Fin cykeltur i gott sällskap

Bra ben och bra väder idag. Kan ej begära mer än så. 

Över älven i Djurås. 

Öhrn möter älv. 

Pisspaus innan Leksand. Karl-Johan hade gnällt på en gnisslande cykel under passet. Jag vill inte avslöja vad problemet var, men efter en snabb fix så löste jag det och fick utnämningen veckans gärning av KJ. En stor dag för mig!

Jag blev bjuden på födelsedagsfika av firma KJSA idag, stort! Tack för det!

Längs 293:an. 

En steekig bild på Simon Andersson. 

Data från min Garmin. 

Godkväll. 

Ny söndag och ny cykelvända. Samma sällskap som förra söndagen: Simon Andersson, Karl-Johan Westberg och Johan Öhrn. 

Sjukt skönt med detta soliga väder, även om jag har bränt mig på axlarna efter gårdagens utedag med Alfons. Jag som sagt i många år att jag aldrig bränt mig i Sverige. Min teori där är att vi inte haft en sekund solsken det senaste halvåret. 

Idag kände jag mig ganska pigg i kropp och ben. Vi snurrade på i lagom tempo hela vändan, förutom en skapligt lång hårdkörning i backarna mot Rexbo. Hör fick jag släppa det två herrarna från firma KJSA, men det kändes ändå rätt bra och jag kom upp i sjuka 176 i puls. Lika bra att passa på att trycka på när kroppen och pulsen svarar. Dessutom ger det fina cykelben till kommande pass. Nästa vecka har jag nämligen hintat om att cykla väggenrundan. Ni är välkomna att delta då!

I övrigt finns inte så mycket annat att berätta om dagens pass. Jag tyckte att min cykel knäppte en aning omkring styret när jag stod upp, så efter passet tog jag loss det, torkade rent och fick tyst på knäppandet. Jag gillar att hålla bra skick på mina grejer! 

Vi hörs. 

Skierg-formen har varit bättre

Hej hej. 

Födelsedagens andra intervallpass blev väl inte direkt någon succé, fortsatt småseg i musklerna, uppsvälld och orolig i magen. Men jag hade inga höga förväntningar, utan jag ville bara få det gjort. 

Först en uppvärmning på fem minuter och sedan tre olika block om tio minuter såhär:

Ljusår efter mina ”vanliga” tider på Skiergen. Men jag hänger ingen läpp för det. Bättre att skynda långsamt och jobba på sikt. Släpper mina magbekymmer så har jag mycket att hämta bara där. På intervallerna så varierade jag mellan motstånd 7 och 8. 

Avslutade med fem riktigt lugna minuter på motstånd 1.

Imorgon väntar vilodag. Jag har ett upplägg nu som jag tänkt följa där jag kör: lätt - medel - medel - hård vecka i träningen. Denna vecka är lätt och 11 timmar. 

Hörs!

Födelsedagströskel

Ja, men grattis på födelsedagen då, Adam Steen. 37 år idag, tjoho! Min Swish står öppen hela dagen för er: 076-1664997, tack!

Det har varit en bra start på denna dagen. Ganska bra sömn, sedan en tröskel och därefter fick jag in en liten gråing på teckna-sälj i LINC:s IPO:

Då formen varit dålig på slutet så har jag valt att framöver hålla mig lugn på trösklarna. Inte bomba sönder mig. För att på så sätt bygga upp mig långsamt. Inte någon dålig idé faktiskt. 

Upplägget på dagens första pass var löpband på 10% lutning, 40 minuter rakt av med följande km/h:

5 min @ 8 km/h - 30 min @ 10,1 - 5 min @ 8. 

Kändes inte så bra. Men jag kom upp i tröskelzonen mot slutet och det var inte så att jag fick slita. Målet med passet avklarat med andra ord. 

Nu väntar jobb, ny tröskel och sedan hämta Alfons. 

Ha det fint så hörs vi på Swish!

2,50h stakning med livskris(?) inför morgondagens födelsedag

Muntergöken, en sällsynt art i mina kvarter. 

Hej på er. 

