En lätt lunchlöp och lite tankar

Alla dessa val och vägskäl. Står i ett jävla vägskäl i livet just nu. Egentligen så är det väl bara jag själv som kan lösa alla dessa bekymmer och problem, men det är ju skönt med stöd från nära och kära, vilket jag fått. 

Tog en liten löpsväng vid lunchtid idag, eller sen lunchtid dessutom. Trots att jag sovit över tio timmar så var jag seg och trött som ett svin. Påsar under ögonen och kisande blick. Jag måste ju ha någon form av sömnsjuka, hatar att lägga mig, men när jag väl gjort det och till slut somnat, då kan fan ingenting stoppa mig från att sova över världskrig om det så är. 

Jag nöjde mig med 30 minuter löpning, på den tiden så hann jag precis med fem kilometer hufsande, jogg, eller vad vi ska kalla det. Skönt var det i alla fall. Jag behöver detta om jag ska ta mig framåt i livet. Träningen är den enda ljuspunkten jag har på dagen, så den får jag absolut under inga omständigheter göra avkall på. 

Idag är det nyårsafton och snart väntar det ett nytt år. Förhoppningsvis blir det inte så illa som föregående år. Detta kommer väl förhoppningsvis ha gjort mig stark inom en viss tid, även om det känns sjukt tungt nu. Man får ha tålamod och ge allt tid och inte tänka för mycket, även om det är sjukt svårt. Har ju under alla dessa år inte än lärt mig att till fullo uppskatta ensamhet, eller framförallt ensamma kvällar hemma. Men ja, tids nog så. Snart är det i alla fall över med dessa högtider ett tag och det blir mer vardag igen, då känner jag ju inte av på samma sätt hur ensam och tragisk jag är.

Ikväll så har jag blivit bjuden på en middag till trevliga vänner, stort tack för det. Har också tackat nej till tre andra bjudningar, så jag har ju faktiskt fina vänner och även en bra familj. Så jag får försöka vara tacksam över det, trots att jag har ett krossat hjärta från en jag verkligen tycker om. 

Välkommen nu 2016, nu ser vi till att det blir bra! Och gott nytt år mina kära läsare, utan er vore jag ingenting!

Uppförsbacke, kan symboliseras med min nuvarande livssituation.

Enslig stig; ensam och tragisk kille.

NYTT från Salomon!!!

Hej.

Salomon har något nytt på gång:

"PROLINK NNN Compatible Sole / Binding System". På Nordic review går följande att läsa om denna nyhet från Salomon:

"For all of recent nordic ski history there have been two waring factions in the binding / boot market, SNS vs NNN. It looks like that war may be coming to a resolution. Flickr user Skinørd has posted several Russian product images picturing a whole new binding and boot system dubbed “Prolink” which has an almost identical lug pattern to a Rottefella Xcelerator sole. This leads us to reasonably infer that the two are interchangeable. Due to the nature of the images released by Skinørd it is reasonable to infer that Salmon will continue to manufacture both SNS boots and bindings alongside Prolink bindings for the immediate future. Some industry intelligence has also prompted us to believe that there will be a full unveiling on the 1st of January. Keep an eye on Nordic Review for the latest regarding this new binding system and its implications for the ski industry. Regardless I am sure we will be seeing a lot more of this Prolink system at SIA in January and Nordic Review will be there to report on the latest and hopefully try the system out on snow!"

Vad tror ni om detta?

Sjuk i huvudet

Fy fan. Vaknade nu. Så jävla slut man är. Vilodag idag, men klarar inte av det mentalt så jag drar ut och joggar lätt en halvtimme innan "frukost". Måste bli smal och snabb. 

95 minuter klassiskt

Jag och Jesper Nyström. Jesper han har allt, exempelvis; en ny ull-rock från JB:s. 

Det gick inte att hålla sig ifrån den oerhört roliga konstsnöslingan på Lugnet nu på eftermiddagen heller. Det blev ju endast 90 minuters åkning på förmiddagen, så jag klämde in 95 minuter klassiskt ytterligare. Var jävligt seg efter cirka halva tiden, hungrig och jävlig, drack då ur resten av sportdrycken i bältet och såg till att verkligen sträcka ut uppför backarna och hålla bra fokus, då kändes det en aning bättre i alla fall. Fick ihop tre timmar, 1030 höjdmeter och 45 kilometer idag. De senaste dagarna har jag skrapat ihop 26 timmars träning, det är okej, i alla fall om man tänker på att vi endast har dessa 1,1 kilometer att tillgå för skidåkning. Antingen är det några stora fel på mig, eller så tycker jag att det är väldigt kul?! 

Tio varv i "hög" fart (läs; ansträngning)

Få förunnat att få hamna på bild med Björn Dählie Ski challenge-bilen!

 Tio varv skate var planen och den geomfördes också. Hjälpte Kalle att dra lite under de första tre-fyra varven, efter halva "racet" gick Kalle upp och bombade på lite och där tackade jag för mig. Gnetade på i min fart bäst jag kunde. Bitvis gick det så tungt att det nästan högg i skidorna, som med klister under. Mycket folk att runda här och där också. Men jag krigade på det som fanns i kroppen i alla fall, blev totalt 50 sekunder efter Kalle. 

