Ingen träning men en rolig jobbdag

Blev inte någon träning idag. Men däremot jobb. Hade ett roligt femkampsäventyr såhär på eftermiddagen och gym dessförinnan. Imorgon väntar nya jobb- och förhoppningsvis träningstimmar.

Vi tar ett sista..

..bildinlägg från föregående succéhelg. Egenkär som jag är så publicerar jag här de sista bilderna jag har (för tillfället?). Samtliga bilder i detta inlägg kommer från lördagens tävling. Detta bildkollage är min lovande skidvän Tommy Gabrielsson upphovsman till:

Uppvärmning.

Försöker fokusera trots en massa roliga hejarop på sidan av.

Det ska fipplas med GPS:er, pulsklockor och allt det där.

Tics?

Fick till bra starter båda dagarna!

I början på varv två. I denna kurva stod de flesta supportrar, och jag kunde inte annat än att le!

Här har Darvell lite att lära..

På tredje varvet i botten av mördarbacken, banans svåraste parti.

Nedför mördarbacken, Axel Wannerskog och jag tar helt olika spårval.

Tvåa efter David Eriksson och nöjd som få!

Onsdagmisärs-VM

Såhär glad var jag efteråt.

Foto: Henrik Öijer

Då var det onsdag igen och således dags för att mäta sina krafter i ett onsdags-VM. Kände mig rätt pigg på vägen upp, men då jag kom till banan så såg och kände jag misären; blött och såphalt i gräset. Ridå. 

Första heatet gick och jag hade både teknik och tankar någon helt annanstans. Så var det egentligen passet igenom och jag åkte mest runt och var irriterad, lite av motsatsen mot i helgen alltså. Slutade runt 7-10:e plats på alla heat. Det positiva dock; fysiken. Där det inte var tekniskt och jag väl bestämde mig för att köra så körde jag fort! Så jag ska inte dra några dåliga slutsatser av detta. 

När jag sedan gått i mål på sista och var bitter så såg jag att jag hade punka på framtuben, saftkalas de luxe alltså. Så det blir till att limma om nu då, skoj! 

Fick upp pulsen i 184 som max, vilket antingen tyder på att jag är sliten, eller ej tog i. Det lutar åt det sista då jag knappt var trött efter heaten. Men men, ny dag imorgon!

Jesper Hjortsberg - Fältets finaste kille med den fulaste cykeln. Dock så kom vi (han) senare fram till att Lars Bleckur vann det senaste med sin enorma bakskärm!

Så mycket glädje, slycka, solsken och glamour över denna bild så att jag nästan blir tårögd.

Foto: Henrik Öijer

2 timmar klassiskt

Det blev ett blött träningspass nu på förmiddagen med Calle Halfvarsson, Rikard Tynell och Kalle Gräfnings. 

Första timmen snurrade vi uppe vid Lugnet, Kårestugan och Högbo. Därefter åkte vi ner till slussen, över Kvarnberget, Gruvriset, Krondiket, Pilbo och hem. Kände mig skapligt pigg, nu lunch och därefter några timmar på gymet. Kör sedan onsdags-VM.

!!!OBS Onsdags-VM är idag flyttat till klockan 16,30 OBS!!!

Och ännu mera bilder från helgen.

Erik Birgersson tog ett stort antal fina bilder från CX-helgen i Falun. Kolla här.

MÄKTIGT ÄR BARA FÖRNAMNET!

4-4 mot Tyskland. Underläge 0-4, och att sedan göra fyra mål i andra halvlek. Det sjukaste och mest grymma jag någonsin upplevt inom svensk foboll!

Läs mer :

här

här

här

här

här

här

Snabblån

Hej.

Vill tipsa om en sida på internet där du kan få hjälp att låna pengar online. Det är Snabblån nu, här listas  en rad olika leverantörer där du kan välja just din favorit. De hjälper dig som är i behov av att ta ett lån genom att lista en rad olika tjänster och leverantörer. Du får olika tips på vad du ska tänka på när du tar ett lån. Det finns topplistor över de mest populära tjänsterna. Det finns en rad olika lånebelopp att välja mellan, vilket du också får bra information om på sidan. De uppmanar också folk att tänka till innan man tar ett lån vilket är väldigt förtroendeingivande.

Sidan är lätthittad, bra och användarvänlig vilket ger ett seriöst intryck.

Så om du är i behov av att låna pengar och då främst via internet så är Snabblån nu en bra sida!

2 timmar klassiskt

Det blev ett tvåtimmars klassiskt distanspass på rullskidorna. Samma vända som det senaste rullskidpasset förra måndagen; gamla Svärdsjövägen - Lilltäkt - Hobborn - Skuggarvet - Lugnet. Körde fem impulser längs turen, samt en del teknik- och styrke-övningar på rullskidorna och det kändes skapligt, var en aning seg dock. Brukar dock kunna vara lite ringrostig när jag vilat en dag. 