Tröttheten fortsätter och så mitt dåliga humör. Så för att slippa ångra massa dumma saker jag skriver så ska jag försöka fatta mig kort. 

Anledningen till mitt dåliga humör är för att jag varit och är stressad av någon anledning, samt orolig. Sover då dåligt och vaknar flera gånger på nätterna. Dessutom har jag varit väldigt konstig i magen de senaste dagarna, uppblåst, magknip och lös. Just magen har gjort att jag känt mig mer svag än vanligt i musklerna och tröttare generellt. Även fundersam över träningen, dålig form och så vidare. 

Är ju också lite orolig över framtiden vad gäller inkomster, dessutom så fyller jag år imorgon, 37. Här har jag snart levt ett halvt sekel och inte åstadkommit ett smack mer eller mindre. Vad har jag för framtidsutsikter? Ja, jag vill träna på skapligt och bli topp-50 på Vasaloppet. Lägger ner hela min tid och själ i det egentligen helt obetydliga projektet. Varför? Ja, om jag det visste. Mer då? Ingen som helst jävla aning om jag ska vara ärlig. Totalt blankt. Vad gäller någon eventuellt ny partner så är det också mer torrlagt och tomt än vad det någonsin varit. En fördel med livet nu är att jag faktiskt trivs att vara ensam, även om jag inte vill vara det hela livet.. Men dagar som dessa när jag är otroligt trött och sliten så dyker ju dessa tankar upp lättare, vanliga dagar så funderar jag inte lika mycket och är då mer tillfreds. 

Efter jobbet idag så fick jag åter sova en timme på soffan innan jag orkade mig iväg på rullskidorna som även idag var Swenor 4. Det var som vanligt här i vackra Sverige 4-5 plusgrader och stormvindar. Uppskattningsvis hade jag idag ”bara” 65% motvind, det får numer anses som väldigt lite. 

Jag gnetade ihop 2,50 h och 45,5 kilometer. Trots att det kändes dåligt mest hela tiden så blev det i alla fall ingen väggning och känslan var densamma hela passet. Även det får ju faktiskt ses som ett litet framsteg. 

Imorgon väntar dubbeltröskel, jobb, hämtning av Alfons och så min födelsedag. Alfons är min fägnad i tillvaron!  

Vände en totalmisär till ett okej pass.

Here’s Johnny!

Godkväll!

Ja, idag kan jag nog ha gjort en av de sämre passen på min ack så värdefulla Skierg. Målet var 15-10-5 minuter i sub 1,50-fart. Lyckades på den första och sedan blev det kattpiss av alltihopa, eller vad sägs om detta:

 

Efter den första intervallen så sänkte jag motståndet till 7, från tidigare 8. Det hjälpte föga. Men istället för att bryta ihop både tekniskt och mentalt så körde jag vidare. Pulsen var på bra nivåer och jag tycker ändå att jag fick ut något av passet, så det var bra ändå. 

På nedvarvningen sen så sänkte jag motståndet till 1 och drog väldigt långsamt i typ 2,25-fart. Så kan det vara ibland. 

Efter jobbet så var jag sjukt trött och tog en liten tupplur i soffan på nästan en timme. Det var jag i stort behov av. Därefter var det dags för löpband med en något piggare kropp:

På löpbandet så blev det 40 minuter utan stopp, fördelat på följande:

5 minuter @ 15 km/h (4,00 min/km) - 30 minuter @ 16,5 km/h (3,38 min/km) - 5 minuter @ 15 km/h. Allt på 0% lutning. 

Här var det ändå en okej känsla och med god kontroll. Skönt det åtminstone. 

Nya tag en annan dag!

Stakregnpass

Är man inte snygg eller snabb så kan man åtminstone försöka klä sig snyggt och snabbt med 2XU-tights och Craft-jacka. 

Tjo. 

Måndagens träning är ett minne blott och nu kommer nästa träningspass först på onsdag. 

