Vlogg: Vasaprat och fin tur i Gyllbergen

 

Hej.

Det kom en ny vlogg även denna vecka, varsågoda! Kom ihåg att prenumerera på kanalen också, gilla och dela gärna videon.

Sotning

 

Hejsan alla bloggläsare!

Då jag bor i lägenhet så är jag en aning begränsad kring vad jag kan ha i den. Exempelvis så hade det varit väldigt mysigt med en kamin, framförallt på höst och vinter. Men min familj har även en sommarstuga som vi har varit i under alla somrar i hela mitt liv. Som ni vet så är ju inte sommar alltid förenad med sol och värme, minst lika många dagar så är det ju regn och blåst. Att då i denna sommarstuga införskaffa en kamin med levande eld i hade ju förhöjt stämningen och även värmen under kalla dagar. Något som jag är ganska sugen på att göra.

En kamin innebär ju precis som med nästan allt annat extra arbete. Detta behöver inte vara betungande om man bara vet vad som gäller. När det kommer till just kaminer så behövs det ju sotning emellanåt. Alla har ju hört talas om dessa "sotare", eller "sotgubbar", inte så konstigt kanske då det är ett bland de äldsta yrken vi har i Sverige. Så skaffar man sig en kamin så är det viktigt att anlita en bra och kunnig sotare, för att kunna fortsätta använda kaminen på ett säkert och bra sätt. Inga konstigheter det egentligen, men ändå viktigt att nämna en extra gång.

Nya Hoka Speedgoat 5 GTX Ice

Tjena! 

Tack för fin respons på min senaste vlogg, prenumerera på kanalen så kanske det dyker upp mer videos framgent!

Under vintrarna åker jag som bekant mestadels skidor. Men då och då vill jag gärna ta en löptur. I början av vintrarna kan det också vara dåligt med snö, samtidigt som det inte går att åka rullskidor och vägarna kan vara hala. En mellanperiod helt enkelt. Jag har tack och lov min balkong med skierg och löpband, men att springa ute är ju svårslaget. Tidigare har jag använt två olika par dubbade springskor från is-skalbaggarna, men det har ofta resulterat i onda vader och stela hälsenor. 

Häromdagen dök det upp ett par nya Hoka Speedgoat 5 GTX Ice. Lika sköna som de vanliga speedgoat, men med den fina fördelen av carbide-dubbar! Nu kan jag springa oavsett väder eller väglag, riktigt grymt. Jag har länge väntat på att mitt favoritskomärke Hoka skulle släppa sådana här skor! 

Vasaloppsvloggen 2023

 Hej!

Här kommer en ganska rörig och väldigt lång vlogg från den sista veckan innan Vasaloppet och fram till dagen D. Ni får se hur vi laddar upp inför loppet, nervositet, en del konstigheter och annat. Prenumerera på kanalen, gilla, dela och kommentera videon. Tack!

Här kan ni se min film från Volvo-spåret också:

Försök att undvika snus

Hej kära bloggläsare.

Egentligen så är det ju inte alltför lämpligt att skriva om snus på en idrottsinriktad blogg som denna. Men, alla har vi väl våra laster. Det går ju inte heller att förneka att det finns många idrottare som snusar. Kanske inte konditionsidrottare som jag, men väl lagidrottare. Jag har faktiskt snusat i några år, har inte märkt av att min prestation blivit något sämre utav det. Visst, det går väl inte att veta hur bra jag varit om jag inte snusat, men sådant är ju alltid svårt att sia om. Det jag vet är att snuset ger ett skönt lugn i kroppen, dessutom så snusar jag väldigt sällan under mina träningar och aldrig under tävling. Känner aldrig att jag saknar snuset då heller.

Men det är såklart inte alltför bra att snusa då det kan lea till en rad hälsorisker, dessutom är det ju väldigt mycket pengar man gör av med på denna ovana. För den som vill så finns det ju också möjligheter att snusa nikotinfritt, det kan ju exempelvis vara ett alternativ när man försöker sluta. Det finns nu allt fler varianter med tobaksfria nikotinpåsar, vilket är ett väldigt bra alternativ för snusare som försöker trappa ner och lägga av med tobak. Här uppe i norden har det i flera år satsats på att försöka bli av med den dåliga tobaken i många produkter vilket är bra. Jag har testat nya Lundgrens Rimfrost Extra Stark utan tobak och gillar den smaken riktigt bra! Tanken är att framöver allt mer gå över till tobaksfritt snus och sen i längden försöka sluta helt. 

Sista passet innan Vasaloppet

Dagens skidtur 

”Vasaloppsbilden”

Hej på er! 

Jag och broder Tuck började dagen med att testa skidor. Vi testade olika vallor på de fyra paren vi valt bort och lyckades på något vänster rangordna dessa. 

