Testcykel är kul.

Såhär ser en testcykel ut. Den kan man bli trött på i dubbel bemärkelse ;)

Förmiddagens pass blev testcykelintervaller i friidrottshallen. Jag körde fem stycken fyraminutersintervaller med 2,30 min i vila. Det är riktigt jobbigt för benen att trampa i intervalltempo. Jag hade under intervallerna 120 i kadens och ca 2,5 KP i motstånd vilket ger 300 i Watt. Det säger väl kanske inte så mycket, men jag blev trött i alla fall, och kom upp bra i puls. Nu laddar jag för skateintervallerna!

15,5 st 200-metersintervaller

Jag och Pilen innan hemgång.

Då har jag gjort det andra passet intervall för dagen, kändes riktigt bra faktiskt för att vara en sådan fruktansvärt dryg träning. Vi skulle köra 16 stycken, men på sista kom jag ca hundra meter innan baksidan av mitt lår (hamstring) sade ifrån och gjorde fruktansvärt ont . Så då klev jag av, det kändes bra på den sista intervallen faktiskt fram tills jag bröt så låg jag i täten. Den som "vann" den intervallen hade 26,7 sek. Så det tror jag att jag klarat av med. Här kommer iaf tiderna som blev bättre än förra passet som jag körde:

1:a serien, 2:a serien

• 29,1, 30,7
• 30,1, 29,6
• 30,0, 29,6
• 29,8, 29,5
• 29,9, 30,4
• 30,0, 30,1
• 30,0, 28,8
• 29,4, Bröt

Detta ger ett snitt på 29,78 sek per 200-metersintervall med en vila på en minut.

Stakintervaller.

Då var det första av åtta intervallpass (på fyra dagar) avklarat. Det var 7 stycken 3-minuters stakintervaller. Det gick fruktansvärt tungt i spåret idag eftersom att det toksnöade blötsnö och var +/- 0 grader. Det låg ca 2-3 cm nysnö ovanför det packade spåret. Men det blev iaf bra träning. Det känns skönt att ha kommit igång med denna intervallperiod efter att ha vilat i två dagar. Nu i eftermiddag/kväll är det löpintervaller inomhus på bana som väntar. Vi hörs efter det!

Blåsigt och snöande.

Högsta punkten, fruktansvärt tunn luft här ;)

Tunga ben efter dagens körning :)

Sliten döskalle!

"Träning" trots allt.

Ja de blev precis som rubriken lyder. Ett lite lättare joggpass bara idag. Jag hade faktiskt med mig en helt ny träningskompis också, nämligen min hund Stella. Vi joggade lugnt i fem kilometer, både hon och jag tyckte det var kul. Eftersom att hon hoppade, skuttade och busade omkring hela tiden så kan jag ju inte tro annat heller. Nu laddar jag upp inför min intervallperiod som börjar imorgon! Vi hörs!

Omnämda på Skidsport

Då var teamet vårat omnämt på skidsport också Skidsport-Falun XC Ski Team! Riktigt kul att få lite uppmärksamhet såhär i uppstarten av det! Passa på att kika in på teamsidan, och även intervjun på skidsport.

Det här kommer att bli riktigt kul tycker dels jag och alla medlemmarna hittils håller med mig! Loggan som ni ser ovan är den vi i teamet har för närvarande! Vad tycker ni om den? Någon som är sugen på att snygga till den?

Inte helt 100!

Hejsan. Jag är inte riktigt fräscha i kroppen ännu. Jag är inte sjuk eller förkyld, utan bara trött och seg efter den hårda träningen den senaste veckan. Så jag väljer att vila idag för att sedan börja en fyra dagar lång intervallperiod med dubbla pass. Det var längesen jag gjorde en sådan och den kommer att kännas. Men det kommer att bli kul! Nu blir det lite guitar hero! Vi hörs lite senare!

Falun XC Ski Team

Nu är bloggen och teamet Falun XC Ski Team startat! Vi kommer i början mest ha det som en rolig grej, men det är också ett seriöst projekt med seriösa åkare som kommer att åka fort framöver och som har framtiden för sig! Det ska bli spännande att vara med och utveckla detta team tycker jag. Någon som är sugen på att vara med, frågor, tips eller annat skriv så vi får veta!!

Falun XC Ski Team

Döskalle!

Hej alla läsare. Idag var det meningen att jag skulle köra två pass. Jag gick och la mig innan klockan 23 igår men jag sov ända tills klockan 12 idag. Var helt slut i kroppen utav någon anledning. Men jag tror att den träning jag gjort senaste tio dagarna har tagit hårt på kroppen. Ska eventuellt köra ett lugnt pass idag. För att sedan nästa vecka gå in i en hårdare fartperiod.



Jag har eventuellt ett bra projekt på gång, som kommer att presenteras här inom ca en vecka!? Låter det intressant?

Hemligt pass

Idag blev det som bekant endast ett pass. Men ett bra, roligt och hemligt sådant. Jag och wass var ute och sprang i hemlig tid. På hemliga stigar, vägar, hyggen och så vidare. Vi höll en hemlig fart med en hemlig puls. Det kändes hemligt. Bilderna som vi tog var egentligen även de hemliga, men vi valde trots allt att lägga ut dem i alla fall:

Hemlig kille nummer ett. Med en hemlig lagning utav vätskebältet.

Hemlig kille nummer ett och två.

Hemliga lådor med ett hemligt innehåll på en hemlig plats.

Hemlig stridsvagn med hemligt mål i sikte.

Hemlig stig.

Hemlig kille nummer ett i hemlig bil med hemlig destination.

Hej

Idag blir det bara ett pass trots att jag skulle köra två. Men jag lyssnade på kroppen som behövde vila lite till. Men denare i eftermiddag så blir det två timmar löpning. Imorgon är planen att köra två pass.

Kom gärna med olika frågor, så ska jag försöka svara på dem så gott jag kan!