2,00,21 timmar

129 medelpuls

156 maxpuls

310 höjdmeter

1219 kilokalorier

Jag tog mig hem levande idag också, trots att jag nästan snuddade vid minst tre backspeglar på bilar som körde förbi mig trots möten och nästan blev överkörd vid ett övergångsställe i Bojsenburg. Många bilister visar på tok för dålig respekt för oss som tränar längs vägarna, de är stressade, ofokuserade och de kollar sig inte för vid övergångsställen eller korsningar. Brukar för det mesta köra på vägen trots att det finns trottoarer/gångvägar/cykelbanor, bara för att många bilister kör rätt ut vid korsningar just på dessa trottoarer/gångvägar/cykelbanor. Det kommer jag fortsätta med till folk börjar lära sig att köra bil, eller åtminstone ha mer uppsikt och respekt för oss som också har rätt att vara på vägen.

När jag kom hem från träningen så hade jag skidskola för en kille som blev väldigt nöjd, och då blir jag nöjd! Kul att kunna dela med mig av mina kunskaper.

Att lura bort en förkylning!?

Hej kära läsare.

Vaknade ju i onsdags med halsont (kände mig inte speciellt sjuk och hade inte feber), men tränade ändå den kvällen (utan halsont), samt gjorde troligtvis mina två bästa cykeltävlingar i helgen. Hur går det ihop? Jag är ju för det första inte någon förespråkare av att träna med en förkylning i kroppen, och jag har dessutom haft en lätt hjärtmuskelinflammation 2005-2006 (symptom på den: dubbelslag, väldigt trött, seg, kraftlös och yrsel). Men ändå så körde jag?!

Jag har vid ett, eller möjligtvis två tidigare tillfällen gjort så tidigare (tränat trots att jag egentligen inte borde). Det ena var inför en cykelcross-tävling i Lidköping för två år sedan (23-24 oktober), då jag också kände lite i halsen någon dag innan. Och den senaste gången var som bekant förra veckan. Vanligtvis så brukar jag vara väldigt försiktig, speciellt efter nyss nämnda hjärtmuskelinflammation. Men denna gång var jag så väldigt sugen på att köra CX-tävlingarna i Falun, hemmaplan, min favoritbana, hade en uppåtgående formkurva på nästan alla plan; tekniskt, taktiskt, fysiskt och psykiskt. Så jag bestämde mig för att dra en chansning, en chansning som senare visade sig hålla!

Under onsdagen så vilade jag i princip hela dagen, införskaffade mig en massa medikament, drack litervis med vatten + ingefärs-te med honung och jag sov dessutom en del. Bestämde mig sedan vid fyra för att köra Onsdags-VM (samling kl 17) då jag inte längre hade halsont. Visste att det var en chansning, men jag tänkte ta det halvlugnt, hade jag känt mig sämre så hade jag direkt avbrutit. Jag hade sedan en önskan om att dagen efter vakna upp friskare, eller med otur en rejäl förkylning. Bara så att jag visste åt vilket håll det skulle gå. 

Torsdag morgon vaknade jag helt utan halsont, men med en skaplig snuva. Använde mig i princip av en hel näsdusch under dessa dagar:

Tråkigt nog så har Miwana slutat med denna grymma produkt.

Tog en säkerhetsvilodag under torsdagen, men hade nu stora förhoppningar om att förkylningen är borta och att jag kunde tävla under helgen. Fortsatte min kurering med mycket vila, bra kost och så vidare. 

På fredagen kände jag mig ännu bättre och körde ett lätt rullpass på en timme. När jag sedan vaknade på lördagen var jag i princip fri från snuvan, åkte upp till Lugnet, testade banan, värmde upp och tävlade. Samma visa på söndagen. Och ni vet ju hur det gick på lördagen och på söndagen, SUCCÉ!

Igår så vaknade jag utan att vara varken sliten eller en tillstymmelse till förkylning, var riktigt pigg i kroppen. Valde ändå att ta ytterligare en säkerhetsvila. Speciellt med tanke på att jag kört fyra tävlingar på två helger. Det sliter en del på kroppen med dessa maxinsatser vill jag lova.

Idag jobbar jag på gymmet och ikväll så kör jag en rullskidlektion. Däremellan så hade jag tänkt försöka klämma in ett lugnt träningspass också. Vi får hoppas att dagens planer går i lås!

Ljustema

Hej.

Jag vill passa på att tipsa om en sida som säljer ledlampor. Ljustema.se startade sin försäljning på Internet i början av 2010. De är en stor och seriös aktör på den svenska lampmarknaden. De använder sig enbart av lampor med god kvalité.

Ljustemas hemsida är väldigt lätthittad och användarvänlig, allt för att du ska hitta just den lampan du söker. Den är dessutom snygg, vilket inte gör saken sämre. Produkterna är av högsta kvalitét, en ledlampa som är tänd i åtta timmar per dag kan hålla upp till 17 år. De drar dessutom mycket mindre el än en "vanlig" glödlampa.

Jag har faktiskt själv beställt lampor därifrån då jag behövde nya. Det var enkelt för mig då jag visste exakt vilken produkt jag behövde. Annars kan man antingen söka via internet, leta på ljustema, eller kolla i en butik efter den rätta produkten och sedan handla på denna sida för att få bästa kvalitét samt pris.