Styrka och skate

Hejsan.

Ni får vänta till imorgon på plantfilmen, bara för att hålla er på halster :) 12,32 kommer den släppas exklusivt på denna blogg, missa inte!

Men jag kan berätta för er om dagens träning, en kortis bara:

• Värmde upp med mina skaterullskidor upp till Lugnet och friidottshallen, cirka tio minuter tog det.

• "Körde igenom" en rad styrkeövningar, relativt tungt, kort vila, få upprepningar och två set. Var i friidrottshallen i dryga halvtimmen.

• Fortsatte min rullskidstur, vände halvvägs till Skuggarvet, på toppen av Jungfruberget. På vägen dit så hann jag med sex impulser (maxinsats på 8-12 sekunder). Körde på 3:ans växel som lägst bara för att låta överkroppen få sig en duvning. Vände sedan hemåt, den turen tog 35 minuter.

• That´s it. Kort och lite träning kan tyckas, men fullt så tillräcklig med plantsättningen i kroppen. Har för övrigt gått ner fem kilo sedan förra måndagen när jag började med plantsättningen. Det ni! 

Kommer strax

En plantfilm och recension av dagens träning kommer lite senare, håll tillgodo!

Borlänge Tour (igen)

Fick några bilder från helgens (och lördagens) Borlänge Tour:

Stilstudie på min langning till Robban

Håkan ska just bege sig ut på sista(?) varvet.

Foton: Daniel Ekwall och Daniel Björklund

Det finns även en kort film från tävlingen på dt.se, för att kolla på filmen tryck här. Mellan 12-16 sekunder kan ni både se och höra mig i langningen. 

Obs. Detta inlägg är schemalagt och skrevs idag 25/5 (läs; igår).

Näsblod, bitter, orolig.

Blöder idag näsblod. Inte så konstigt då jag knappt sovit på två veckor, orolig som fan över hur jag ska klara mig rent ekonomiskt. Det måste in pengar och det nu!

Ja ja, nu ska man väl iväg och sätta plant då. Sen är jag väl "tvungen" att träna ikväll också..

Jaja, hörs sen.

Klassiska rullskidsintervaller.

När Rikard äter lunch så sover jag.

Godkväll.

Idag passade jag på att köra klassiska rullskidsintervaller, exakt samma rutt som här. Jag lyckades dock pressa tiderna med 21, 6 och 7 sekunder på de tre intervaller jag körde. Kände faktiskt att farten var högre än förra passet, jag kunde ta ut mig mer, orkade hålla i stakningen samt stakning med frånskjut längre upp i backarna och jag blev återhämtad ganska fort. Skönt att något känns bra för tillfället, trots att jag var riktigt trött innan passet så gick det rätt bra ändå, kanske är det som Salomonsson säger? Jag tror att han har ganska rätt i det han skriver angånde träning, trötthet, muskler och psyke. Vet att en stor del för mig personligen sitter i den mentala biten, känns det bra i livet och jag har harmoni så brukar det oftast gå bättre, förvisso är det nog lika för de flesta?!

Har det lite strulig på det sociala livet just nu, ekonomin är inte på topp heller just nu. Exempelvis så fattas det denna månad 4 - 5 000 till att betala räkningarna efter att "lönen" kommit in. Känns inte så hoppfullt då, även om jag vet att jag tjänar skapliga pengar nu när jag sätter plant. Det är också andra bitar som är jobbigt för tillfället, dock så vill jag inte ta upp det här, förhoppningsvis löser sig allt till det bästa!

Såhär såg träningspasset ut i siffror:

1,17,41 timmar

150 medelpuls

189 maxpuls

300 höjdmeter

1074 kilokalorier

Intervall 1: 8,52,5 min, 178 medelpuls, 189 maxpuls, 95 höjdmeter.

Intervall 2: 8,01,2 min, 180 medelpuls, 189 maxpuls, 75 höjdmeter.

