till. Smakar det för lite? Krydda maten ordentligt när du lagar den. Är det en rätt du inte gillar? Laga den inte – laga något annat. Till slut hittar du något som passar dig och som du gillar.

Alla kan inte tycka om all mat – det är fysiskt omöjligt. Däremot kan man välja att laga sådan mat som tilltalar en, och är den inte lika nyttig eller hälsosam som den mindre goda maten så må det vara hänt. Du har väl hört det gamla uttrycket ”man ska bjuda sin kropp på något gott, så själen har lust att bo i den”. Lite så är det faktiskt – äter du bra, mår du bra, och mår du bra så utvecklas du också bra. Det blir en positiv dominoeffekt helt enkelt och du kommer både lättare och snabbare att nå dina mål inom det du siktar emot.

Fokusera på annat än bara träning

 Ibland händer det att man är så inne i en träningsperiod att man blir nästan manisk och det är svårt att tänka på så mycket annat än hur man ska lägga upp nästa träningspass eller hur man ska kunna förbättra sin prestation eller fysik snabbast möjligt. Men faktum är att när det kommer till träning så finns det inga genvägar. Det är bara att fokusera på träningen när det är träning som gäller, och sedan låter du hjärnan få vila samtidigt som kroppen vilar. Roa dig med andra saker – gå på teater, läs en bok, allmänbilda dig, gå på shoppingtur, gör vad du vill, men låt hjärnan få fokusera på annat än bara träning. På så vis undviker du också att träningen blir ”för mycket”, vilket det kan kännas som ibland, när man bara fokuserat på träningen 24/7. Och kom ihåg – ha kul ute i spåren!

Ta hand om er!

Så påverkas hälsotillstånd av sport

Sport är en viktig del av vårt liv. Vår hälsotillstånd, minne, och mentala hälsan påverkas av sport. Alla form av rörelse är bra för oss själva. Vi blir starkare och sover bättre – det är positiva konsekvenser av fysisk aktivitet. Idrott förminskar risken att drabbas av demens eller insjukna i folkhälsosjukdomar och dö i förtid. Fysisk aktivitet och rörelse i allmänhet förminskar också risken för stress och ångest. 

Du kan uppnå alla dessa positiva konsekvenser tack vare en små träning varje dag eller en promenad istället för att pendla från jobbet. Vi behöver inte träna oss hård för att må sig bättre. I den här korta artikeln kommer vi att titta närmare på hur påverkas vårt hälsotillstånd av sport.

Viktkontroll

Problemet med övervikt, eller med andra ord fetma, står inför miljontals männen över hela världen. Att vara överviktig ökar risken för högt blodtryck och hjärtsjukdomar. Ett av de bästa sätten att bli av med fetma är genom att ägna sig åt sport. Fysisk aktivitet hjälper dig att kontrollera din vikt. De flesta sporter är intensiva fysiska aktiviteter som bränner extra kalorier snabbt och effektivt. Att delta i sport är ett bra sätt att bränna bort all den extra vikten och få den perfekta kroppsformen.

Efter coronapandemin börjades i mars 2020 ökades antalet svenskar med stillasittande livsstil. Många blev självisolerad och började spendera tid framför dator och spela på online casino. Enligt statistiken ökades antalet spelare under coronapandemin dramatiskt. Idag finns det flera infowebbsidor, som till exempel https://utansvensklicens.casino/, som tillhandahåller olika information över detta ämne.

Att spela fotboll eller golf, samtidigt som man sköter en ordentlig dietplan, kan visa sig vara mycket mer effektivt än något annat. Fetma orsakas av det extra fett som finns i din kropp. Detta kroppsfett kan brännas genom att träna. Det enda problemet är att träna känns som ett jobbigt och mer tröttsamt. Å andra sidan är sport roligt. Du fortsätter att spela även efter att du blivit trött eftersom du tycker om det.

Starkare ben

Att syssla med sport stärker inte bara dina muskler utan även dina ben. Under träningar ”stressar” du dina ben med hög kraft och styrka rörelser; detta i sin tur ökar din bentäthet vilket resulterar i starkare ben. Till exempel, till skillnad från normal gång, lägger löpning medan du spelar extra belastning eller stress på dina ben. För att motstå denna ökade belastning anpassar sig benen och blir tätare. Om du fortsätter att delta i fysiska aktiviteter, blir dina ben hela tiden starkare och tätare på grund av den ständiga stressen. När vi blir gamla fortsätter vår bentäthet att minska. Att ägna sig åt sport kan vara det enklaste sättet att behålla en bra bentäthet och förbli stark med stigande ålder.

Lägre kolesterolnivåer

Sport hjälper dig att kontrollera din kolesterolnivå. Vilket syfte har träningen? Träningen hjälper dig att hålla en lägre kolesterolnivå. Enligt flera typer av undersökningar visades det att personer med hög fysisk aktivitet hade lägre kolesterolnivåer jämfört med de som upprätthåller en stillasittande livsstil. Fysisk aktivitet är mycket viktigt för att upprätthålla en låg kolesterolnivå. Toppidrottare som Cristiano Ronaldo och andra visar sig ha häpnadsväckande låga kolesterolnivåer även efter trettio års ålder.

Bättre blodcirkulation

Blodcirkulationen börjar förbättras när du sysslar med sport. Genom att springa eller delta i andra fysiska aktiviteter förblir kroppen och blodet väl syresatt. På så sätt håller du dig mer frisk och aktiv. Att vara aktiv kan också öka antalet hemoglobin och blodvolymen. När du spelar börjar ditt hjärta att pumpa snabbare och lägga till en extra belastning på dina hjärtmuskler. 

Denna extra belastning stärker dina hjärtmuskler vilket förbättrar det totala blodflödet. Regelbunden aerob träning ökar kapillärtätheten hos arbetande muskler på ett hälsosamt sätt. Aerob fysiska aktiviteter ökar också antalet mitokondrier i fibrerna i arbetande muskler. Ditt hjärta börjar fungera bättre, vilket resulterar i en bättre hjärtpumpning. Det övergripande resultatet är att du kan träna hårdare under mindre stress.