Det var väl inget toppenpass idag, seg som tusan till en början, blött och trött. Men jag växte in i det allt eftersom att tiden gick. Ett litet orosmoln var att lagren i ena bakhjulet på mina Swenor 4 lät illa mer än någonsin, så jag måste nog svälja stoltheten och byta lager i det ena hjulet i alla fall. Egentligen borde jag byta hjul också, men vi har nog några mil kvar i dom skulle jag tro. 

Jag tog mig till Skräddarbacken där jag åkte större delen av passet, innan jag sen åkte hemöver igen. Det blev bara stakning. Två timmar och 29,9 kilometer. Skämskudde på att missa skamgränsen på 15 km/h. 

Nu väntar någon timme jobb och sen kommer Alfons. Avslutar min anställning den 17:e juni och är från idag anställd på 100%, sen har jag också 25 semesterdagar som betalas ut i juli. Fint att ha en liten krockkudde ut i friheten. Som jag längtar nu! 

Långpass cykel. Punka på både ben och framdäck

Att få träna ett långpass med Johan Öhrn var verkligen ett privilegium av rang!

Simon Andersson och Karl-Johan Westberg 

Grisbensbackar mellan Smedjebacken och Säter. Hade man inte grisben innan så fick man då det efter. Tror mina vanliga ben ligger kvar där någonstans, hör INTE av er om ni hittar dom. 

Hej, mitt namn är Adam Steen, 36 år och jag bor i Borlänge. Trodde nog aldrig att jag skulle säga den sista frasen. Det sjukaste är ändå att jag tycker det är rätt så okej här. Men nu var det inte ortstillhörighet vi skulle avhandla här, ni var väl mer intresserade av mina punkterade ben och framdäck. 

Simon hade ritat ut och utlovat en fin runda som såg ut såhär:

Det han glömde var dock att slå på värmen och stänga av blåsten. Men vi får ändå tacka honom för bra sällskap och att han ordnade uppehåll hela turen. Det får vi vara nöjda över! Är det något jag lärt mig här i livet så är det att man aldrig får det man vill ha, inte till fullo åtminstone. 

Jag väntade hemma i Borlänge och hakade på faluborna här när dom passerade kring klockan 08,45. Ben och kropp kändes rätt bra de första timmarna. Men backarna uppåt mot Säter gjorde nog oss alla lite möra i den då rejäla motvinden. 

I Säter stannade vi för en liten fika. Duktig som jag emellanåt låtsas vara så blev det endast en kopp svart kaffe för min del. Vi rullade vidare mot Gustafs med fin vind i ryggen och just som vi skulle rulla ut ur nyss nämnda by så noterade jag att framdäcket var svampigt. Vi stannade till och jag kunde ta ut en liten spetsig sten ur det. Bara att byta slang, pumpa i så mycket luft det bara gick med den lilla handpumpen och hoppas på att det skulle hålla. Det höll hela vägen hem, dock så verkade jag ha fått punktering på benen i samma vända som däcket. 

Strax efter lagningen så var det ett Strava-segment som grabbarna ville försöka prestera bra på. Jag hann gå med runt ett varv innan jag sedan ställde av mig själv. Därefter blev det trampande i fyrkanter med grisbenen hela vägen till Falun via Aspeboda och sedan hem till Borlänge igen. Ingen energivägg eller andra dåligheter. Det var mest trötta ben och min analys av det är träningsvärk i dito från den senaste tidens träning. Inget jag hänger läpp över! Det blev ett bra pass och trevligt med sällskap. Mellan Aspeboda och Olsbacka så träffade vi på Kia Cykling Team och min gode vän Anders Solin. Där fick vi ett kort stopp med lite trevligt snack med grabbarna i det teamet, jag förstod inte riktigt vad dom höll på med, mer än att dom körde hårt på sina MTB-cyklar på olika sträckningar runt om i Falun. 

Passet landade på 4,44 h och 143,4 kilometer. 

500 reps - TRX - lite stak

Tjenare!

Såhär blev mitt lilla pass idag:

100 Chins

100 Toes to bar

100 Kettlebellswing med band

100 Marklyft med kettlebell och band 

100 Goblet squat med press 

TRX-pass nummer ett

Allt ovan tog mer eller mindre en evighet. Skönt att vara klar dock. 