Intervall 3: 2,57,7 min, 177 medelpuls, 185 maxpuls, 50 höjdmeter.    

Med blytunga steg...

... Går jag emot bilen, kliver in, hämtar upp Rikard, åker till Smedsbo, byter om det sista och glider in på hygget (inte så) jättetaggad.

Träna idag också. Rullskidor klassiskt tror jag.

Hej så länge.

Payson

Jag vill passa på att tipsa om Payson internetbetalningar. Det är ett företag som hjälper till att göra enkla och trygga betalningslösningar på internet. Företaget grundades 2004, just för att underlätta betalningar och köp mellan privatpersoner på nätet. De är Sveriges ledande aktörer inom internetbetalningar, över en miljon av  Sveriges befolkning använder sig utav deras tjänster. Paysons målgrupp är både privatpersoner och företag i hela Europa. Med Payson så kan man köpa och sälja varor via Internet, utan att vara orolig över bristande säkerhet. Deras lösning är uppbyggd av tre principer:

• De ska tillhandahålla snabba samt säkra betalningar på interner.

•  Man ska som både köpare och säljare slippa att lämna ut känslig information såsom kontonummer, etcetera.

• Med tjänsten Paysongaranti så garanteras säkra köp, genom att köpesumman reserveras tills dess att både köpare och säljare är nöjda. 

Personligen anser jag att Payson är ett seriöst företag, de ger ett gott intryck och med sina betallösningar och betalsystem är de det självklara valet vid internetbetalningar. Speciellt då man slipper utge känslig information och då man kan häva köpet om man inte är nöjd och på så vis få tillbaka sina pengar.

Så, behöver ni använda er av internetbetalningar, välj Payson och deras tjänster!

Mekvilodag

Godkväll alla läsare.

Idag var det riktigt skönt med en vilodag, jag var nämligen rejält trött i benen (och övriga kroppen) på planthygget idag. Jag tog mig fram bara på vilja, ett slit utan dess like. Vi satte klart kanska mycket av hygget i Smedsbo, så troligen är vi klara med det hygget imorgon eller senast onsdag. Det känns skön, något som däremot inte känns lika skönt är att vi har två i princip lika stora hyggen kvar i Sörskog. Dock så tycker jag att det ska bli skönt att se ett annat hygge, om än bara för en dag.

När jag kom hem idag så hjälpte jag min kompis att skruva lite på hans nyinköpta MTB:

Nu är jag nyss hemkommen efter en promenad med Stella, det som återstår att göra under kvällen är att äta, duscha och varva ner framför en film.

Imorgon tar vi nya tag!

Ny vecka, nya plantor

Godmorgon.

Dags för en ny vecka med massvis av nya plantor att sätta. Känns väl inte sådär jättemotiverande just nu på måndag morgon..

Enligt plan så har jag vila idag. Skönt det, för mina ben är rejält sega efter lördagens löpintervaller och gårdagens cykelpass.

Location:Nybrogatan,,Sverige

Tre timmar cykel

Ännu ett cykelpass är nu lagt till handlingarna. Vi var ett sex man stort gäng som gav oss ut vid femtiden från Falun, med den planerade (och genomförda) rutten: Falun - Smedsbo - Valsan - Rexbo - Romma - Sågmyra - Bjursås - Grycksbo - Falun. 

Första halvan av passet var som en mardröm för mig, trötta mjölksyrafyllda ben och samtidigt hög puls. Jag orkade inte gå med i ett enda ryck, men ju längre in i passet vi kom, desto bättre kändes det.

Nu är det snart sovdags, om jag ska orka med en dag på hygget imorgon! Usch och fy vad kul det ska bli.

Passdata:

3,06,18 timmar

147 medelpuls

183 maxpuls

765 höjdmeter

2461 kilokalorier


Dagens bilder:

'

Rikard Tynell och Hans-Jörgen Kvåle

Patrik Karlsson

I backarna upp emot Rexbo så fanns det inte mycket klipp i surbenen..