2,30 h stakning

Hej på er!

Nu har jag åter kört ett lite längre pass. Idag skippade jag rullskidorna och körde skidor istället. Det var en aning roligare. Kanske på grund av att jag till stora delar av passet hade sällskap, vad sägs om storheter som: Gilberto Panisi, Adam Larsson, Simon Andersson, Ronny Wedin, Anton Persson och så vidare. Det var kul att få hänga med lite träningskompisar och inte bara träna ensam. 

Jag skramlade ihop 2,30 timmar vilket ni kanske redan listat ut, i det tunga föret så hann jag 34,86 kilometer och klättrade hela 860 höjdmeter. Pulsen var betydligt lägre än igår med 118 i snittpuls och 143 i maxpuls. 

Det kanske är i tuffaste laget att gå från sjukdom till två längre pass, men jag måste chansa en aning och spänna bågen. Imorgon är planen en dubbeltröskel, därefter blir det vila, samt väldigt lugna och korta pass. Vi håller tummarna för en hyfsad form! 

Nackspärren från helvetet håller i sig, men jag känner inget när jag åker skidor iaf. Har tidigare haft nackspärr och ändå gjort bra prestationer. Bland annat på SM-sprinten 2013 när jag slutade på åttonde plats. Så det är inget att oroa sig över. 

Alfons fick testa mina Oakley Flight Jacket idag, han gör inte bort sig i dessa kan jag lova!

Fördelar med ett löpband

 Löpning är ett av de allra populäraste och effektivaste sätten att träna kondition på. Det enda man egentligen behöver är ett par bra skor och sedan kan man ge sig ut på vägarna och springa. Men det finns många lägen då det faktiskt kan vara mycket mer fördelaktigt att ha ett löpband hemma att träna på.

Varför det är bra att ha ett löpband hemma 

Det finns många fördelar med ett löpband, speciellt för oss som bor i Sverige. Den största fördelen är nog att man kan springa närsomhelst under årets alla dagar. Det är ju inte så kul att ge sig ut i minusgrader och snö vilket vi ofta har under vintermånaderna i Sverige, speciellt i de norra delarna av landet. Är det is på vägarna man springer kan det vara direkt farligt då man kan vurpa och göra sig illa.

En annan fördel är att du kan springa när som helst under dagen och slippa mörker. Du kan även springa mitt i natten om du känner för det. Man kan såklart även springa ute när det är mörkt, men det kräver mer utrustning samt så är det alltid mer riskabelt då man inte ser riktigt var man sätter fötterna samt är extra oskyddad mot trafik.

Ytterligare en fördel med att ha ett eget löpband hemma i huset eller lägenheten är att man slipper trängsel och väntan på ett gym. Speciellt om man vill löpträna under de populära tiderna på ett gym så är det ofta fullt och man får vänta på sin tur.

För mer information kan du spana in sajten löpband.com som presenterar fakta, köpguide samt en topplista med bra löpband att köpa i Sverige.

3 timmar och 46 kilometer rullskidor

Så fick åter mina Elpexfyror agera räddare i nöden denna vinter. På grusade cykelbanor och väldigt fina landsvägar gick idag turen över Skräddarbacken, Lindan, Nybro, Hovgården, Romme, Lindan och hem. En rätt så tråkig vända och ett tråkigt pass som aldrig tog slut. Inte speciellt kul med rullskidor i februari dessutom. Men vad gör man inte för att greppa det sista halmstrået och försöka få någon slags form?! 

Till en början hade jag ganska hög puls, men jag tog det väldigt lugnt och försökte hela tiden hålla igen. Det kändes ändå helt okej i kroppen, bortsett från hög puls och att jag fick en rejäl låsning i bröstryggen under gymet i förmiddags. Hoppas den släpper med hjälp av min massagepistol, för nu kan jag knappt röra på huvudet. Alltid ska det då vara något. 