Rullskidvändan blev sedan en lagom historia som såg ut såhär på kartan:

Lyckades ha turen med fint väder hela vägen fram till 30 minuter kvar. Det är jag nöjd med. Kändes helt okej när jag vinglade fram på mina Swenor 4 med vinande lager. Ett tips är att använda ett par AirPods Pro med brusreduceringen på, då slipper du det värsta av oljudet. Fick ihop 2,43 h och 44,3 kilometer. 

Skepp och hoj!

Inget 2 faced shit

Tjena mannen. Det är inget fucking lallande ute på balkongen, det kan jag lova er. Förlåt för Olof K Gustafsson-referenserna. 

Äntligen klar med dagens øvelser. Jag är inte i toppslag, men det tar sig. Det blev en tudelad historia även idag med först Skierg och sedan löpband. 

Del 1:

- 5 minuter uppvärmning i sub 2,00-fart 

- Intervaller:

- 5 minuter nedvarvning i sub 2,00-fart

Allt på motstånd 8. Med mina Flexvit-band runt både knän och midja. Rekommenderas!

_____

Del 2:

- 5 minuter @ 15 km/h, 0% lutning 

- 15 minuter @ 17,5 km/h (3,25 min/km), 0%

- 6 x 70”-20” (sista 90”) @ 15,5 km/h, 5%

- 6 x 45”-15” (sista 60”) @ 12,5 km/h, 10%

- 5 minuter @ 15 km/h, 0%

Som sagt inte någon toppenkänsla, men jag kom upp bra i puls (178 skierg, 177 löpband) och jag förtog mig inte. Utan det var med kontroll. 

Nya dårskaper imorgon, ha det fint era fucking lallare. 

Sol - stakning 3h i spöregn - sol

Allt är blurrigt och suddigt på grund av regnet och en blöt lins. Det syns nog inte på bilden, men jag åkte med ett miniband runt knäna hela passet. Det för att få en extra belastning på gluteus- och höften. 

Efter jobbet så drog jag hem och betade av lite styrka först:

100 Utfallssteg till step up

100 Frog pumps 

100 Hip thrusters 

100 Clamshells

100 Psoas march

TRX-program 2

Fick en lagom trött kropp inför rullskidorna. Under hela passet ovan så lyste solen. 

När jag sedan knäppte på mig mina Swenor 4 och skulle sticka iväg så öppnade sig himlen. Trots att jag bara trodde att det skulle vara en kort skur så valde jag att sätta på mig en regnjacka. Det var räddningen det. Jag höll mig ändå vid gott mod och hade bra humör till en början, eller i ungefär 90 minuter i alla fall. Sen var det inte lika roligt med konstant spöregn från  alla riktningar, uppifrån och fan om det inte kom regn nedifrån också. Fick några smärre psykbryt där jag skrek rakt ut, men jag kämpade ändå på oförtrutet. 

Såhär åkte jag:

Det var så mycket vatten så det flöt på vägarna. Jag kunde lika gärna ha bjudit hit den legendariske kajak-killen Joakim Lindberg så hade vi kunnat paddla in i solnedgången tillsammans, hand i hand. 

Med cirka 20 minuter kvar av passet så upphörde regnandet och nu lyser åter solen. Det är inte bara en person som vill mig illa, som det känns. Jag slapp i alla fall motvind och min kropp var faktiskt pigg hela vägen! Drack sportdryck idag, för att inte åka på en smäll igen. Passet blev 2,58 h och 47,2 kilometer. Endast stakning! 

Balkongfjong

Testade att köra med ett band runt midjan, samt ett runt knäna. Hela passet. Funkade rätt bra, kommer nog köra det emellanåt. 

Godkväll. 

Idag tog jag mod till mig och betade av ett fint intervallpass ute på balkongen. Jag och älgarna fick samsas där ute. Dom som vet, dom vet. 