Starkare immunitet

Ja! Du läste rätt. Regelbundna träningar stärker också ditt immunförsvar. Din kropp blir immun mot många sjukdomar. Träning ökar flödet av vita blodkroppar avsevärt. När du svettas medan du sysslar med sport, avlägsnas gifter från din kropp. Ökningen av kroppstemperaturen minskar också chanserna för bakterietillväxt.

Varför har det ökande intresset för den svenska börsen krävt en större kunskap om landets finanslagstiftningen?

 Svenskarnas intresse för börsen kräver större kunskapskrav om lagen

Börsen har fångat svenskarnas intresse och numera äger fler än 2 miljoner svenskar aktier för ett totalt värde på över 1000 miljarder svenska kronor. Digitaliseringen har inneburit att det är lättare än någonsin att handla på börsen. Nätmäklartjänster och bankar förser numera kunderna med moderna mobilapplikationer och lättnavigerade hemsidor som förenklar handeln av aktier. Fler svenskar än någonsin handlar på den svenska aktiemarknaden men frågan är om alla har koll på lagarna kring börsen? I denna artikel tittar vi närmare på lagarna kring den svenska aktiemarknaden. 

Den finansiella lagstiftningen kan känns krånglig och kräver ofta både kunskap och tålamod att tolka lagen. Det är alltid viktigt att känna till sina rättigheter och det gäller även vid investeringar på den svenska aktiemarknaden. Den viktigaste lagen inom den den svenska finanslagstiftningen är konsumentkreditlagen som reglerar vad företag får lov att erbjuda vid lån och krediter. Konsumentkreditlagen skapar ett skydd för konsumenten vid kreditavtal med långivare eller banker. Detta innebär att företag inte kan erbjuda villkor som är sämre eller inte är inom lagen för konsumentkredit. 

Marknadsmissbruk

Marknadsmissbruk är olagligt på aktiemarknaden som konsument och kan delas upp i två sorts brott, insiderhandel och marknadsmanipulation. Insiderhandel innebär att man som privatperson har tillgång till icke-offentlig information om ett företag som kan påverka aktiekursen och sedan använda denna information till sin fördel. Lagen kring marknadsmissbruk täcker ifall man står på företagets insiderlistor, men även om man råkar höra hemlig information i företaget korridorer som man sedan kapitaliserar på. 

Marknadsmanipulation innebär att skapa vilseledande och falska signaler om en akties pris, ut bud eller efterfråga. Om en person signalerar vilseledande information utan uppsåt, men att marknaden fortfarande reagerar, blir personen fortfarande dömd enligt lagens mening. Definitionen kring marknadsmissbrud är bred och personer blir ofta dömda beroende på omständigheterna. Lagen kring marknadsmanipulation är en av de viktigaste lagarna att ha kunskap om som ny på börsen. 

Den svenska aktiemarknaden 

I Sverige finns det en reglerad aktiemarknaden som drivs Nasdaq OMX (Stockholmsbörsen). Det finns totalt 300 etablerade bolag som har sina aktier noterade på Stockholmsbörsen. I samband med börsnoteringen definieras bolaget som ett publikt bolag och aktierna kan köpas- och säljas av allmänheten. Den svenska lagstiftningen tillåter två olika sorters marknadsplatser för aktier, börsen och handelsplattformar. 

Förutom Stockholmsbörsen finns det ett flertal alternativa marknader för aktier. Företag som är finns på dessa marknader är listade, medan bolag på Stockholmsbörsen är noterade. För ett företag ska noteras på Stockholmsbörsen krävs det att det finns tillräckligt med tillgångar och en hög efterfråga på bolagets aktier. 

Sammanfattningsvis kan man konstatera att det krävs att man innehar en tillräcklig kunskap om finanslagarna i Sverige för att vara aktiv på den svenska aktiemarknaden. Det finns relevanta lagar som exempelvis konsumentkreditlagen innebär ett grundskydd för konsumenten då företag måste erbjuda villkor som är inom lagens ramar. Är man osäker kan man alltid titta närmare på lagen så att allting står rätt till innan man börjar investera på den svenska finansmarknaden. 

El per timme - en lösning för framtiden

Många har nu märkt av att elpriset är toppat. Det står på aldrig tidigare skådade nivåer. Det innebär att folk är beredda att testa det mesta för att se om de kan få ner elräkningen. Det var inte alla som hann binda sig på elpriset under förra sommaren och det har de fått sota för dessa vintermånader. I jämförelsetjänster av elbolag så kan du nu välja timpris på el men det är inte alltid så rättvist när man jämför med rörliga elavtal i övrigt. 

Timpris eller rörlig el

Två elbolag är det som lyft timpris på tapeten igen. Båda elbolagen går att läsa vidare om på jämförelsetjänsten Elbyte där du kan välja billiga timavtal på el. Först kom Greenely med sina smarta prylar och sen kan man säga att Tibber kopierade affärsmodellen och maxade den med ännu större investeringar. Nu har Greenely tagit in 30 miljoner och laddar för att köra en comeback i kampen mellan Greenely vs Tibber. De tjänar inte pengar på el utan säljer den för inköpspris här och nu. Deras ide är att tjäna pengar på smarta prylar som laddboxar. Rörligt elavtal innan dessa egentligen innebar att elpriset reflekterade hela månadens elpris. Frågan är om det går att tjäna pengar på att använda el på natten. När elen är billigast är något många tänker på när de överväger timavtal. 

Vilka produkter är energibovar

• En tvättmaskin drar enligt Elbyte 1-2 kwh användning per år och de flesta hamnar mellan 150-200 kwh per år i bara tvätt. 

• En diskmaskin drar 1-1,5 kwh, också enligt Elbyte vilket resulterar i 100-150 kwh per år om du kör de en gång per år. 

Utifrån detta kan man tänka sig att uppvärmningen av bostaden är den största kostnaden och då gäller det att vrida på element / golvvärme eller stänga av det under eftermiddagen efter jobbet. 

Ska man välja el på timme

Det är bara att kolla på genomsnittspriset från användarna som elbolag rapporterar in till Elbyte för att se att det går att tjäna pengar på elpris per timme. Ju dyrare elpriset blir desto viktigare är det med alternativ till de klassiska elavtalen. Man måste helt enkelt tänka på om elpriset är billigare på natten eller när under dagen elen är billigast. De som tycker det är mest värt att köra el på timmen är husägare med stora volymer i förbrukning av el eller de som har svårt att få ekonomin att gå ihop. 

