Dagens segerkrans och dagens vyer

Fint att jobba sådana här dagar!

Location:Siljansvägen,Leksand,Sverige

Jobb - skidskola

Goddag.

Dagens jobb i Tällberg är en skidskola för ett gäng utländska personer. Jag ska också hålla en fem minuter lång historik av Vasaloppet på engelska. Spännande!

Intervaller sen!

Dubbelpass idag, det var längesen sist.

Godkväll.

2 + 2 timmar skidor avklarade idag. Det hör inte till vanligheterna, men idag hände det alltså. Sist jag körde dubbelpass var när Sundsvall brann och det var ju 1888, så det var ju på tiden igen.

Passet jag just körde var två timmar skate, och trots att jag är helfet, dålig och så vidare och så vidare, så kändes det faktiskt rätt bra. Tekniken flöt på och kroppen kändes bra mycket piggare än i förmiddags. Kan vara för att jag köpte en hemlig sak på apoteket idag..

Imorgon blir det jobb och ett intervallpass är planerat.

Passdata:

2,00,56 timmar

132 medelpuls

155 maxpuls

230 höjdmeter

1333 kilokalorier 

Två timmar klassiskt

Dagens status på Vasaloppsspåren!

Hej där.

Dagens första träningspass blev ett lugnt sådant i Vasaloppsspåren. Från Hemus till Eldris, vidare förbi Läde och en bit till mot Hökberg. 27 kilometer långt enligt skyltarna utefter spåret. Kändes segt och jag hade låg puls till en början. Därefter lossnade det något på hemvägen och kroppen kändes lättare. Hade skapligt fäste med fem lager Swix VR50 i den fem grader kalla temperaturen. Egentligen hade VR45 fungerat också. 

Nu ska jag förbereda lite inför morgondagens jobbevent i Tällberg, därefter är det dags för ytterligare ett skidpass, i sann timjägaranda..

Passdata.

1,57,06 timmar klassiskt

120 medelpuls

144 maxpuls

145 höjdmeter

1089 kilokalorier

Dags att träna.

God förmiddag.

Nu drar jag på ett skidpass i Hemus. Fortsatt en jobbig träningsvärk, så jag kör ett eller två lugna pass idag.

Hörs sen.

Två timmar skate

Hej hej.

Jobbet tidigare idag gick kanonbra, var ett glatt gäng! Denna vy har ni sett ett antal gånger från både min och Oscars blogg:

Fint i Tällberg.

Dagens träningspass är nu avverkat: två timmar skate. Körde mestadels på Vasaloppsspåret, men också på tiokilometersspåret med elljus bort till Selja Långlet. Åkte i ett lugnt och avslappnat tempo för att försöka återhämta kroppen från gårdagens hårdkörning. Kändes rätt bra tekniskt och skapligt bra i kroppen, trots en enorm träningsvärk. Hade appen RunKeeper igång idag, klicka här för att se mitt träningspass.

Det gick att åka ända till Auklandbron idag, några hundra meter innan vasaloppsspåret.

Jag är fin.

Imorgon väntar ett, kanske två distanspass.

Passdata:

2,00,10 timmar

30,17 kilometer

132 medelpuls

150 maxpuls

195 höjdmeter

1345 kilokalorier

Time for work

Halloj.

Nu är den överviktiga motionären på väg till Tällberg och Leksand för jobb. Idag är det ett 30-tal personer, mestadels engelska och amerikanska medborgare. Spännande!

Idag blir det ett lätt skatepass. Jag känner att jag lever idag, rejäl och skön träningsvärk!

Hörs sen!

Evertsberg - Moraparken; 1,51,22

Liten bildserie innan "starten" i Evertsberg.

Hej allihopa.

Idag har jag plågat mig i en timme, 50 minuter och 22 sekunder. Mellan Everstberg och Moraparken. En sträcka på cirka 41 kilometer.Jag körde enbart stakning, då temperaturen visade 0 grader och jag hade vallat för -5-6 grader, så var det inte ens värt att försöka använda benen. Kroppen svarade bättre än vad jag trodde, trots att jag hade träningsvärk och blev stum efter cirka en kvart. Det ska tilläggas att det idag var snudd på racerföre, alltså riktigt snabbfört.

Mellantider:

• Evertsberg - Oxberg: 37,10,5 - 173 medelpuls - 186 maxpuls - 110 höjdmeter.

• Oxberg - Hökberg: 27,18,4 - 174 medelpuls - 183 maxpuls - 105 höjdmeter.

• Hökberg - Eldris: 28,26,0 - 176 medelpuls - 186 maxpuls - 45 höjdmeter.

• Eldris - Moraparken (1,5 kilometer från mål): 18,27,3 - 180 medelpuls - 185 maxpuls - 5 höjdmeter.

Klicka här för att se mina mellantider från Vasaloppet 2010.

Tö

Hallå.

Tö idag, inte bra. Planen var att köra Evertsberg - Mora idag. Klassiskt, har inget klister med mig, så jag avvaktar ett tag, och ser vart vädret "tar vägen", annars så stakar jag.

Igår var vi på Orsa Bowling, trevligt!

Middags

Halloj.

Haft en skön vilodag, med TV-spel och trevligt sällskap. Nu är det middag. Sen drar jag till Mora!

Location:Hagvägen,,Sverige