Plant-, rullskids-, och styrke-premiär

Hade idag äran att få träna med Johan "MR Mäktig" Darnerud!

Dagen till ära hade han tagit fram mygelskidorna (2-3:or mot mina tech 3-3), han hade visst fått för sig att jag var en sådan där snabbing.

Idag blev det många premiärer. Först planten, ingen succé direkt med plus sju och spöregn, så fort jag stannade till så höll jag på att frysa ihjäl. Men jag höll modet uppe och genomförde dagens uppgifter med galant (ursäkta ironin..). 

Dagens andra och tredje premiärer blev precis som rubriken skvallrar om, nämligen rullskidor och ett "riktigt" styrkepass. Började med att staka mig in till Lugnet, taktisk lagd som jag är så hoppade jag över pulsklockan, tror inte att den är kapabel att visa hjärtfrekvens över 250?! Väl inne vid Lugnet så mötte jag upp Darnerud. Vi gick in i friidrottshallen och körde ett styrkepass bestående av både skivstångsryckande och lite egen kroppslyftning. Vi var väl där inne i sisådär en timme. När vi kände oss nöjda så begav vi oss ut på rullisarna igen, först ett varv kring Lugnet och Järlinden, innan det var dags att dra sig hemåt till det smått värdelösa pojkrummet i Skuggarvet igen.. 

Kändes väl hyfsat för att vara en värdelös klenis som mig. Dock så kändes det något i armbågarna sista tio minuterna, men det kan väl kanske bero på att jag enbart stakade och att det var första passet. Vad vet jag..

Passdata:

1,10 timmar stakning rullskidor

40 minuter gymstyrka  

Första plantdagen

Med ångestfyllda steg närmar jag mig bilen, hygget och plantorna! Kommer bli tufft men givande. Skönt att jag kan bryta av planteringen med några dagars eventjobb de kommande veckorna.

I eftermiddag klockan 16 ska jag cykla med YA-elit samt cykelhögskolan!

Cykelintervallpass

Tjohej.

Var ju lite osäker på vad jag skulle träna tidigare under dagen. Men bestämde mig efter en del övervägande att cykla. Skickade ut ett mass-SMS, Robban var den enda som ville vara med. Hade tänkt mig ett lugnt pass på två-tre timmar. Robban den grisen berättade inget om sina lömska planer. Inte fören jag kom till honom, då smög han fram det lite snyggt: -"Jag tänkte köra intervaller idag, 3x10 minuter.. Eller nej, 3x15 menade jag." Jag hade väl inget större val än att vara med. Första intervallen startade vi i början av Enviksvägen från Falu-hållet och gick i mål i Toftbyn. Benen kändes tipp-topp i sådär två minuter, sen blev det bita ihop och tugga syra som gällde. Lyckades hänga med "den lille arge", och också gå runt med honom och hjälpa till med förningarna.

Andra intervallen startades i Toftbyn, till och förbi Sundborn där vi gick i mål. Här gick det (åtminstone för mig) på rött i backarna. Flåsade som en stum skidåkare (=jag) med 2,0 i syreupptag. Men lyckades även här att ligga med och hjälpa till med dragjobbet. 

En intervall kvar, den tuffaste hittills: Sundborn, Skuggarvet och mål nästan på toppen mellan Skuggarvet och Lugnet. Var med i 8,5 minuter, sen blev jag "Van Der Krisp" och fladdrade likt en fladdermus i backen upp mot Magnus Darvell för er som har lokalkännedom. Bet ihop det jag kunde på resterande del av intervallen.

Det blev ett härligt intervallpass med mycket högpulsande, flämtande, syrafest och annat gott! Dagens bästa var i alla fall att Stefan inte var med, han hade cyklat ifrån mig med båda fötterna i flaskstället..!

Nya brillor, ny hjälm, men tyvärr samma gamla, slitna och fula utseende. Spons på nytt face någon?!

Nya skor också, men då det regnade ute ville jag väl inte stänka ner vitingarna!

Armvärmare á la Spiuk

Passdata:

62 kilometer

2,08,16 timmar

147 medelpuls

191 maxpuls

795 höjdmeter

1703 kilokalorier

Nu är det slut på leken!

Plantsättning på ingång. Börjar lite smått imorgon med 800 plantor. Kommer sedan att bära ut ett antal tusen frysta plant på hyggena, som i bästa fall kommer kunna planteras i slutet av veckan.

Nu ska jag nog sticka ut och cykla!

Lets go for some business!

..

1,45 timmar löpning

Har just avklarat säsongens andra löppass på lika många dagar. Jag hängde med ett gäng från skidhögskolan till Korsnäs IFs klubblokal "Pumpen", därifrån sprang vi ett 16 kilometers-spår som jag har glömt bort vad det heter. Kändes lite lättare idag än igår, så det får jag vara nöjd med. Innan löpningen så gick jag in i friidrottshallen och körde ett kortare styrkepass.

Allt för nu.

Passdata:

1,43,10 timmar
133 medelpuls
161 maxpuls
200 höjdmeter
1155 kilokalorier

Svensk mat!

Gott med svensk husmanskost såhär efter en niodagars tripp utomlands!

Regn-söndag

Sitter med X på tågstationen i Borlänge. Hon ska med tåget till Stockholm. Som vanligt med SJ så är det försenat..

Tänkte i eftermiddag hänga på skidhögskolan som har träningshelg på hemmaplan. Blir då ytterligare ett löppass. Det är faktiskt den skönaste träningsformen då det regnar.

Imorgon har jag två jobbmöten, ett angående plantsättningen då jag ska få kartor och annat, samt ytterligare ett möte som förhoppningsvis kan inbringa lite jobbtimmar.. I sådana fall så är det bara en lägenhet kvar att fixa!

Location:Gjutargatan,Borlänge,Sverige

Första löppasset

Med tunga ben och trötta lungor så sprang jag och X ett fint löppass i Falu-skogarna. Vi var bland annat upp på Jungfrubergets topp (bilden ovan) och toppen av Hornberget. Tänk att två dagars vila och en veckas cyklande kan göra benen så sega!  Får se vad jag tränar imorgon för nåt. Framöver är det tänkt att jag mestadels kommer att cykla, men jag kommer också lägga in några rullskids-, löppass och styrkepass. Vill ju inte komma helt oförberedd in i vintersäsongen sen..

Passdata:

1,23,28 timmar

141 medelpuls

182 maxpuls

305 höjdmeter

1035 kilokalorier

Spela21.com

Hejsan.

Jag tänkte tipsa om en bra sida som handlar om spelet 21, eller Blackjack som det i vissa kretsar kallas. Sidan heter Spela21.com och är en mycket bra och informativ site där man kan få mycket tips om spelet. Här är ett citat som finns att utläsa från sidan: 

"Spelet 21 som även i kasinovärlden kallas för Blackjack är ett enkelt spel där det är lätt att lära sig de grundläggande reglerna för att kunna komma igång med sitt spelande. När man väl har börjat tar det lång tid, om det någonsin är möjligt, att fullständigt bemästra spelet vilket är en av sakerna som gör att 21 aldrig blir tråkigt."

Jag har själv spelat en del Blackjack och 21 tidigare. Både på internet, på krogen och bland vänner. Jag har både spelat med och utan pengar. Tycker att det är riktigt skoj och ett roligt tidsfördriv. Dock så gäller det att inte spela för mycket pengar, då det är lätt att börja låna ihop för att täcka spelskulder. Men håller man det på en lagom nivå så tror jag att detta är ett spel och en sida för de flesta!