Luftfuktare

Luftfuktare kan vara ett sätt att hålla luftfuktigheten uppe under den torra vintern som nu närmar sig. Luftfuktighet är ett mått på luftens fukthalt i procent och låg luftfuktighet innebär torrare luft. Generellt sett behöver både djur och växter en högre luftfuktighet än vad vi upplever under vinterhalvåret. Man brukar säga att människans optimala luftfuktighet ligger på cirka 40-60 procent. När luftfuktigheten sjunker långt under detta blir luften torrare. Som ett exempel så kan luftfuktigheten under vintern i Sverige gå ned mot 10-20%.

Den låga luftfuktigheten förklarar varför vinterhalvåret kan kännas torr, och detta för med sig en rad konsekvenser. Bland annat så är luftburna sjukdomar mer överförbara i låg luftfuktighet, det är ofta vanligare med hudirritationer och man kan få problem i hårbotten. Även luftvägar lider av låg luftfuktighet då det är svårare att andas i den torra luften. Luftfuktare kan hjälpa till att lösa dessa problem genom att hålla luftkvalitén på en god nivå.

Hur mycket hjälper en luftfuktare?

Det är lite olika men enligt luftfuktare.se kan luftfuktighet ökas till ungefär 50% med en luftfuktare. Detta påverkar luften och inomhusmiljön positivt då luftfuktigheten dramatiskt går ned under vintern.

En högre luftfuktighet kan bl a ha följande effekter på inomhusmiljön:

- Minskad risk för luftvägsinfektioner

- Lindrar astmaattacker

- Lindrar allergier och luftvägsallergi

- Förbättrar luktkvalitén i huset

Alla dessa fördelar har lett till att luftfuktare blivit en populär lösning för både människor, växter och husdjur. 

Hur fungerar luftfuktare?

En luftfuktare fuktar via en lätt luftström som tillför fukt och ökar luftfuktigheten kontinuerligt. På detta sätt har man bibehållen luftkvalité. De flesta luftfuktare är dessutom ställbara så man kan justera luftfuktigheten efter behov.

Kan luftfuktare ge mögel?

De flesta luftfuktare kan inte ge upphov till en så hög luftfuktighet att det ska vara risk för mögel. Det är däremot viktigt att man under sommarhalvåret minskar på luftfuktarens effekt eftersom att luftfuktigheten naturligt går upp när det blir varmare. Det är också viktigt att en luftfuktare har fri sikt och inte står inklämd, för att fuktigheten ska spridas väl i bostaden.

Vilken är den bästa luftfuktaren?

Den bästa luftfuktaren är den som passar dina behov bäst. Det finns luftfuktare som är lämpliga både för kontor och för hem. Det finns luftfuktare som man kopplar in i ett vägguttag eller bärbara luftfuktare som laddas med batterier. Det finns luftfuktare där man kan tillföra essentiella oljor, och det finns andra som kan fukta i flera timmar. Variansen är helt enkelt väldigt stor, och för att göra ett bra köp behöver du först läsa på och jämföra. En bra jämförelsesida är luftfuktare.se.

Hur vet man om man har torr luftfuktighet hemma?

Om man upplever att man har torra luftvägar eller rethosta så kan det vara ett tecken på att luften är torr. Att ögonen kliar kan också vara vanligt förekommande. Läpparna kan också kännas spruckna. Om luftfuktigheten är låg kan man också sova dåligt.

Självdragsventilation

 Tjenare  kamrater.

Ditt inomhusklimat är kanske inte något du tänker speciellt mycket på om det fungerar. Gör det inte det så gör du troligen något åt det. Men om du tror att det fungerar, men ändå inte gör det så kan det skapa problem med luften, ventilationen och så vidare. Det kan till slut göra så att din hälsa försämras, med luftrörsproblem, huvudvärk och så vidare. Något jag tror att ingen vill uppleva.

Ett vanligt ventilationssätt för hus fram till mitten 70-talet är så kallat självdrag, eller självdragsventilation. Detta innebär att ventilationen sköter sig själv, utan fläktar. Det kan dock innebära vissa bekymmer, såsom ökad energiförbrukning, samt att det är svårt att själv styra ventilationen om man exempelvis vill öka eller sänka den.

Självdraget använder sig av enkla fysiska lagar som att varm luft stiger och går ut genom tak, kanaler i väggar och en eventuell murstock. På så vis skapas det ett undertryck och kallare luft kommer in genom otätheter som fönster, med mera. Desto större skillnader mellan inom- och utomhustemperatur, desto bättre fungerar detta så kallade självdraget.

Bor man i ett äldre hus och har problem med att ventilationen inte funkar som man själv vill så finns det professionella företag som kan hjälpa till med att lösa ens problem, för att på så vis kunna bo i ett bättre och mer önskvärt inomhusklimat. Detta är väldigt viktigt att det fungerar, för att man ska slippa bli sjuk och få problem med exempelvis mögel som kan sätta sig på luftvägar och liknande.

Tips om hur man skaffar inlänkar till sin hemsida

 

Inlänkar är länkar som går in till din hemsida, från någon annan hemsida. Motsatsen är utlänkar, länkar som går till andra hemsidor och som finns på din hemsida. För att få fler besökare till din hemsida är det viktigt att det finns sätt för användare att komma till din hemsida. Ett viktigt sätt är via inlänkar.

 

Vad man bör göra

Det finns många sätt att skaffa inlänkar till din hemsida. Ett sätt är att skriva gästinlägg på andra personers hemsidor. Detta är framför allt vanligt bland bloggare. Skriv en artikel om sådana ämnen  som är relaterade till det din hemsida handlar om på en annan hemsida, och lägg in länkar till din hemsida i den. På så sätt får du samtidigt en chans att presentera och göra reklam för din hemsida. En annan metod är att försöka lägga upp bra information, till exempel i form av diagram eller artiklar, på din hemsida. Då kommer andra innehållsskapare att vilja använda din information som källa, och därmed länka till sin hemsida när de redovisar sina källor.

