Location:Skäggargatan,,Sverige
torsdag, juli 08, 2010
onsdag, juli 07, 2010
Spela Spel
Jag vill passa på att tipsa om en bra spelsida på Internet: Den heter Spela Spel. Här kan man läsa om de flesta sorters spel, såsom: TV-spel, Brädspel, Casinospel, Kortspel, Frågesport, Webbspel och mycket annat. Sidan listar bra spel från de tidigare nämnda, allt från nya till gamla. Det spelar ingen roll om man är en riktig "spelnörd", eller mer av en nyböjare. Sidans mål är att vara "din naturliga ingång till spel på nätet."
Denna sida passar mig speciellt bra då jag gillar att spela TV-spel på mitt PS3 väldigt mycket. Man får tips på olika länkar som skriver om de olika spelen och även en kortare historia om respektive spelform. De har även en hel avdelning med olika länkar till gratisspel på internet, däribland: Casinospel, Pokerspel, Black Jack-spel och även mer "vanliga spel" (läs; TV/Dator-spel).
Så vad väntar ni på? Det är bara att surfa in på Spela Spels sida och läsa om de olika spel som finns på Internet. Ni kan också lämna tips till dem om nya spelsidor, även frågor och tips till förbättringar är möjligt.
1,30 timmar stakning
Tjenare.
Hör och häpna, Jag har tränat även idag, kors i taket!
Trött som få vinglade jag mig ut på rullskidorna vid halvsju-tiden, enbart stakning var planen, så blev det också. Jag stakade mig till och förbi Skuggarvet, ända ner till Hobborn (cirka 1,5 kilometer från Sundborn) där jag vände (efter 45 minuter) och åkte sedan hem exakt samma väg igen. Det kändes skapligt i stakningen idag faktiskt, så jag körde i ett lite högre tempo än vanlig distansfart. På hemvägen i sista branten just innan toppen på Jungruberget mellan Skuggarvet och Lugnet så fick jag den "smarta" idéen att köra diagonal-stakning, eller Vladimir Smirnoff-stakning. Med vilket menas att man står helt still med benen, medan man med armarna åker precis som när man diagonalar, man stakar alltså med en arm i taget. Det var riktigt jobbigt, men jag tog mig upp utan att stanna. Därefter avslutade jag passet med två stak-impulser.
Passdata:
1,30,31 timmar
149 medelpuls
167 maxpuls
340 höjdmeter
1233 kilokalorier
Lunch
Fint med lunch. Ännu finare med en personlig lunchlåda direktlevererad från Dala Wärdshus!
Location:Skäggargatan,Borlänge,Sverige
Vader bortskänkes
Guten morgen.
Dagens skräll är ju inte att mina vader värker nåt fruktansvärt, baksidorna samt framsidorna är väl inte heller hundraprocentiga direkt. Njutbart och jag har bara mig själv att skylla.
Stakning idag månntro?
Jobbtime nu.
Location:Borlänge, södra backa
tisdag, juli 06, 2010
Idiotpass.
Skapligt förstörd efter ett avklarat intervallpass.
Hjärtstillestånd?!
En av många fina stigar på Jungfruberget.
Godkväll.
Idag drog jag till med ett förjävla idiotpass. Åtminstone med tanke på att jag nästan inte sprungit något överhuvudtaget den senaste tiden. Vad körde jag då?
- 25 min uppvärmning.
- Löpintervaller bana: 2x400m + 3x300m + 4x200m + 5x100m = 3 000 meter. Vilan mellan intervallerna var cirka den dubbla (eller något längre) av löpintervalltiden.
- Löpintervaller i terrängen: 6' + 6' + 9' + 5' + 4' = 30 minuter. Vilan här var 1/3-1/2 av tiden från föregående intervall.
- 20 minuter nedjogg.
Gissa vem som kommer ha ont i vaderna imorgon...?
Passdata:
1,58,29 timmar
151 medelpuls
184 maxpuls
590 höjdmeter
1650 kilokalorier
Galet.
Godmorgon.
Helt sjukt så känner jag inte av någon träningsvärk från gårdagens (i mina mått mätt) tuffa träningspass. Fast det är klart, värken kommer väl imorgon.
Idag då, vad ska jag träna då? Jag har några olika alternativ. Får se vad som faller mig i smaken.
Nej, nu har jag inte tid med er mer, de där husen bygger inte sig själva..!
Hörs sen.
Location:Borlänge
måndag, juli 05, 2010
Gymstyrka och 3x10' 10"-20"
På toppen mellan Lugnet och Skuggarvet, just klarat av den sista intervallen.
Tjenare.
Fick till ett skapligt pass idag.
Började med att åka rullskidor skate upp till Lugnet och friidrottshallen. Därinne körde jag tre set på Golden-4 med stegrande vikt på varje set. Bråsterk 6x10 brant lutning och 30 sekunders vila, samt skivstångsövningar med ett set och åtta till tolv repetitioner hanns också med.
Efter styrkan var det dags att köra lite 10"-20"-intervaller, 3x10 minuter blev det idag. Första blocket blev från Järlinden upp till Sjulsarvet, andra från hunddagiset upp till toppen av Jungfruberget (se bilden ovan) och tredje åkte jag från dalen i Skuggarvet och återigen upp till toppen på bilden ovan.
Kroppen kändes på uppvärmningen väldigt seg, men sedan vaknade jag till och det kändes faktiskt riktigt bra!
Passdata:
1,26,05 timmar
147 medelpuls
191 maxpuls
330 höjdmeter
1146 kilokalorier
Intervallblock 1: 10,02,1 minuter, 173 medelpuls, 183 maxpuls, 80 höjdmeter.
Intervallblock 2: 10,00,6 minuter, 174 medelpuls, 185 maxpuls, 85 höjdmeter.
Intervallblock 3: 10,00,9 minuter, 176 medelpuls, 191 maxpuls, 75 höjdmeter.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)