Först blev det Skierg: 

- 5 min i sub 2,00-fart

- 10 x 3 min, 1 min vila:

 

- 5 min sub 2,00-fart

Kändes inte jättebra, men ändå stabilt. Första intervallerna på länge. Målet vara att hålla mig på 1,49 på alla intervaller. Tänker försöka köra lite lugnare nu på intervallerna ett tag, för att minimera slitet både på kroppen och skallen. Allt på Skiergen var med motstånd 8. 

Delmoment nummer två blev, ja ni gissade rätt, löpband:

- 5 min @ 15 km/h, 0%

- 30 min @ 10 km/h, 10%

- 5 min @ 15 km/h, 0%

Kändes väl inte toppen här heller. Men det gick att genomföra allt kontrollerat, precis enligt planen.  

Bra pass och goder afton!

Intervalldags, fin kommentar och sparskola

Min bästa lilla, stora vän! 

Tjena kamrater! 

Onsdag och en glad överraskning när jag drog upp rullgardinen imorse och fick se att solen lyste. Enligt prognosen i måndags så skulle det vara regn hela veckan. Men det har hittills motbevisats till min stora glädje. Regn klarar vi oss utan! 

Skjutsade iväg Alfons till dagis och därefter blir det mammadagar till söndag. Men som vi alla vet så springer ju tiden fram, så jag hinner väl bara nysa och gå på toaletten några gånger så är denna veckan passé. 

Jag själv ska jobba först, därefter tänkte jag bege mig hem och sedan ta mig ut på balkongen för att köra ett smyg-tröskelpass. Känns enklast mentalt att beta av intervaller där just nu och då gör jag det. Ska inte pressa mig för hårt kring saker jag inte vill göra just nu, utan vara snäll emot mig själv och göra sådant jag vill göra. Det tror jag blir en vinnande strategi på både lång och kort sikt. 

De få av er som tror att jag gjort ett dåligt jobb och får gå för den anledningen får här ett litet bevis på att jag åtminstone gjort familjen till min elev i snart fyra år nöjd: 

Fin kommentar, tack för den! 

Jag var inne på ett nytt möte igår med rektorn för det här med LAS-dagar. Det var som jag befarade, att de senaste två åren ej räknades då jag varit anställd på visstid som lärare. Tidigare var jag anställd som elevassistent och tror jag det var tidsbegränsad. Jag kan ha fel, men jag tror det var så som ovan nämnt. Nåväl, jag har ändå förlikat mig med faktumet att situationen är som den är. Nu får jag försöka göra det bästa av den. Bara att gasa mig ur det med träning och ett bra leverne. Det har funkat förr. 

Jag sa ju nyligen upp mitt företagsavtal hos Nordea för att använda ett gratis-dito på Bokio. Det sparar mig 800 kronor per år. Nästa sparåtgärd är att byta parkering hemma igen. Jag bytte i vintras till en som var närmare lägenheten, för att spara tid när jag går till bilen med Alfons + Boris, men det fanns bara med motorvärmare på och den är 70 kronor dyrare i månaden. Jag har inte ens motorvärmare på bilen. Så nu när jag inte har Boris kvar så kan jag lika gärna byta tillbaka till den gamla och således spara 840 kronor per år. Småsaker såklart, men i det stora hela så är det ju viktigt att försöka hålla de fasta kostnaderna så låga som bara möjligt. Kolla elavtal, försäkringar, använd högst en streamingtjänst, ha ett billigt mobilabonnemang (skaffa fello) och så vidare. En hög lön gör inte dig automatiskt rik, det gäller att hålla koll på sina kostnader! 

Vi hörs senare!

Stakning och regn

Det börjar bli en dålig vana detta med att träna i regn. Tittar man på väderprognosen så ser det inte ut som om den vanan kommer brytas de närmsta åren heller. Det ser riktigt grått och regnigt ut. En talande bild av livet kanske. 

När jag imorse vaknade av regnet som smattrade mot asfalten så behövde jag verkligen samla mentalt kraft för att ta mig ut. Väl ute så tycker jag ändå att det svarade lite bättre än de senaste rullskidpassen, på denna för året nya runda:

Av någon anledning så fortsätter jag att åka på området omkring Lindan, Järpbo och bort mot Stora Tuna kyrka. Där är det alltid en ofördelaktig vind. Idag var inget undantag. Som tur är var det i alla fall något bättre vind i vissa riktningar idag och när kroppen var lite piggare så höll jag ändå humöret uppe. Skönt.