Jag skrapade ihop 46,37 kilometer under de tre timmarna jag åkte. Snittpulsen blev 133 och maxpulsen 157. Imorgon ska jag försöka åka skidor!

Lätt gympass

Tjena. 

Tog cykeln till gymet och betade av ett kort gympass. Mest för att aktivera mina muskler igen som legat i dvala under drygt en veckas tid. Såhär körde jag:

- Frivändningar från knäna + stöt 3 x 4 @ 50 kilo 

- Marklyft 3 x 3 @ 140 kilo

- Knäböj 3 x 4 @ 85 kilo

- Bänkpress 3 x 3 @ 85 kilo

- Lutande rodd 3 x 3 @ 70 kilo

- Chins L-sit 3 x 4

Glädjande så kunde jag köra på samma vikter som innan sjukan! Som vanligt körde jag i stödstrumpor  just på gym så tycker jag att det är väldigt skönt och ger ett bra stöd åt benen. Kanske bara mentalt. 

I eftermiddag ska jag testa mig på ett lugnt pass på rullskidorna. 

3 timmar+ promenad och lite TRX

Tog tag i livet och gick en riktigt fin promenad idag. Det hela slutade med 3,05 timmar, 19,2 kilometer och 470 höjdmeter. Gick runt på stigarna som jag brukar springa på, förbi Halla fäbodar och Muskboberget. Riktigt fint väder bjöds det på idag också. 

Jag försökte gå i rask takt hela tiden för att få ut något av det hela. Som en kul grej hade jag på mig pulsklockan och pulsbandet. Hade 119 i snittpuls och 146 i maxpuls. Högre än de flesta distanspass jag gjort på bra länge. Sjukt! Men det kändes ändå helt okej i kroppen. Var pigg hela tiden. Fick också ur mig en del slem från näsa och bröst. Hoppas på att kunna träna riktigt imorgon. 

När jag kom hem så var faktiskt planen att bege mig till gymet, men där sattes ju såklart mina planer i stöpet och jag fick inte åka dit.. Tanken var att bara köra ett lätt pass med basövningar för att aktivera musklerna. Istället smög jag ner i källaren och körde igenom mina TRX-övningar. Bättre än inget, men irriterande att inte kunna få följa min plan. Något jag dock är ganska van vid, speciellt med tanke på denna långa dödsförkylning..

Söker svar och kanske Nordenskiöldsloppet?

Hej. 

Ja, idag är det söndag, nästa söndag är Vasaloppet. En vecka kvar till målet jag tränar året runt emot. Igår började jag ändå fundera på att börja träna snart igen. Det är ju ett steg i rätt riktigt. Men jag har inte rört mig sedan förra lördagen, så det har ju gått en satans lång tid utan träning. Dessutom är jag slemmig i bröstet fortsatt och jag har snor i näsan. Det är dock inte grönt eller gult på samma sätt som innan, så kanske kan det gå. Men om det överhuvudtaget ska gå att genomföra loppet med någon form av prestation så krävs det att jag senast börjar träna imorgon. Så jag får hålla alla tummar jag har för att det ska vara genomförbart. 

Idag är det strålande solsken ute och jag tänkte ta en riktigt lång promenad på typ 2-3 timmar i mina Hoka-skor. Det är det närmsta fysisk aktivitet jag kommit på åtta dagar. Imorgon så får jag hoppas att jag är så pass okej att det kan gå att träna lätt rullskidor, då får jag känna hur kroppen reagerar och kan sen därefter agera efter de svar jag får. 

När man är hemma såhär och är sjuk så är det ganska skönt i 1-2 dagar, det måste jag erkänna. Därefter blir det jävligt långrandigt. Jag tappar alla rutiner och mår allt sämre psykiskt. De senaste dagarna har jag brottats med en stundtals jobbig ångest. Ångest över att inte kunna träna, tappa all fysik, över att bli tjock, att det kommer ta sådan tid att komma igång igen och så vidare. Ett inte alltför trevligt sinnestillstånd med andra ord. Men jag försöker intala mig att det är situationer jag tidigare varit med om och jag har tagit mig upp förr, så det borde gå även denna gång. Får jag sen bara några träningspass på mig så brukar känslan ganska snabbt försvinna. 