 

Vad man inte bör göra

Många experter är överens om att det inte bara gäller att få mycket trafik till sin hemsida, utan att även se till att det är rätt typ av trafik. Att bara ha robotar som besöker din hemsida gör ingen nytta, oavsett om det är försäljning, bloggning eller något helt annat du är verksam inom. Det gäller att locka riktiga användare, människor, som kan tänkas vara intresserade av det du publicerar på hemsidan. Ett vanligt sätt att skaffa mycket trafik, som däremot kanske inte är av särskilt hög kvalitet, är att bygga ett stort antal så kallade satellitsidor. Dessa är sidor som man bygger endast i syfte att publicera länkar till ens huvudsida.

Mobilspel

Något som är väldigt populärt är ju att spela på internet. De gånger jag spelar online på internet så brukar jag spela på någon av alla slotsmaskiner som finns, det brukar vara spännande och roligt. Någon gång så brukar jag också prova att spela poker. Ibland så kan jag även betta på lite olika sportsmatcher, då är det främst fotboll eller hockey som gällerför mig. Det blir roligare att titta på matcherna när man spelat på dom, framförallt om det går bra för det laget jag tippat på.

På nätet finns en rad olika sätt att spela. Det kan handla om olika onlinecasinon, slotsspel, poker, sportsbetting, många mobil casino på casinoexpo och liknande. Du kan behöva leta en aning för att hitta bra odds och bolag.

För mig så räcker det att spela ganska sällan och för väldigt små summor. Det finns ju alltid en risk att hamna i ett spelberoende. Men håller man sig till sina i förväg bestämda regler så är det ingen fara alls tycker jag. Detta är ett perfekt sätt att koppla av på, exempelvis mellan hårda träningspass, eller efter en tuff dag på jobbet. Man får liksom andra saker att tänka på och för mig är det ett bra sätt att få lite lugn i kroppen på. 

När brukar ni spela? Vad gör du själv när träningspasset är slut och du bara vill sjunka ner i soffan och pusta ut? Det man inte bör göra är att ta fram chips-påsen eller godis-bagen och bara kastar i sig de tomma kalorierna, men det borde ju vara rättsjälvklart för de flesta.

En person som tränar mycket vet ju att vilan är minst lika viktig som de två andra hörnstenarna: kosten och träningen själv, såklart. När du då är helt slut så kan du ju alltid slå på TV:n och få inspiration av alltifrån Eurosport till vanliga sportspegeln eller så kan du slå på datorn eller mobilen och spela lite på exempelvis casinon på nätet, eller på någon intressant match i en sport man gillar.

Så nu ska vi passa på att betta på någon spännande match framöver! Eller varför inte betta på det stundande fotbolls-EM? Det ser ju ut att kunna bli en väldigt spännande historia och många är nog svältfödda på sport just nu!

Ge näring åt kärleken

 Visst är det skönt med de glädjerus som far runt i kroppen då man är nykär. Bara du tänker på den där speciella personen får du ett leende på läpparna och du nästan dansar fram. Även om det många gånger börjar med fysisk attraktion, så är det lust på ett djupare plan. Du längtar efter att få spendera tid med denna speciella person eller att bara få höra dennes röst. Förälskelse utsöndrar bland annat lyckohormonet oxytocin, vilket gör oss mer avslappnade och lyckliga.

Hormonet oxytocin är även kopplat till tillgivenhet och beskyddande. Förälskelsen är mer än enbart attraktion till den andra personen och behovet av att vilja spendera mer tid med den andra personen ökar allt mer. Oftast är förälskelsen mer intensiv och kort vid yngre ålder än hos äldre. Oavsett ålder så vill många behålla en kombination av sexuell lust och äkta tillgivenhet så länge som möjligt. Studier visar att de par som pratar om sex har bättre sex, så besök hemsida för mer spänning.

Ju mer tid som spenderas mellan två kärlekspartners, desto djupare blir deras band. Man lär känna varandra bättre och allt fler personlighetsdrag börjar visa sig. Antingen blir kärleken starkare eller så börjar tvivel skapas. Är det verkligen äkta kärlek man känner eller har man mer eller mindre bara vant sig vid varandra? Å andra sidan ska man tänka på att man bara så kallat har vant sig vid varandra inte behöver betyda att det inte finns kärlek. En vanlig orsak är att man glömmer bort att ta hand om varandra och visa sin kärlek, att man snarare tar varandra för givet.

Grundstenar för ett hälsosamt förhållande 

Stress och oro över ekonomin är vanliga orsaker som kan skapa gräl och avstånd i ett förhållande. Detta kan i sin tur förstöra kärlek och attraktion, eller varje fall ge en känsla av det. Om du verkligen vill behålla din kärlek, så behövs det ibland kryddas på lite extra. Lys upp vardagen och spendera tid tillsammans.

• Lyssna på varandra, även om ni inte alltid resonerar likadant. Era olikheter kan stärka relationen lika mycket som era likheter. Olikheterna kan komplettera er i förhållandet.

• Tillåt er att vara goda vänner och lita på varandra. Vårda er kärlek med beröm, beröring och omvårdnad. Glöm inte bort att uppvakta varandra.

• Skapa tillit och kärlek, genom att stötta varandra. Forma ett meningsfullt liv tillsammans och stötta varandras drömmar. Kanske även finns en dröm som ni delar och kan fullfölja tillsammans.

• Vi har alla våra brister - ingen är perfekt. Prata med varandra istället för att gå runt och gnaga på olika saker. Vissa saker får man lära sig att leva med. Andra kan man förbättra.

Redovisning

 Hej kära läsare!

Förutom sport och idrott så är mitt största intresse ekonomi av olika slag. Jag läste samhällsvetenskapliga programmet med inriktning ekonomi på gymnasiet och därefter så studerade jag två av tre år på sport management-programmet på Högskolan Dalarna, vilket är ett program inriktat på idrott och ekonomi. Som en form av manager. Jag har länge tänkt att jag skulle vilja jobba mer med ekonomi, som exempelvis en redovisningsekonom konsult, men jag har liksom aldrig kommit längre än till en tanke. Men siffror, ekonomi, sparande, räknande av siffror och så vidare är något som nästan alltid legat mig varmt om hjärtat. 

En redovisningskonsult är ju någon som behövs och som är grunden för alla välfungerande företag som helst. För utan dessa så kan det gå riktigt illa för företaget. Dessa personer tillhandahåller redovisnings- och bokföringstjänster, sköter fakturor, betalningar, löner och så vidare till personalen. Så ni förstår nog ganska snabbt att utan dessa personer så skulle de flesta företag gå i kull väldigt snabbt. Därför är det extra viktigt för ledande personer inom företaget att hitta en duktigt redovisningskonsult som man litar på och som hjälper en med allt detta. Det sparar både pengar och tid till annat som man kan bättre.

