Från en av förra veckans alla regnpass!
Tjena!
Sedan igår kväll har jag en ny vlogg uppe för medlemmar, se till att bli det ni också och stötta mig. Tack!
Jag har lagt ut min kära landsvägscykel till salu nu också, sprid det gärna vidare om du vet någon som vill köpa, eller köp den du också! Jag är supernöjd med den och det är inga fel alls, det är bara jag som är en rejäl prylnörd. Läs igenom beskrivningen så ser ni allt ni får med, kan även tänka mig att skicka med mina Garmin rally-pedaler!
Förra veckan tränade jag riktigt bra, 25 h 15 min och 514 km! Detta är vad jag körde varje dag:
Måndag - Måndagströskel med ett gäng Falucyklister. Här gick det riktigt bra och jag lyckades komma tvåa efter Jone, det var skoj! Samlade in 4 h 15 min och 141 km.
Tisdag - Tisdagströskel med till största del ett annat gäng. Här gick det ändå helt okej, jag var med runt och hjälpte till med dragjobbet på båda intervallerna, men flög i vanlig ordning av i backarna efter Hobborn. Passet blev 4 h och 128 km.
Onsdag - Fick finsällskap av Niklas Bäckman på en staktur till Falun och tillbaka. Det landade på 3 h 15 min och 55 km.
Torsdag - Jag och min vapendragare Albin Berger körde stakintervaller: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 min (1 min vila) + 10 x 10”-20”, med ett snitt på 21,8 km/h. Albin börjar bli riktigt starkt och stundtals hade jag fullt upp att hänga med honom, skoj! Hela passet landade på tre timmar och 50 km.
Fredag - En bild säger mer än tusen ord va:
Riktigt pissregn bjöds det på när jag åkte klassiskt i tre timmar och 45 kilometer usch!!
Lördag-
Fick äran att visa Albin Berger mina favoritstigar här på Tjärnaberget med omnejd. Totalt fick vi in 3 h 20 min och 35 km, nästan bara stig och tuff terräng.
Söndag -
Igår söndag stakade vi till Falun och tillbaka i lite halvhårt tempo . Totalt 3 h 10 min och 58 kilometer. Det kändes helt okej!
Måndag -
Idag måndag, sista dagen innan vila fick jag till ytterligare fin träning. Först blev det skierg i totalt 30 minuter, med 5 x 60”-60” och 10 x 30”-30”, sedan sprang jag med Alfons på hans cykelträning och samlade ihop 75 minuter och dryga 15 kilometer.
Efter alla dessa pass har jag också kört någon form av styrka! Fin träningsperiod ändå!
Se till att köpa min cykel, bli medlem på vloggen och hör av dig om du behöver hjälp med träningsupplägg etc, tack!