Fick in 2,33 h och 40,5 kilometer. Enbart stakning och på Swenor 4. 

Efter dessa pass i regn och kyla så tar det lite längre tid med materialvård. Jag brukar spola av rullskidor + pjäxor och torka av dom med en handduk. Därefter brukar jag också slipa stavspetsarna. Jag vill ofta använda de gamla spetsarna så långt det går, en stor anledning till det är att dom har ”satt sig”. Ofta när jag byter till nya spetsar så upplever jag de vid de första passen att de är extra känsliga och att det lätt kan försvinna någon flisa ur metallen. Ett litet tips bara. Men till slut orkar jag inte med för dåligt grepp, så då byter jag såklart. 

Cykelpremiär och äntligen bra kropp!

Jag gillar mina Oakley Sutro, främst för utseendet! Inte helt optimala för mig att staka med, de glider ner en aning när jag blir svettig. Men annars är dom grymma!

Fina vyer mellan Djura och Leksand 

Cockpiten 

Oplanerad fikapaus i Leksand. För den med öga för detaljer så ser ni att jag endast tog en kopp svart kaffe. Hade tagit med mig energi för en veckas träning, dock behövde jag inte använda mer än 0,75 liter sportdryck på turen. 

Tjena! 

Äntligen kan jag rapportera från ett träningspass där kroppen svarade och kändes bra! Sjukt skönt faktiskt. 

Jag bjöd in mig själv till detta pass för cirka en vecka sedan, när jag fick nys att Simon skulle cykla. Har sneglat oroligt på väderprognosen i veckan och sett att det skulle bli blött. Imorse var det blött på marken när jag spanade ut ur fönstret, något jag inte hurrade över. Men jag har ju bestämt mig för att träna tillsammans med folk, så det var bara att gilla läget och ge sig av. Kallt och blött till en början, men det torkade upp och solen visade sig vid några tillfällen! 

Hela veckan har bjudit på väggningar och låg puls. Så jag var fullpackad med bars, geler och sportdryck. In case of emergency. Men det behövdes aldrig några nödraketer. Dessutom var kroppen faktiskt riktigt pigg och pulsen var hög (131 i snitt). Landsvägscykel är bland de härligaste träningsformer jag vet!

Här är rundan vi åkte:

Jag stod för ganska mycket dragjobb då jag kände mig som en häst på grönbete med mina för dagen fina ben. Vi körde i en jämn fart i princip hela passet, inga idiotkörningar och inget lustempo. 

Känns betydligt bättre idag än de senaste dagarna med allt. Ska försöka fortsätta hålla i en bra dygnsrytm nu, fortsätta kriga på med att komma igång fysiskt och blicka framåt. Det kommer nog lösa det mesta. Jag har fuskat lite med en aning godis igen nu, men det får jag ta tag i framöver, när kroppen och knoppen spelar än mer på lag. Snart är jag nog förhoppningsvis redo för lite tröskelintervaller också. 

Totalt blev det 118 kilometer och 3,52 h. 

Veckan landade på 15,30 h, fin återkomst i träning! 

Stakning i regn med fint sällskap

Adam och Måns. Återkomst för BSA (Borlänge Spa Anhang) igen får vi hoppas! Bar överkropp senaste passen på rull, regnjacka idag. Kontraster. 

Hej på er!

Trots att kroppen fortsatt inte riktigt spelar på lag, och trots den händelserika veckan med mycket negativt så kommer jag idag hem från passet med positiv energi. 

Måns bjöd ut mig på ett träningspass igår, vilket jag är glad att jag tackade ja till. Han passade också på att be mig skita i hatstormen på Twitter. En fin gest från en fin person. Tack för det!