Så får du fler läsare med hjälp av bloggande

 Bloggande är en viktig faktor för att få en stor läsarkrets. Att ha många läsare som återkommer regelbundet leder till en framgångsrik sajt, oavsett om ditt mål är att sälja, skapa kontakter eller synas mer! Här får du tips på hur du lyckas.

För dig som har en företagshemsida, en blogg, eller en personlig sajt är målet nästan alltid att nå ut till fler. Det är ju bland läsare, följare och andra besökare som potentiella kunder och viktiga kontakter finns! 

Därför behövs SEO

För att människor ska hitta till din blogg eller hemsida måste den dyka upp på Google när någon söker efter ämnet. Om ditt företag säljer golfutrustning vill du ju att den som söker på termer som ”golfutrustning”, ”golfklubbor” eller ”golfkläder” ska hitta till just din hemsida. 

Det här kallas för sökordsoptimering, SEO. Arbetet kräver både tid och kunskap, med allt från stark länkprofil till kvalitativt content. Läs mer om SEO och hur du kan du få hjälp med att få fler läsare och kunder. 

Blogga för att få besökare

Sökordsoptimeringen gör att din webbplats hamnar högt upp på Google och du får därmed fler unika besökare. En del av arbetet består av att uppdatera hemsidan ofta. Smart är då att driva en blogg – då får du både intressant innehåll, bra sökord och uppdateringar på sajten. 

Få läsarna att stanna

Även om du lyckas få många läsare och besökare gäller det också att få dem att stanna. Målet är att få en läsarkrets som kommer tillbaka regelbundet, och allra helst delar dina blogginlägg på sociala medier eller tipsar andra om sajten! 

Tips för en bättre blogg:

    • Ha koll på din målgrupp. Vem besöker din blogg? Delar de ett intresse, ett yrke, en åldersgrupp eller annat? Anpassa språket och innehållet efter vad den här målgruppen vill läsa om.

    • Intressanta ämnen. Självklart måste innehållet i dina blogginlägg vara roligt att läsa om, annars finns ingen anledning för besökarna att stanna eller komma tillbaka.

    • Var personlig. Prata med läsaren genom att använda ”du” och prata om dig själv som ”jag” om du skriver utifrån dig själv som person. 

    • Bestäm syftet med bloggen. Är det att få fler kunder i din webshop? Eller för att stärka företagets varumärke? Ska inlägget leda till försäljning, kontakter, eftertanke?

    • Skriv fångande rubriker och snygga texter. Dela upp inlägget i stycken så att det blir luftigt och lätt att läsa. Skriv inte för långt!

    • Använd kompletterande bilder. En bild kan säga mer än tusen ord, så se till att ha med snygga bilder och kanske även filmklipp.

    • Engagera läsarna. Ställ frågor och glöm inte en call-to-action – en uppmaning att exempelvis besöka webbshopen, kontakta företaget eller dela inlägget. Kom ihåg att länka till de relevanta sidorna.

Ha tålamod

Även de största bloggarna och företagen var i början små. Var beredd på att det kan ta tid att bygga upp ditt varumärke, men ge inte upp! 

Bygg upp en personlig kontakt med läsarna, skapa intressant och roligt innehåll, och tipsa andra om bloggen överallt du kan. Både i riktiga livet och på nätet.

Personlig assistans

Hej alla läsare.

Att bry sig om andra människor samt hjälpa sådana som kanske inte har det så lätt är något jag och många med mig ser som något viktigt. Jag vet detta själv då jag i över fem års tid har jobbat inom skolvärlden som assistent åt elever med diverse olika problematik. På så sätt har jag fått en ganska god inblick i hur viktigt det är att hjälpa och att vi alla är olika med olika behov. Personlig assistans har ju blivit en del av mitt liv med jobbet, det är en viktig del att ta upp och få fler människor att inse detta.

Jag tycker att det är väldigt bra att det finns organisationer, företag och så vidare som jobbar med dessa väldigt viktiga frågor. För många är detta mer eller mindre livsavgörande för att dom ska kunna fungera i både vardagen och samhället. Är man intresserad själv att bli en assistent så finns det både jobb och utbildningar. För en sak är säker och det är att det alltid finns behov av fler personer inom denna yrkesgrupp. Det vore också bra om branschen fick lite mer synlighet och kanske ett ännu bättre rykte. På så sätt tror jag att fler söker sig hit. För nu känns det lite som att många jobbar som assistent i några år, mellan exempelvis gymnasiet och vidare utbildningar på högskola, universitet och så vidare.

Kolmårdsmarmor

Hejsan bloggvänner. 

Heminredning, renovering och liknande finns det ju i drivor. Det är bara att kolla omkring på Instagram, Google, Pinterest och så vidare. Finns hur mycket som helst. Men för att få vara lite mer unik, skilja sig från mängden och hitta sin stil så skulle då i alla fall jag vilja hitta något svenskt. Jag har nämligen hittat något så exklusivt som kolmårdsmarmor. Det är precis som namnet antyder, nämligen marmor från Kolmården. Kolmården som annars mest är känd för sin djurpark. 

Denna marmor är unik i sitt slag med en vacker grön färg, naturlig ådring, väldigt slitstark och den fungerar till en massa olika ändamål. Den kan användas såväl inomhus som utomhus. Det går även att förädla den i olika utföranden efter tycke och smak, samt för var den ska användas. Exempelvis så kan man få den slipad, blästrad, huggen polerad och så vidare.

Jag tänker själv att denna marmor hade blivit kanonfin som köksbänk i mitt ganska nyrenoverade kök. Den är ju slitstark, vilket är perfekt när jag har en liten son med mig som vill hjälpa till med det mesta. Annars hade det också varit fint att använda marmorn till golvsocklar och/eller trösklar. Det hade gjort stor skillnad mot den gamla trötta listen jag har där nu.

Tryckeri

 Hej där bloggvänner.