Sjukt att jag alltid (ofta i alla fall) ska känna mig stark när jag tränar distans, men så fort jag ska köra fart med någon annan så blir jag jämt så stum och avställd. Måste kanske vara en del mentalt, men säkert så kommer jag just nu ihåg bara alla dåliga passen. Detta gör ju mitt allmäntillstånd än sämre, känner mig än mer nere och less. Hade önskat att allt hade ordnat upp sig med den före detta tjejen igen. Satt en timme på Jungfrun (Dala Wärdshus) med de trevliga stamgästerna, men sedan när jag drog hem igen så kommer tomheten och ensamheten tillbaka som ett brev på posten. Ska jag alltid känna såhär?! Om man bara kunde spola tillbaka tiden och göra om vissa saker.

Siffrorna från dagens race kommer här:

30,15 minuter

10,99 kilometer

170 snittpuls

182 maxpuls

240 höjdmeter

21,81 km/h snittfart

Trasig.

Åkte i min nummerlapp från Vasaloppet 2012, då kom jag 86:a på tiden 3:58:51 (min snabbaste tid hittills), det var bättre tider då, hade världens bästa tjej, det var vi mot världen. Canal d'amour.

Dags för lite fart!

Godmorgon. 

Ska strax bege mig upp emot Lugnet för några varv igen. Denna gången ska det köras några varv fort och skate. Blir spännande att göra det bland alla vingel-Pellar. Är lite trött i kroppen, förhoppningsvis för att det är "morgon", kan inte gärna dra ner på träningen, då jag behöver den för mitt mentala. 

Ett riktigt fint kombopass!

Tiderna på dagens SkiErg-intervaller

Rullade in tre timmar till i träningsdagboken idag. Fint med timmar måste jag säga. Man glömmer alla bekymmer och bara nöter på, i trevligt sällskap dessutom så blir det ännu bättre. Dagens träningspass började med ett varv löpning runt Kolgården, därefter så klev jag in på favorit-gymet Actic Britsarvet, för att beta av ett gympass. Tar lite tid att träna där, är så många tjejer som kommer fram & ska prata och klämma på mig, men man får väl bara börja vänja sig vid det antar jag. Jag kör ju gym och tränar för att bli smal och se bra ut, går sådär, blir bara bättre på att åka skidor, inget annat.. Men man får väl bara försöka nöta på och inte fundera så mycket, precis som allt annat. Nu halkade jag av spåret igen, det var ju träningen ni skulle läsa om. Körde följande övningar, repetitioner och vikter:

- Bänkpress, 3x87,5 kg - 2x90 kg (pers?) - 1x95 kg

- Latsdrag, 3x80 kg - 2x85 kg - 1x90 kg

- Magchrunches i maskin, 3x5 80 kg

- Enbenspress i maskin, 3x110 kg - 2x114 kg - 1x123 kg (pers!)

- Tricepspress med hantlar, 3x17,5 kg - 2x20 kg - 1x22,5 kg

- Magövning i TRX-band, 3x10

- SkiErg 5x333 meter, motstånd 7, 2 min vila

Efter detta spektakel så joggade jag direkt hemåt, bytte om till skidkläder och begav mig upp till Lugnet för att snurra några varv på 1,1 kilometers-slingan, blev bara 27 varv idag. Med mig på det passet var Karl "Läkern" Bergman, kul att få träna med honom. Hade även sällskap av kompisen Lars Suther, som peppade mig och sa att allt kommer bli bra, tack för stödet. Totalt så körde vi i 2,10 timmar, klättrade 700 höjdmeter och åkte 30 kilometer. Efter en halvtimme så lade vi in fem stycken längre stakimpulser (20 stavtag). En impuls per varv, skönt att "ha något att göra" och inte bara snurra runt, runt. Det är bra med impulser, musklerna får ju jobba lite mer och man lär sig att hitta träffen i stakningen bättre.

Blir nog tyvärr ingen mer träning idag, men imorgon är en ny dag, siktar på att komma upp i tid då!

"Läkern"

Siffror, höjd- och puls-kurva 

Laxprotein

Mötte upp Björn vid Preem just och fick lite nya SalPro-laxprotein. Har ätit dom ett tag och tycker det fungerar bra faktiskt. Skönt att få nya nu när de gamla nästan är slut. 

Idag sov jag lite kortare än igår i alla fall och får således se solen. Planen är att köra lite gym och sedan skidor. Hoppas det går!

En till fyratimmars

Åka runt på skidspåret och gråta i min ensamhet var ju manligt och inte just nå tragiskt.

Jag körde fyra timmar crosspass idag. Samma som jag skulle köra med Kalle tidigare idag; stakning - skate - löpning med stavar. Snurrade totalt 41 varv på den 1,1 kilometer långa slingan, därefter så sprang jag en tur omkring Lugnetskogarna. Var skönt att röra på mig. 

Siffror:

Stakning - 1,32,43 timmar - 22,35 kilometer - 124 snittpuls - 152 maxpuls - 530 höjdmeter

Skate - 1,28,16 timmar - 22,21 kilometer - 121 snittpuls - 154 maxpuls - 525 höjdmeter

Löpning - 58,58 minuter - 8,53 kilometer - 120 snittpuls - 143 maxpuls - 240 höjdmeter

Körde fem fartökningar på alla de tre olika träningsmomenten, mest för att få något annat att tänka på och för att få lite mer muskulär belastning. Känner mig rätt så stark ändå, det är ju ändå skönt att något är positivt i alla fall. 

Lite vitt på backen nu i alla fall.

Dags

Nu tar vi tag i denna misär och åker upp för att träna på Lugnet. Vi hörs om några timmar.