Framåt så ser det inte riktigt ut som att det blir något mer skidlopp efter Vasaloppet. Möjligen, möjligen att vi drar upp till norr och kör Nordenskiöldsloppet som en rolig grej, men det är ytterst tveksamt. Annars är det väl bara att försöka gneta på efter bästa förmåga fortsatt, för snart börjar löpsäsongen och då hoppas jag på att springa några fler lopp än förra året. Men vi tar en sak i taket, nu ska jag först bli frisk, det är det viktigaste!

Äntligen mer sömn och lägre vilopuls

Hej på er.

Lördag, åtta dagar till årets höjdpunkt.. 

Igår så fick vi lov att ta oss ut en kort sväng. Alfons är i det närmsta bra nu, förutom hostan. Både han och Boris behövde röra på sig lite efter mycket innesittande den senaste tiden. Så vi packade ner en matsäck till Alfons och gick 500 meter upp till en fin plats i skogen. Där fick de två miniatyrerna leka av sig efter bästa förmåga. Det gillade dom verkligen och det var en behövlig sak för båda två. 

När vi väl kom hem igen så ville Alfons fortsätta vara ute, då höll vi oss på gården bara. Alfons fick för längesedan en eldriven fyrhjuling av mina föräldrar. Tidigare var han rädd för den, men igår så ville han prova den och tyckte den var superrolig att köra. Skoj. 

I övrigt blev det en lugn dag igår igen. Eller det nyss nämnda var väl ganska nära en lugn dag även det. Vi åkte och handlade mat, samt hämtade ut ett paket:

Helt sjukt nog så kom mina nya tofflor redan dagen efter. Alltså mindre än 24 timmar efter att jag beställt dom. Aldrig varit med om någon så snabb leverans tidigare! Dessutom var dom ännu skönare än de gamla. Fantastiskt. 

_____

Inatt fick Alfons sova hos farmor och farfar. Det var bra så att vi fick sova och sova ut. Nu var äntligen vilopulsen under 50 (49) och jag kunde dräpa in nästan tio timmars sömn rätt in på kontot. Förhoppningsvis fick jag en bra återhämtning och gick ett steg i rätt riktning vad gäller att bli frisk. Det lär visa sig. 

Planen för dagen är att hämta hem Alfons och att försöka fortsätta kurera mig. Som jag varit in på tidigare så har faktiskt förkylningar de senaste åren varit hyfsat sällsynta. Framförallt sådan här långa segdragna as har jag då nästan helt förskonats från tidigare. Jag är rädd att det är något dagisvirus som Alfons fått med sig hem och frikostigt delat med sig av till oss. Hoppas jag hinner friskna till nu inom en väldigt snar framtid. 

Det är tungt att inte kunna träna, varit inne på det många gånger nu på sistone. En så pass stor del av mitt liv som träningen är och den betyder så mycket för mig. Klart att det påverkar mig. Sen uppstår alltid en oro kring hur framtiden blir, är jag för gammal för att kunna åka fort igen, kommer jag ha möjligheten att fortsätta och så vidare. Egentligen bara idiotiska funderingar, men det är lätt hänt att fastna i sådana tankebanor när man står vid sidlinjen av träningslivet. Jag ska försöka gaska upp mig och tänka positivt. Framöver när jag blir frisk så är det väl bara att fortsätta borra ner huvudet och göra jobbet, för det är något jag verkligen gillar! 

Uppätna tofflor och klockan klämtar

Vi lämnar inte huset knappt under dessa sjukdagar. Men handla mat måste vi ju ändå göra. De gånger vi nu har handlat har vi för ovanlighets skull använt bilen, annars går eller cyklar vi alltid. Men det har inte funnits ork till det. 