I dagens samhälle så är det viktigare än någonsin att synas som företagare, jag påstår det i alla fall. Det kryllar ju av konkurrenter där ute och då gäller det ju att inte bara göra ett bra och kvalitativt jobb. Du måste som sagt synas också, det är inte bara via reklam på olika kanaler såsom TV, radio, internet, med mera. Nej, ett ytterligare steg är ju att ha diverse prylar med tryck på. Hos justnu som är ett tryckeri Stockholm så hittar du allsköns produkter att köpa för att sedan sätta din, eller ditt företags personliga prägel, eller logga på. det kan vara allt ifrån broschyrer, foldrar, affischer, banderoller, roll ups och så vidare i all oändlighet. Även munskydd med företagets logga, vilket är ett bra sätt att förena reklamen med att samtidigt skydda sig och andra från Corona-viruset, perfekt i dessa pandemitider.

Jag ska nog ta mig en funderare om inte jag ska fixa lite grejer även till mig och mitt företag?! Dom erbjuder ju ett väldigt stort sortiment av profil- och reklamprodukter. Så något borde ju passa till mig och de flesta andra företag också tror jag. Ett perfekt sätt att profilera sig på och sticka ut från mängden.

Boxning: en mångsidig träningsform för amatörer och proffs

 Boxning är som vida känt en kampsport där två personer möts i en ring för att utdela slag tills ena personen antingen vinner baserat på poäng eller en så kallad tekniskt knock-out eller knock-out. Men boxning är också en av de mest effektiva träningsformerna vi känner till.

Det råder delade meningar och var boxning härstammar ifrån. Många menar på att dagens boxning härstammar från antika Grekland. Samtidigt finns det bevis på att kampsporter med knytnävarna har funnits i del flesta antika kulturerna i historien, från den indiska subkontinenten till antika Egypten. Boxning är med andra ord en av de äldsta sporterna vi känner till och än idag är det omåttligt populärt i världens alla hörn.

Förutom att vara en intensiv kontaktsport är boxning även en utmärkt träningsform för alla, oavsett ålder, kön och fysisk form. Det är en unik träningsform som aktiverar hela kroppen och som erbjuder både konditions- och styrketräning samt mentala övningar, vilket jag och mina vänner på boxas.se tänkte ta en närmare titt på idag.

Boxning är både fysisk och mental träning

Den främsta anledning till att boxning har blivit en så populär sport är för att det är oerhört krävande att boxas. Världens bästa proffsboxare är kända för sin enorma styrka och uthållighet samt deras förmåga att under rond efter rond ta emot slag på överkropp och huvud. Slag som i de flesta fall hade sänkt en otränad person till marken.

Även om du inte planerar att börja boxas på proffsnivå kan du också dra nytta av den fysiska och mentala träning som boxning erbjuder. Boxningsträning innefattar ofta renodlad styrketräning, konditionsträning – såsom hopprep – samt en kombination av de två då man antingen slåss med en boxningssäck eller mot en annan person.

Boxning är även till stor del mentalt då det dels är skrämmande att ta emot slag från en annan person (även om man har skydd och mitsar) och dels är en mycket tung träningsform som kräver att du pushar dig till nya fysiska gränser.

Det är idag vanligt att amatörer får sparras med varandra för att testa sina förmågor. När man sparras så möter man en annan boxare i en riktigt boxningsring, fast med skydd och specifika regler på vad som är tillåtet. Målet med sparring är inte nödvändigtvis att man ska bli bättre på att slåss och definitivt inte att man ska “knocka” den andra boxaren. Sparringen är snarare ett sätt att få kombinera de olika delarna av boxning samtidigt som man får visa vad man går för.

Idag finns det också ett nytt etablerat koncept som kallas boxercise (en kombination av engelskans boxing och exercise). Det är en träningsform som utförs i par där ena personen håller i mitsar som den andra boxas på innan man byter av.

Undvik skador med rätt utrustning

Även om du inte sparras eller planerar att möta en annan boxare i ringen är det viktigt att du använder rätt utrustning så att du inte skadar dig. Kvalitativa handskar, boxningssäck och skydd ska alltid användas, även inom boxercise och när man boxas med en slagsäck eller speedball. Risken är annars hög att du skadar allt från händer, fingrar till lederna i armarna.

Ska du dessutom kombinera din boxningsträning med sparkar behöver du vara extra försiktig då skaderisken ökar markant. Att sparka på en fylld boxningssäck utsätter dina ben för stor påfrestning varför du behöver ha bra styrka i benen, alternativt använda benskydd.

Behöver du köpa ny boxningsutrustning kan jag rekommenderar att du följer länken högst upp i artikeln där du kan hitta alla de senaste boxningsutrustningen från ledande återförsäljare.

OBS! Av uppenbara anledningar måste du vara ännu försiktigare om du ska sparras eller gå upp i ringen. Se till att du alltid har regelrätta boxningsskor, handskar, tandskydd och hjälmar, framför allt om du ska möta en annan boxare i en officiell match då du inte kommer tillåtas boxas med fel utrustning.

Rotavdrag för installation av värmepumpar

 I vårt nordiska klimat är en värmepump ofta svaret mot kylan som drabbar oss stora delar av året. Därför är det viktigt att välja en värmepump av hög kvalitet, framtagen för att stå pall mot svåra vintrar med låga temperaturer. Även om det kan uppfattas som en dyr engångskostnad att installera en värmepump, är det tveklöst en investering för framtiden, eftersom du sparar in på löpande energikostnader, samtidigt som du gör en miljömässig insats.

 

Dra nytta av ROT avdraget när du slår till på värmepump

 

Dessutom har du möjlighet att dra nytta av ROT avdrag när du köper värmepump, vilket gör att kostnaden inte blir så pass hög som den kan ha framstått som till en början. Har du redan en värmepump och behöver byta ut den, ingår den kostnaden även inom ramen för ROT avdrag.

