Hej på er!
torsdag, december 14, 2023
Nu fick det vara nog!
Hej på er!
Så blir träningspasset roligare
Ibland kan det vara svårt att hitta motivationen att ge dig ut på det där träningspasset. Det kan handla om att det är mörkt och kallt ute eller så känner du dig helt enkelt för trött och seg för att kunna bli pepp på träningen. En lösning är att ge dina träningspass en touch av kul och motivation för att göra dem roligare och mer hållbara. Låt oss presentera några kreativa idéer för att förändra din träningsrutin, vissa tips innehåller faktiskt online casino, tro det eller ej!
Utmana dig själv med träningsappar och spel
Omfamna den digitala tidsåldern och använd träningsappar och spel för att förstärka din träning. Populära alternativ som Zombies, Run! och Fitness Boxing förvandlar träning till ett spännande äventyr, medan appar som Nike Run Club och Strava ger dig utmaningar för att hålla dig engagerad.
Ett annat sätt att inkorporera casino och spel i din träning är som en “belöning”, när du har klarat av ditt träningspass kan du spela på ett online casino i en timme som avslappning. Du hittar en massa roliga spel hos spelsajter som Hajper.
Träna med en vän
Träningspass kan vara extra sega om du tränar ensam. En lösning kan vara att bjuda in en vän, familjemedlem eller till och med en virtuell träningskompis. Att ha någon att dela upplevelsen med kan göra träningen roligare och mer motiverande, speciellt när ni kan motivera varandra att tänja på era gränser.
Skapa en personlig träningsspellista
Musik har en djupgående inverkan på vårt humör och energinivåer. En spellista fylld med energirika låtar som får ditt hjärta att pumpa och ditt humör att skjuta i höjden kan därmed vara det som ger träningen en guldkant. Synkronisera din musik till din träningsutrustning eller använd en bärbar högtalare för ett personligt soundtrack till din träningsresa.
Njut av godsaker efter träning
Belöna dig själv för ditt hårda arbete med en god middag eller ett gott snack. Det kan vara godis eller något mer hälsosamt, likt en näringsrik smoothie, ett nyttigt mellanmål eller en bit mörk choklad för att fylla på din energi och fira dina prestationer.
Träna utomhus
Att ta en paus från gymmet och istället utforska naturen kan vara lösningen för en uppfriskande träningsupplevelse. Gå på en vandring, spring genom en park eller cykla längs en naturskön stig. Fördjupa dig i naturens skönhet och andas in den friska luften för extra motivation.
Visualisera dina träningsmål
Ta en stund för dig själv och visualisera dina träningsmål. Föreställ dig den starkare, hälsosammare och mer självsäkra versionen av dig själv. Denna mentala bild kan fungera som kraftfull motivation och hjälpa dig behålla ditt fokus på din träningsresa.
Spåra dina framsteg
Håll koll på dina framsteg regelbundet för att hålla dig motiverad och fira dina prestationer. Använd en träningsmätare, skriv ner dina träningspass eller ta framstegsbilder för att visualisera din tillväxt.
Sammanfattning
Om du känner dig omotiverad eller har svårt att komma igång med träningen finns det flera knep som kan hjälpa dig. Försök först och främst att sätta stabila och realistiska mål med din träning, det kan till exempel vara att må bättre psykiskt eller att du vill bli starkare. För att få extra pepp kan du ladda ner en kul app, träna med en kompis, lämna gymmet och springa ute i naturen eller ha en belöning att se fram emot efter träningspasset.
söndag, december 10, 2023
Först årsbästa och nu SÄSONGEN I FARA?!
Hej.
Ja, det blev ju en helg detta också, trots att jag inte tränat en enda sekund. Fy fan. Jag hade en plan om att åka skidor i fyra timmar igår och att köra stakintervaller idag. Men tyvärr är jag sjuk och förkyld, vilket känns piss rent utsagt. Kände egentligen redan i fredags att jag inte var helt kurant, men jag hade en förhoppning om att det skulle vända. Tyvärr vände det inte, utan istället vaknade jag upp med ont i halsen igår.