Under gårdagens handling så han Boris med det fina konststycket på bilden ovan, nämligen att fullständigt massakera mina favorit-tofflor från Hoka. Jag har alltid varit väldigt noga med att ställa undan dessa när vi åker hemifrån, men glömde det tråkigt nog igår och olyckan var ett faktum. Som tur är hade dom ett par nya på Skistart, dock en storlek för stora, men det får duga. Jag använder tofflorna dagligen och kan inte tänka mig att vara utan. 

_____

Jag har använt mig av Medistus antivirus sugtabletter en hyfsat lång tid nu. Brukar alltid ta dom när jag känner minsta lilla symptom på förkylning, eller när jag är i närheten av personer som är förkylda. Har klarat mig lång tid från att bli sjuk, fram till i söndags då, när helvetet bröt ut. Kan rekommendera dessa produkter då de hjälpt mig att undvika ett antal ”vanliga” förkylningar. 

_____

Här hemma är det fortsatt sjukstuga. Av någon konstig anledning har jag sovit som en röv den senaste tiden. Inte kunnat somna fören långt in på natten och haft en hög puls som gjort det omöjligt till återhämtning. Symptomen är fortsatt en stundtals otäck hosta, onda luftrör, snuva och lätt halsont emellanåt. Väldigt konstig förkylning. Vanligen brukar jag få lite halsont och snuva, som efter 3-4 dagar brukar bli bra. Detta verkar ju ta evigheter att få bukt på. 

Jag försöker hålla modet uppe och siktar fortsatt på att köra Vasaloppet. Men klockan klämtar. Sen efter Vasaloppet, då är jag rädd att det blir tufft att hålla motivationen uppe under en tidsperiod, innan det blir dags för löptävlingar. Men jag ska försöka hitta någon mer skidtävling också. Hoppas bara inte denna ebola-förkylning tagit ner mig alltför långt i källaren. Jag vet, vis av erfarenhet vilket jävla helvete det kan vara att komma igång, speciellt när man fått smak på det här med vilodagar..

Kämpa Adam!

Fotbolls-EM 2020

Hej.

Sommaren är inte långt borta nu och i år vankas det fotbolls-EM. Denna gång så är mästerskapet utspritt över hela Europa, vilket är en ganska cool lösning. Sverige är klara för slutspelet och med tanke på hur bra det gick i fotbolls-VM senast så tycker jag att vi ska ha stora förhoppningar på det svenska herrlandslaget. När det kommer till fotbolls-EM så brukar det vara populärt att spela på EM odds, Sveriges odds lär nog vara ganska höga ändå och det är ju faktiskt inte helt omöjligt att dom skulle vinna hela EM, även om det finns en rad andra lag som troligen är bättre. 

Jag brukar inte kolla så mycket på fotboll själv. Men just i mästerskap som EM, VM och i vissa fall Champions League så tycker jag att det är ganska spännande. Det känns som att dessa matcher blir lite bättre än vanliga seriematcher, kanske på grund av att dom betyder mer. Många vill väl spela på sin allra yttersta förmåga när dom representerar sitt hemland. 

Nu när Zlatan har börjat spela för Milan och återigen är i en bättre liga så har ju snacket om att han åter borde spela i landslaget kommit upp igen. Jag vet inte riktigt bad jag tycker om det faktisk, jag gillar Zlatan och tycker han är en grym fotbollsspelare, men frågan är om Sverige blir bättre med honom. Kanske som inhoppare? Vad vet jag. Spännande hur som helst, även om jag tror att han inte kommer spela. 

Mästerskapet pågår i cirka en månads tid, med start den 12:e juni och slut den 12:e juli. Det kommer bli väldigt intressant att se hur detta mästerskap artar sig och framförallt hur det går för Sverige så klart. Jag kommer titta på alla svenska matcher och därefter på några utvalda slutspelsmatcher, samt även matchen om guldet. Förhoppningsvis är Sverige med hela vägen dit. Vinner Sverige så tror jag att det kommer bli ett galet firande i flera dagar! 