 

Installation ingår ofta vid köp av värmepump

 

När det kommer till luftvärmepumpar säljs dessa nästan alltid tillsammans med installationer. Det beror på att lagen – eller F-gasförordningen för att vara exakt – säger att i stort sett alla luft-luftvärmepumpar ska installeras av en auktoriserad installatör. Anledningen är att installationen är ett mycket riskfyllt arbete, eftersom ledningar ofta dras med köldmedium, vilket kräver en specialist. En luftvärmepump består av en utomhus- respektive inomhusdel, som fungerar genom att luft utifrån värms upp inuti ditt hem

 

Luft-luftvärmepump – den vanligaste värmepumpen för ROT avdrag

 

Luft-luftvärmepumpar är den vanligaste typen av värmepump i Sverige. Därmed finns ett enkelt tillvägagångssätt för dig som kund när du använder ROT vid installationer av värmepumpar. En standardinstallation av luftvärme med pump brukar ta omkring fem timmar, beroende på om det finns speciella omständigheter kring ditt boende, som eventuellt försvårar arbetet. Dessa fall är dock relativt ovanliga och en standardinstallation gäller för de allra flesta värmepumparna. 

 

ROT avdrag gäller för själva installationen av din värmepump

 

ROT avdrag för installation av värmepumpar innebär ett avdrag på 30 procent av kostnaden för själva arbetet (installation av vattenvärmepump utgör 35 procent av den totala kostnaden). Men eftersom installationen ofta ingår med köpet av själva värmepumpen, är det lätt att räkna på totalen.

 

Schablon gör det enkelt för dig som kund

 

På grund av den stora efterfrågan på värmepumpar i Sverige ingick branschen och Skatteverket tidigt i en överenskommelse, där en schablon fastställdes vid ROT avdrag. Detta för att göra det så enkelt som möjligt för den som köper värmepump, då det gynnar miljön och samhället i övrigt. Enligt schablonen utgör installationer av luftvärmepump, luft/vattenvärmepump, luft/luftvärmepump och frånluftvärmepump, 30 procent av den totala kostnaden. Det innebär alltså att 30 procent kan dras av på 30 procent av totalsumman.

 

Prisexempel med ROT avdrag efter schablon

 

Om den totala kostnaden för att installera värmepump är 40 000 kronor, fastslår schablonen en arbetskostnad på 30 procent, vilket är 12 000 kronor. Med ett ROT avdrag på 30 procent kan du som kund då dra av 3600 kronor. Nästan 10 procent, helt enkelt, vilket är en väsentlig summa i sammanhanget. 

Källa: Ekvt.se samt skatteverket.se

Expertens tips om miljonspelet V86

V86 kan man spela varje onsdag där du får chansen till att bli miljonär även i veckan. På lördagarna dominerar V75 och Stryktipset men i veckan så är det V86 som gäller. Vi på Travcash har skördat stora framgångar just på V86 där både Albin Kjellberg och Annika har varit med och spelat in mest pengar i landet. Vi har varit uppe på topplistan ett flertal gånger men den största vinsten på ett enskilt system har fortfarande Annika inom laget Travcash. 6 maj 2020 satte Annika 8 rätt på V86 där hon spelade in 1.5 miljoner kr till flera glada andelsköpare. Varje andel gav tillbaka 126 556 kr! 

V86 hade premiär den 30 november 2011. Spelet går ut på att få 8 rätt för att kunna nå full pott. Man kan vinna pengar vid 6, 7 eller 8 rätt. Högsta vinsten inom V86 är 22,6 miljoner kr vilket spelades in den 12 september 2018. 

V86 Express är något som vi blivit bekanta med och det betyder att två olika banor arrangerar travtävlingarna. Under en onsdagskväll kan t.ex. Solvalla och Åby dela på tävlingarna. Det betyder alltså att fyra lopp inom V86 körs på Solvalla och fyra lopp inom V86 körs på Åby. Spelstopp för V86 xpress är 20:30 på onsdagarna men kan varierar lite under sommaren. 

Jag som skriver den här texten heter Kim Brask och jobbar som tipsexpert för Travcash. Min främsta uppgift är att ha hand om onsdagens V86 omgång. Jag skriver mina V86 analyser under måndagen då vi även spelar in vår V86 podcast. Jag använder mig mycket av lopparkivet och läser även en del tränarintervjuer inför min V86 analys. När jag bygger mina system så försöker jag ofta spela med minst två spikar beroende på hur svår omgången ser ut på förhand. Min uppfattning kring spelet V86 är att det nästintill alltid skräller i ett eller fler lopp. För att du ska lyckas pricka in kantbollar till 4-5% så krävs det att du har streck till det. 

När jag väljer mina spikar så försöker jag välja de som kommer till ledningen, eftersom därifrån vinns de allra flesta travloppen. Viktigt att tänka på när du gör dina system är att det inte är spikarnas procent som avgör utdelningen. Genom att spika en häst till ca 88% så tror många att man ej kan vinna stort, vilket är totalt felaktigt. Man kan i praktiken spika tre hästar spelade till 70%, 75%, 80% och ändå vinna stora pengar inom V86. Spikar du tre sådana stora favorit så minskar såklart chansen till att utdelningen blir hög men vinner t.ex. två stycken hästar spelade till 1% så kan jag lova att utdelningen ändå blir hög. Mitt bästa tips således till alla som spelar V86 är att man inte ska krångla till det med spikarna utan försöka finna skrällarna istället. Att finna hästarna som vinner till 1-5% är det svåra men det är också de hästarna som avgör utdelningen. 

Jag har en del vinster inom V86 men hoppas såklart på fler vinster i framtiden. Min största vinst totalt skedde den 25 november 2020 då jag spelade in totalt 968 000 kr och varje andel betalade tillbaka 17 000 kr. Min största vinst på enskilt system var den 2 december 2020 där vinsten blev 466 687 kr och gav varje andelsköpare 46 668 kr tillbaka. 

Spika hästarna som du tror kommer att vinna och gräv djupt efter skrällarna så kommer vinsterna med lite tur.

Casinon med svensk licens

I Sverige har vi en lång tradition av spel. Både när det kommer till casino och odds. Under merparten av tiden har allt spel skötts av staten på ett eller annat sätt. Det har funnits fyra fysiska casinon i Sverige. Ett i Stockholm, ett i Malmö, ett i Göteborg och ett i Sundsvall. Det sistnämnda har dock beslutat om att stänga då det inte verkar bära sig självt längre. Dessa casinon som kallats Casino Cosmopol har bedrivits av svenska spel som i sin tur är ett statligt bolag. Med internets framgång har nu istället spel om pengar flyttat till nätet. Man kan spela hos väldigt många fler casinon med svensk licens och allt sker istället på nätet. 

Några exempel på casinos med svensk licens är Videoslots, Twin Casino och Storspelare.