Efter skidtest så var det dags dagens skidtur. Idag startade vi i Oxberg, åkte Vasaloppsspåret baklänges i cirka 10 kilometer, samt 40 minuter och vände hemåt omkring kilometerskylt 40. 

På ditvägen blev det endast lugn åkning. Men på hemvägen körde vi en fem minuter lång intervall i tävlingsfart, vi startade den intervallen på slutet av backen efter Vasslan. Mer nedför än uppför, rejäl medvind och ett lagom snabbt före gjorde att vi snittade hela 27 kilometer i timmen på den 2,25 kilometer långa intervallen. Det blev också tre stycken stegringar längs hemvägen. 

Totalt skramlade vi ihop 75 minuter och 20,4 kilometer. Stakning överallt förutom i vissa brantare backar där jag fällde ut benen och skejtade. 

Nu gäller det att försöka samla ihop sig själv, förbereda sportdryck, kläder, skalle, coxa-bälte och så vidare. Imorgon klockan 08,00 smäller det!

Vlogg: Fin dag i Vasaloppsspåret med gott sällskap

Hej hej.
Här kan ni få ta del av gårdagens tur i Vasaloppsspåret. Det blev en fin dag som började lite segt med en dålig känsla, men successivt växte jag in i det och hade en bra känsla de sista timmarna. Drack cirka två och en halv liter sportdryck totalt ur mitt vätskebälte från Coxa och intog några smörgåsar. Fint träningspass!

Tre tunga timmar

Det varma vädret till trots så hade jag ett par varma lobster-handskar på mig. Skönt för mina känsliga händer och fingrar. 

Hej på er!

Ännu en torsdag där jag hade möjlighet att träna på förmiddagen och i ljusa förhållanden! Gäller att passa på och njuta när tillfälle ges. Någon större njutning var väl kanske inte själva passet. Det har snöat under natten och det snöade under halva passet. Ni kanske kan räkna ut hur lätt det går i helt odragna spår med fem centimeter nysnö och med en temperatur strax under nollan? Blev lite leds över spåren i Bergebo, men lyckades hålla mig från att balla ur. 

Även idag så blev det enbart stakning. Jag åkte ned till Vargliden och Medväga en gång. Resterande del höll jag mig på konstsnöspåret och Igeltjärnsvägen. Under passets gång så körde jag fem styckna stegringar och fem impulser. I övrigt var det väldigt lugn åkning i tre timmar där jag endast hann 34,7 kilometer. Så jävligt var det där ute idag. Men det var ju kul i alla fall och huvudsaken är ju det! 

Efter träningen blev det en kort jobbdag som betades av ganska smärtfritt. Väl hemma igen så körde jag mina gluteusövningar, samt en del av mitt stabilitetsstyrkeprogram som jag inte kört på länge. 

MS Project kurs

Hallå kära bloggläsare!

Det mesta i vår tid blir ju mer och mer styrt via datorer. Att då ha ett grundläggande kunnande är aldrig fel. Jag tänker då att det kan vara bra i de flesta jobb att kunna navigera i de vanligaste operativsystemen (Mac OS och Windows), men också kunna de grundläggande sakerna i ordbehandlarprogrammen i exempelvis Windows Office. 

Jag har använt mig av Microsoft Excel under många års tid. Det jag främst använt programmet till är då jag via färdiga mallar skickat fakturor till kunder. Dessutom så har jag använt mig av en träningsdagbok som jag fyller i via just Excel. Tycker det har fungerat smidigt för mig i båda dessa områden. Men till att göra något med avancerat än så tror jag inte att jag fixar. I sådana fall hade jag nog behövt gå en MS Project kurs, för att lära mig lite mer tricks och nyttigheter kring hur man exempelvis gör diagram och så vidare. Det hade nog inte alls varit dumt det!

I övrigt av de olika office-programmen så är det faktiskt bara Word jag använt mig av. Då till att skriva diverse dokument, CV´s och så vidare. Jag tänkte vid första stund att jag är hyfsat duktig och kunnig på dessa program. Men som tidigare nämnt är det bara grunderna jag kan, resten hade jag nog behövt gå en kurs för att lära mig.  

Diverse livstankar och lite mer från gårdagen

Efter gårdagens Skinnarlopp så tog vi vägen förbi Gunde Svan på hemvägen för att surra lite med honom. Min bror har en del kontakt med honom. Det var en trevlig stund!

Hej på er! 