Jag tror dock att segern kommer stå mellan Frankrike, Spanien, England, Belgien eller möjligen Holland. Alla dessa lag är ruskigt bra och presterar ofta även i VM. Så om Sverige ska ha någon chans gäller det att dom presterar en bit över sin vanliga förmåga och så en aning tur. 

Uteserveringarna runt om brukar vara fulla somrar som dessa när det visas EM-fotboll på storbildsskärmar. Det brukar vara riktiga folkfester. Kanske inte så konstigt då fotboll ändå får ses som vår nationalidrott, eller åtminstone den sporten med flest utövare i vårt land.  

Produkter och helvetet hemifrån

Under gårdagen så tog vi oss ut en stund på baksidan i det härliga vädret. Skön vårsol bjöds vi på. Fint att få lite frisk luft ett tag. Annars är det mest inne som gäller. Ganska tråkigt i förlängningen om jag får medge det. 

Jag saknar att vara frisk och kunna träna. Nu när inte det är möjligt på grund av förkylningen från helvete så märker jag ju hur beroende av träningen jag är. Inte nog med det så uppstår ju en oro om att min övervikt kommer som ett brev på posten, ni vet den där räkningen (elräkningen i mitt fall) ni hatar att betala, den känslan. För att jag ska få något roligt i min vardag nu när jag är frisk så tillåter jag mig själv att äta godis, men för att begränsa viktuppgången så äter jag endast middag dessa dagar + efterföljande sötsaker. Tycker det fungerar bra. Jag har ju hållit på med fasta i flera års tid och det är något jag gillar att göra. Tror också att kroppen får mer tid till att reparera sig från sjukdomen när man inte har en massa mat i systemet som den måste jobba med. 

_____

Igår fick jag hem ett gäng coldzyme  dessa brukar kunna hjälpa mig mot förkylning. Men den jäveln jag dragit på mig just nu verkar vara en sällsynt elak en som inte tar hänsyn till preparat som coldzyme. Många gånger annars har jag faktiskt kunnat stoppa symptomen på ett tidigt stadium. Man kan inte ha tur jämt dock. 

_____

Förra veckan fick jag hem ett nytt midjebälte från coXa  Hade sett fram emot att testa det på Bessemmerloppet, men det gick ju åt helvete. Har dock hunnit prova det på ett träningspass och även ”på skoj” hemma. Tycker det sitter bra och skönt. Minst lika bra som mitt gamla från Salomon. 

_____

Jag fick ju även hem en massagepistol under föregående vecka. Men även här har ju den eländiga förkylningen satt rejäla käppar i hjulen för användning av den. Visst kan jag använda den ändå, men det är ju främst efter tuffa träningspass jag tänkt mig ha användning för den. Jag har dock använt den på Amandas rygg. Amanda har haft någon låsning i bröstryggen under flera månaders tid. Jag jobbade med denna under en halvtimmes tid på henne och den släppte faktiskt. Även hennes bror som tränar mycket styrketräning fick testa denna och skulle genast beställa en själv. Det lilla jag har hunnit testa den på vaderna är också med positiv känsla. 

Vill ni köpa en egen massagepistol från massagepistol.se så klickar ni här. Använder ni koden ”ADAMSTEN150” så erhåller ni 150 kronors rabatt och fri frakt. Passa på!

_____

Kliver in på sista dagen med penicillinet som jag grinade till mig hos kry. Verkar inte hjälpa än i alla fall. Fast jag har inte hunnit känna efter helt idag än, måste veta av alla mina morgonbestyr med nässköljning, dryck med diverse otäcka gröna pulver, vitaminintag, ingefärashots och så vidare i all oändlighet. Först därefter vet jag hur illa det är idag. Men förhoppningen sjunker ju fler dagar som går. Men det kan vända, under har ju skett förr.