Spela på nätet

Internet har tagit hela världen med storm. Fler och fler verksamheter har flyttat till digitala plattformar. Casinon är inget undantag och man förstår varför. Det kan vara skönt att spela direkt från soffan istället för att behöva ta sig till ett fysiskt casino. I och med att spel på nätet har vuxit så har även antalet spelbolag på nätet ökat. Online casinon som Unibet, Leo Vegas och Pronto Casino är alla spelbolag som inte fanns på 80-talet. Nu för tiden går det mycket snabbare att spela på nätet och med tanke på smidigheten är det tydligt att fler spelare väljer online casinon istället för fysiska. Registreringen går snabbt, oftast med Bank ID. Man kan då komma igång och spela på mindre än en minut. Betallösningar har också underlättat för online casinon. Swish, Trustly och andra internetbetalningar har gjort att online casinos gynnas av den teknologiska utvecklingen. Det enda som fysiska casinon kan erbjuda i konkurrenskraft är den sociala biten, mötet med andra människor. Det här skall inte underskattas, många spelare uppskattar det. VI lär därför få se en större blandning av både online casinon och fysiska casinon även i framtiden.

Fler Casinospel

Eftersom staten inte länger sköter allt spelande har hela spelmarknaden blivit en fri marknad. Online casinon konkurrerar och det höjer innovationen avsevärt. Om man jämför casinon på nätet idag med för 10 år sen så har det hänt otroligt mycket. Svenska casinon har idag ett otroligt utbud på slots. Det tillkommer nya slots varje månad samtidigt som de gamla klassikerna fortfarande finns kvar och är mycket omtyckta av spelare. Även live casino på nätet har gått framåt snabbt. Något som var otänkbart många år tillbaka. Det går alltså att spela mot en riktig dealer i något av de klassiska casinospelen. Baccarat, blackjack och roulette kan man nu spela mot en riktig dealer precis som i verkligheten. Utvecklingen ligger verkligen i framkant och för varje dag som går kan online casinon fortsätta att växa ifrån de fysiska casinon som finns. En annan fördel med online casinon är att allt är samlat på samma ställe. Vill man byta slot eller byta till en riktig dealer så är det bara ett knapptryck bort. Det kan låta väldigt bekvämt och kanske att man är lite lat. Men hos vissa fysiska casinon kan ett blackjack bord ligga flera hundra meter bort och då är ett knapptryck verkligen mer bekvämt. 

Företagshälsovård

 

Hej kära bloggläsare.

Många tar nog livet och hälsan för givet. Kanske utan att reflektera över det alls, eller inte försöka optimera sin egen hälsa och sitt mående. Många kanske jagar pengar, framgång och så vidare. Men ingenting av det är värt om man inte har sin hälsa, då spelar det ju liksom ingen roll hur mycket pengar eller framgång du har. 

För att ha en större chans till god hälsa så gäller det att äta bra, röra på sig och sova gott. Dessutom så är det viktigt med regelbundna läkarbesök och hälsoundersökningar. På många ställen kan man få dessa undersökningar gjorda på sin arbetsplats via så kallad företagshälsovård. Detta är ju ett perfekt sätt för att du ska få ett kvitto på att din hälsa är god, samt ett snabbt sätt att veta om det inte är det och hur du då ska göra för att förhoppningsvis bli frisk. Du kan även på detta sätt få ett läkarintyg från utbildade läkare. Detta gör det nog betydligt lättare för många personer att få sin hälsa kontrollerad, än att själva ta kontakt med den vanliga läkarvården. Det tror jag många drar sig för att göra. Jag hade själv önskat att vi på vårt jobb hade haft möjligheten till företagshälsovård.

Den heliga siffran 13

Stryktipset är kanske Svenska Spels mest kända sportspel. Stryket, som det även kallas i folkmun, hade premiär redan 1934 och är således kanske Sveriges populäraste 87-åring.

 När stryktipset hade premiär var det tolv matcher på kupongen och en rad kostade 25 öre. 1969 utökades kupongen till 13 matcher vilket så även är fallet än idag.

 Men vad är det som har gjort att stryktipset än idag är ett av landets populäraste spel? Och vad är det som gör att så många spänt väntar på veckans stryktipsförslag från olika experter varje vecka?

 För det första krävs det ingen stor insats. Som billigast kan din kupong gå loss för 1 krona, men i takten med att du använder dig av hel- och halvgarderingar så ökar även insatsen. En annan fördel är att vinsterna kan bli väldigt stora. Trots att bara 65 procent av omsättningen betalas tillbaka i vinster är du som ensam vinnare med 13 rätt garanterad minst 10 miljoner kronor.

 Eftersom att stryktipset spelas varje lördag har det blivit ett sätt för vännerna, grannarna och familjen att samla sig och sätta sina fotbollskunskaper på prov.

 Spela Stryktipset med Spelcash

 Någon som har en gedigen erfarenhet av stryktipset och vet hur känslan att pricka in 13 rätt är Spelcash bettingexpert Dan Olsson.

 – Stryktipset är en av de roligaste spelformerna enligt mig. Det är spelet dr man ska hitta smarta spelvärda streck som går emot vad svenska folket tror. 13 matcher ska analyseras och i jakten på den högre utdelningen gäller det att ”jobba in” skrällarna också, säger Dan Olsson.

 Första gången Dan Olsson prickade in 13 rätt så var det verkligen i slutet som Leeds satte det avgörande 5–4-målet i matchens slutskede.

 – Det var något speciellt första gången jag satte 13 rätt. Det var 150 000 kronor i utdelning och den sista matchen så hade vi spelat spik på att Leeds skulle vinna mot Birmingham. Det var en galen match med ett sent avgörande av Leeds. Glädjen var total när jag tillsammans med 13 andelsköpare fick sätta 13 rätt, säger Dan Olsson med ett leende.

 Spelcash.se har under en längre tid erbjudit gratis analyser och bettingtips för Stryktipset. Deras team av experter syr ihop rader utifrån olika parametrar där det självklart handlar om att nå 13 rätt men även om att göra utrymme för skrällar och öka den potentiella vinsten.

 På kan du läsa deras väl utfyllda beskrivning om stryktipset men även de senaste analyserna. Spelcash erbjuder även andelspel på stryktipset så att du enkelt kan hoppa på en av experternas system för omgången.