Vi möttes efter lite drygt en halvtimmes åkning. Jag var riktigt slak även idag, inga pigga muskler. Men allt eftersom att passet gick och vi pratade på om det mesta så glömde jag liksom av att känna efter. Tänkte inte på varken dålig kropp eller det dåliga vädret. Jag tror att jag behöver umgås mer med folk, för är jag inte på jobbet eller med Alfons så är jag nästan alltid själv med mina egna tankar som ofta blir rätt mörka. Så att socialisera mig mer är nog en bra sak. Jag märker ju  att jag snabbt blir på bättre humör av att umgås och prata med folk. 

Vi åkte mestadels i Skräddarbacken, så de blev en del kupering. Fick ihop 2,30 h och 36,1 kilometer. Tungfört och tung kropp. Men skönt att få röra på mig och trevligt med sällskap som sagt. 

På grund av den massiva hatstormen igår som genererade hela 8 000 unika besökare på bloggen bland annat så har jag ställt in moderering av kommentarerna på bloggen nu en tid. Jag har dolt en del inlägg. Jag har blockat 154 personer på twitter, låst mina inlägg där och så vidare. Vi får hoppas att twitter-maffian snart får någon ny att hata på. Jag står fortfarande fast vid att jag har en sådan här jargong som jag har. Dessutom tycker jag inte det är konstigt att bli panikslagen av både en rejäl börsnedgång och samtidigt besked om att inte ha jobb kvar. 

Vi hörs!

25,8 kilometer löpning och massiv hatstorm

Är man långhårig som få så funkar det perfekt med en träningskeps. 

Snabbt och kort först om dagens totalt urballade twitter-storm:

Jag har vanligen denna tid på året 600-1000 unika besökare per dag. Idag har jag hittills över 5000. Aldrig haft så mycket besökare på en enskild dag. Folk har retat upp sig på någon tweet (över 33 000 visningar), på att jag skrivit att jag vill att man swishar mig och att jag inte har pengar för mat ens. De som läst här på bloggen länge vet att jag överdriver ofta, i alla riktningar. Det är en jargong jag har och klart som fan att jag inte är så dum att jag inte har någon som helst buffert. Att jag inte har pengar till mat var ju bara ironi från min sida. Jag har blockat hundratals personer på twitter under dagen. Svarat onödigt hårt tillbaka, men det är en massiv hatstorm jag fått utstå, värre än jag någonsin varit i närheten av. På någonting som i princip är vardagsmat här på bloggen. 

Jag är i en period där det är mycket tråkigt som hänt. Dels har jag vilat mycket, sedan varit sjuk och är nu i galet dålig fysisk form. Dessutom har jag småvärk i kroppen, känning av löparknä, ont i händer från stakningen, osv. Jag blev som bekant av med jobbet och jag är inte riktigt nöjd över utveckligen i portföljen på slutet. Allt detta har gjort mig stressad och jag har sovit dåligt den senaste tiden. Det gör mig såklart än mer irriterad och ur balans. 

Allt detta kommer lösa sig på ett eller annat sätt. Jag har skrivit upp olika handlingsplaner, har idéer och jag är inte helt efterbliven. Även om vissa verkar tro det. Nu räcker det med detta och vi släpper det. 

_____

Jag sprang idag. Kände av löparknät en aning hela passet. Det blev dock aldrig värre. Var riktigt trött även idag, främst i musklerna även denna gång. Återigen blev det sånär en väggning, trots att jag tog en gel och en energibar. Men jag drar mig till minnes att jag hade ungefär liknande känslor förra våren också. Så det är nog ingen fara. Jag kommer fokusera på distanspass nu ett tag, tills jag kommer i bättre slag. Känner mig väldigt osugen på intervaller, men det kan ju svänga fort även det.

Passet blev 25,8 kilometer och jag sprang i 2,23h. 

Vi hörs! 

Spår av gårdagen i dagens pass

Tja! 

