Film ifrån dagens intervallpass!

Kika in denna!

Skateintervaller med "teamet" och intervju med DD!

Jag och Wass!

Idag var Jag, Jone, Wass och Per samlade på lugnets skidstadion (riksskidstadion) för att köra ett intervallpass på skate. Men även för att träffa Dala demokraten och reportern Mårten Lång, som tidigare idag ringt upp mig för en kortare intervju och bildtagning. Kul att dem är vakna på längdskidor!

Intervallerna vi körde idag var fem stycken tvåminutersintervaller med en minut i vila och därefter en tiominuters plus en sexminuters. På de korta intervallerna så tryckte jag på bra på sista varvet och hade faktiskt så bra tid som 57 sekunder! Det skall dock tilläggas att det gick lättare än igår! Men faktiskt så kändes detta intervallpass bättre!

Titta in Dala demokraten imorgon!

Nu är det endast en dag kvar på intervallperioden!

Sprättande skidgång och "älglufs"

Hallå! Nu har jag kört förmiddagens pass som var riktigt riktigt slitigt. Dels börjar man bli sliten i kroppen av alla intervallpassen, sen kända jag även av min baksida lite grann. Jag körde två serier med 15 stycken sprättande (ca 15 sek/intervall) där jag joggade ner hela tiden. Jag körde också två stycken hela "serpentinen" (plus ca två min löpning på platten uppe på toppen) som vi kallar den, en brant och lång backe som går jämsides med "mördarbacken".

Nu ska jag äta på Dala Wärdshus därefter på möte med Adecco. Det kommer förmodligen kännas ungefär som att åka dit, lägga sig på golvet och bli sparkad på. Då jag är rädd att de nu säger att man blir uppsagd. Så om någon vet något jobb så gör av er, kolla även in mitt CV under just kategorin CV!

"Bersa"-backen, som blev forcerad 30 gånger av mig idag, tror att jag slet ner underlaget ett par centimeter faktiskt!

Hoppbackarna, snöigt som ni ser på Lugnet, det går faktiskt att åka milen med då den nu är packad!

Dagens trötting :)

Intervallpass 4/8

Då var skateintervallerna avklarade. För mig blev det 4+4+7+5+5 = 25 min. Jag skulle köra med storfräsarna: Johan Granath, Peter Arnesson och Daniel Nordebo. Men det blev ett lite för tufft tempo för mig. Med tanke på att jag kört hårda intervallpass innan och skall köra hårda efter så var det lika bra att köra i mitt eget lite lugnare tempo. Jag fick upp pulsen väldigt bra nu på eftermiddagen igen, så jag får vara nöjd. Jag åker även fortare än förra skateintervallpasset trots att det idag gick lite tyngre i spåret. Träningen ger resultat sakta men säkert!

Jag sökte på Wikipedia idag under ordet "intervall" står följande:

"Ett intervall har flera betydelser: I fråga om tid talar man också om intervall - mer specifikt, tidsintervall. En tidsperiod (eller ett tidsintervall) är ett avstånd mellan två punkter (händelser) i tiden. Tidsperioder mäts typiskt med klockor och kalendrar. Begreppet tidsperiod används också ofta om epoker, till exempel stenåldern, vikingatiden, industrialismen och 1970-talet."

Är det de jag håller på med dessa dagar!? Det lät ju faktiskt inte lika jobbigt som det känns i så fall :)

Allt för nu!

Testcykel är kul.

Såhär ser en testcykel ut. Den kan man bli trött på i dubbel bemärkelse ;)

Förmiddagens pass blev testcykelintervaller i friidrottshallen. Jag körde fem stycken fyraminutersintervaller med 2,30 min i vila. Det är riktigt jobbigt för benen att trampa i intervalltempo. Jag hade under intervallerna 120 i kadens och ca 2,5 KP i motstånd vilket ger 300 i Watt. Det säger väl kanske inte så mycket, men jag blev trött i alla fall, och kom upp bra i puls. Nu laddar jag för skateintervallerna!

15,5 st 200-metersintervaller

Jag och Pilen innan hemgång.

Då har jag gjort det andra passet intervall för dagen, kändes riktigt bra faktiskt för att vara en sådan fruktansvärt dryg träning. Vi skulle köra 16 stycken, men på sista kom jag ca hundra meter innan baksidan av mitt lår (hamstring) sade ifrån och gjorde fruktansvärt ont . Så då klev jag av, det kändes bra på den sista intervallen faktiskt fram tills jag bröt så låg jag i täten. Den som "vann" den intervallen hade 26,7 sek. Så det tror jag att jag klarat av med. Här kommer iaf tiderna som blev bättre än förra passet som jag körde:

1:a serien, 2:a serien

• 29,1, 30,7
• 30,1, 29,6
• 30,0, 29,6
• 29,8, 29,5
• 29,9, 30,4
• 30,0, 30,1
• 30,0, 28,8
• 29,4, Bröt

Detta ger ett snitt på 29,78 sek per 200-metersintervall med en vila på en minut.

Stakintervaller.

Då var det första av åtta intervallpass (på fyra dagar) avklarat. Det var 7 stycken 3-minuters stakintervaller. Det gick fruktansvärt tungt i spåret idag eftersom att det toksnöade blötsnö och var +/- 0 grader. Det låg ca 2-3 cm nysnö ovanför det packade spåret. Men det blev iaf bra träning. Det känns skönt att ha kommit igång med denna intervallperiod efter att ha vilat i två dagar. Nu i eftermiddag/kväll är det löpintervaller inomhus på bana som väntar. Vi hörs efter det!

Blåsigt och snöande.

Högsta punkten, fruktansvärt tunn luft här ;)

Tunga ben efter dagens körning :)

Sliten döskalle!

"Träning" trots allt.

Ja de blev precis som rubriken lyder. Ett lite lättare joggpass bara idag. Jag hade faktiskt med mig en helt ny träningskompis också, nämligen min hund Stella. Vi joggade lugnt i fem kilometer, både hon och jag tyckte det var kul. Eftersom att hon hoppade, skuttade och busade omkring hela tiden så kan jag ju inte tro annat heller. Nu laddar jag upp inför min intervallperiod som börjar imorgon! Vi hörs!

Omnämda på Skidsport

Då var teamet vårat omnämt på skidsport också Skidsport-Falun XC Ski Team! Riktigt kul att få lite uppmärksamhet såhär i uppstarten av det! Passa på att kika in på teamsidan, och även intervjun på skidsport.

Det här kommer att bli riktigt kul tycker dels jag och alla medlemmarna hittils håller med mig! Loggan som ni ser ovan är den vi i teamet har för närvarande! Vad tycker ni om den? Någon som är sugen på att snygga till den?

Inte helt 100!

Hejsan. Jag är inte riktigt fräscha i kroppen ännu. Jag är inte sjuk eller förkyld, utan bara trött och seg efter den hårda träningen den senaste veckan. Så jag väljer att vila idag för att sedan börja en fyra dagar lång intervallperiod med dubbla pass. Det var längesen jag gjorde en sådan och den kommer att kännas. Men det kommer att bli kul! Nu blir det lite guitar hero! Vi hörs lite senare!