Ny vecka igen då. Denna dag började lite sådär, ungefär som mitt liv. Jag hann inte ens cykla 100 meter på min väg till jobbet innan jag i den första kurvan lade ikull mig. Blankis under, med 4-5 centimeter nysnö uppepå. Kul. Det satte känslan och humöret för denna dag. Tänkte gå igenom lite olika, säkert röriga tankar och punkter nu:

Jag minns inte exakt vad jag delgav er efter gårdagens lopp. Men efter första spurtpriset vid tre kilometer så ropade speakern upp namn på de åkare som passerade. Jag blev utropad som Per-Olov Svahn, troligen för att speakern inte såg mitt nummer och att jag tävlar i en ny tävlingsdräkt. I det ögonblicket så fattade jag att Simon Andersson som drog rätt hårt och ändå fortsatte göra så inte insåg att det var jag som låg där bakom och slängde som en snorkråka. Jag fick berättat det för mig efteråt av honom att han inte förstod att det var jag och att han legat mer eller mindre max under de första tio kilometerna. Det förklarar ju att även jag fick slita och släppa redan efter fem kilometer. Men samtidigt är det ju bara mitt eget ansvar att åka fortare och ingen annan ska ju såklart anpassa sitt tempo efter mig. Det är dock en liten förklaring kring allt. Därefter tappade jag ju lite successivt hela varvet, men inte jättemycket. Under det sista varvet på 21 kilometer så åkte vår klunga cirka sex-sju sekunder snabbare än de tre i täten. Men då var det säkert en del tjuv och rackarspel från de tre snabbare. 

Detta ger mig i alla fall lite upprättelse att jag kanske inte är så dålig som jag tror. Både förra helgens lopp Bessemerloppet och gårdagens har startat med riktiga maxinsatser under de första 10-20 minuterna. Jag har försökt hänga med betydligt bättre åkare, samtidigt som jag regelrätt kört ifrån åkare som jag därefter hamnat i klunga med. Det skulle ju kunna klassas som idioti av mig att försöka det. Men samtidigt har det gått förr. Då jag tränat mer än någonsin i år så har jag ju en tro och förhoppning på att det ska visa sig även i resultaten. Jag har trott att jag fortsatt ligger på minst samma nivå som under de senaste åren i alla fall. Men varför jag inte åker bättre är något jag inte riktigt har svaret på. Kanske är det så att många andra blivit bättre också. Men visst kan de här maxningarna i början göra att jag bränner mycket onödigt krut, mot att istället lägga mig med ”min klunga direkt”. Dock har jag inte kommit dit än att jag i skidtävlingar startar för att åka om 4-8:e plats. Det kan ju ha spelat in en aning inför målgång igår när jag låg först i vår tremannaklunga, samtidigt som vi skulle varva en åkare precis innan sista kurvan på 180 grader inför upploppet. Jag ville inte tränga min bror, även om jag låg först och hade jag varit lite mer aggressiv där inom spelets regler som förste åkare så hade jag kanske blivit fyra eller femma. Men det spelar som sagt inte någon större roll. 

Jag får helt enkelt fortsätta att kämpa på, men även försöka tänka till när det kommer till träning. Att tänka mig in i tävlingssituationer och försöka ta reda på vad det är jag behöver bli bättre på. Under de senaste säsongerna har jag i alla fall blivit betydligt lugnare i klungan och säger inte ett ord till medtävlare eller varvade åkare. Förr om åren var jag sjövild och skrek på allt och alla. En annan positiv sak är att jag verkligen kämpat allt jag har i alla lopp, utan att ge upp. Någon gång kanske det ger resultat, jag tror ändå att jag fortsatt har fina lopp i mig, även under kommande säsonger och år. För inte ger jag upp än!? 

Efter gårdagens lopp så tog jag och min bror en rejäl avåkning på 75 minuter och 19 kilometer. Nästan ett helt varv runt tävlingsbanan. Det resulterade i en vecka på 16 h 45 minuter och 253 kilometer, samt en gårdag på 3 h 42 min och 72 kilometer. Inte fy skam.

Idag måndag så ska jag ändra om lite i min annars vanliga plan. Det blir vilodag idag istället för imorgon, då det passar bättre i livspusslet. Dessutom är det rätt skönt då kroppen är rätt mör. Istället ska jag hämta hem Alfons och ha det trevligt med honom. 

Jag har fastnat i tanken om att mitt jobb ger mig negativ energi och att det också kan ta ner min prestationsförmåga en aning. Jag mår liksom dåligt av att vara här, har noll motivation till att göra någonting, orkar/kan inte planera lektioner och är mest irriterad över hur lite lön jag får med tanke på insatsen jag trots allt ger. Försöker leta jobb på diverse jobbsidor men det ger tyvärr inget speciellt än så länge. Om någon sitter på tips så är jag idel öra. 

Mitt liv har väl varit lite av en berg och dalbana. Men jag upplever ändå att jag växt en del mentalt. Jag är någorlunda mer stabil nu och trygg i mig själv. Jag klarar av att vara ensam, njuter av det och behöver liksom inte jaga yttre bekräftelse som förr när det var mycket krogbesök och försök till att hitta nya tjejer som också ofta lyckades. Men visst, det börjar också bli lite långsamt av att inte ha någon vid sin sida nu då det gått tre år sedan jag blev singel. 

Vi hörs närmare jul!