Ja, dagen blev inte riktigt som jag tänkt. Något jag numer är van med. Men, tro det eller ej, jag är ändå vid ganska gott mod. Först tänkte jag springa, men när det är sol så törs jag oftast inte det på grund av ormar i skogen (egen teori). Dessutom tar ju solen bättre ute på vägarna. Så det fick bli rullskidor stakning idag igen, kaka på kaka, hej. Skillnaden var att jag tog mina Elpex 3:or idag. Det var nog tur det, för det kändes nästan som om jag hade gett mig ut bara några minuter efter gårdagens väggning, iaf i musklerna. Planen var att åka bortåt Gustafs och hem över Torsång, kring 3-4 timmar. Men på fälten borta vid Nybrobacken så bestämde jag mig för att vinkla hemåt istället. Pulsen låg på strax över 100, i utförsbackarna 75-90. Så jag tänkte att det bara var onödigt att plåga mig något längre. 

Trots rejäl motvind lite drygt första halvan av passet och att jag var en klenis som gav upp så försökte jag ändå tänka ett steg längre, samt låta bli att bli irriterad. Det lyckades idag faktiskt. Jag tänker att det är bra att jag nu kommit igång med träningen och att jag kommer hinna träna mycket framåt också. Fick ändå ihop 2,10 h och 37 kilometer. Det är ju bättre än inget i alla fall. Största anledningen till att jag var så trött idag var helt klart gårdagens styrka, chinsen framförallt, dom satt där dom skulle vill jag lova. 

Nu tar vi nya tag framåt! 

Dagens enda glädjeämne: åkte på en rejäl smäll

Hej. 

Man kan ju tro att problem och bekymmer dras till mig. Eller så är det nog snarare att jag ser till att få problem. På grund av situationen idag så orkade jag inte ha hand om den första lektionen med en enskild elev, kontaktade personen i fråga och sa det. Dessvärre var det den enda jag kontaktade. Så det blev ju lite gnäll för det. På den andra lektionen var jag dock. 

Jag har tränat också. 

Först:

100 chins 

100 toes to bar 

100 marklyft med kettlebell och band

100 kettlebellswing och band 

100 goblet squats

Dog muskelärt bara av det. Men jag nöjde mig inte där. 

Jag bestämde mig för att ge mig själv en liten käftsmäll och ett uppvaknande utan guds nåde, liten överdrift kanske. Stakade till Falun och tillbaka på mina Swenor 4  som trots nyinfettade lager viner så högt att de nästan spränger ljudvallen. Behöver nog ta mitt förnuft till fånga och byta hjul. Men jag är ju utfattig. 

Till Falun så åkte jag över Ornäs, Aspeboda, Olsbacka och Källviken. Det var rak motvind i princip hela jävla vägen! Men jag var pigg, höll bra fart, drevs mycket av ilska & hat och såg fram emot en fin medvind hemåt. 

När jag svängde runt skateparken i Falun och skulle bege mig hemåt via riksväg 293 så möttes jag inte föga överraskande av en rejäl jävla vägg till motvind. Jag har ställt frågan så många gånger förr, men hur är det möjligt med motvind i alla jävla riktningar?! Hela vägen hem hade jag konstant motvind. Lätt att bli konspiratorisk här och tro att någon jävel jävlas med mig. Räcker det inte med motvind i livet? Nej då, det ska vara motvind i alla dimensioner. Vid två, eller kanske tre tillfällen skrek jag för full hals och svor en lång harang över eländet. Då var jag fortsatt pigg. 

Med endast fem kilometer kvar av rundan så dör jag totalt och åker på en rejäl smäll, vägg, eller bonk. Kärt barn har många namn. Ingen ork kvar i framförallt armarna, styrkan innan och den ringa träningen den senaste tiden gjorde sig påmind med full kraft. Jag måste stanna i varenda uppförsbacke, stannar på platten vid några tillfällen också. Här var det inte längre läge för några skrik, nu gällde det att spara på den lilla energi som var kvar. Med nöd och näppe så tog jag mig hem, kortast möjliga väg. Inte en skarv så långt ögat kunde nå. 

Fick i alla fall ihop tre timmar och 50,5 kilometer. Undra vad nästa jävelskap blir? Ny förkylning? Att bilen rasar? Eller något annat kul. Kom till mig bara alla problem, jag står redo för strid.