Nu känns det som att hela säsongen är i fara i mitt "svart eller vitt-tänkande". Jag har avstått godis och godsaker i tre veckor, men igår blev jag så less så jag köpte och åt både godis och glass. Så nu är jag både klappkass, sjuk och tjock(are).
Tanken och planen har varit att jag ska köra en träningstävling i Norberg nästa söndag, men det hänger ju lösare än vad röven gör på mig..
Jag släpper veckans vlogg redan idag som ni ser, In och stötta mig nu på alla sätt tack. Gilla, dela, kommentera prenumerera på kanalen, bli medlem, handla i min webbshop (perfekt julklapp) ge mig en stödswish (076-166 49 97) och så vidare. Tack!
_____
Hojta till om du har tips på jobb eller någon lämplig utbildning till mig, eller om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete:
Mail: adam@adamsteen.se
Mobil: +46 76 166 49 97
tisdag, december 05, 2023
Hur gör man världens bästa psykgryta™?
Hojta till om du har tips på jobb eller någon lämplig utbildning till mig, eller om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete:
Mail: adam@adamsteen.se
Mobil: +46 76 166 49 97
tisdag, november 28, 2023
”Inget kan stoppa mig från mina 20 h-veckor!” #Brödrakampen
Här har ni veckans dårskaper samlade på film. Har jag äntligen lyckats implementera min nya plan för träning? Eller kör jag på i samma gamla hjulspår? Hur ligger jag till emot min bror som kör sin egen variant av 10 weeks of hell?! Det och mycket mer i veckans vlogg! Glöm inte att kommentera, prenumerera, gilla och dela videon!
Ni får gärna skicka mig en stödswish på: 076 - 166 49 97
_____
Hojta till om du har tips på jobb eller någon lämplig utbildning till mig, eller om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete:
Mail: adam@adamsteen.se
Mobil: +46 76 166 49 97
tisdag, november 21, 2023
Psykvasan™ - 91 km stakning på konstsnöslingan
Den ena brodern är sjukare än den andra. Kolla in för att se denna veckas galna upptåg i form av ett oändligt antal varv runt konstsnöspåret på Lugnet.
Räcker mina 290 kilometer på fem dagar, eller behövs det mer inför #Vasaloppet?!
Kolla in veckans vlogg nu, dela den gärna så fler ser den, kommentera också, börjar bli dåligt med kommentarer och visningar, så snart lägger jag ner det här..!
_____
Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner:
https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join
_____
Hojta till om du har tips på jobb eller någon lämplig utbildning till mig, eller om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete:
Mail: adam@adamsteen.se
Mobil: +46 76 166 49 97
tisdag, november 14, 2023
I mitt LIVS SÄMSTA form!?
En speciell vecka med exceptionellt dåligt väder, många tuffa intervallpass och många sprängningar. Kanske i mitt livs sämsta form!?
_____
Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner:
https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join
_____
Hojta till om du har tips på jobb eller någon lämplig utbildning till mig, eller om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete:
Mail: adam@adamsteen.se
Mobil: +46 76 166 49 97
måndag, november 13, 2023
Elbilar
Elbilar representerar en betydande framsteg inom transportsektorn när det gäller att minska miljöpåverkan. Jämfört med traditionella bensin- och dieselbilar är elbilar kända för att vara mer miljövänliga, eftersom de inte släpper ut koldioxid och andra föroreningar under körning. Den övergången till eldrift verkar vara en viktig komponent i att skapa en hållbar och grön framtid.
Personligen ser jag elbilar som en positiv utveckling och ett nödvändigt steg mot att minska vår påverkan på miljön. Även om jag själv inte har kört en elbil än, fascineras jag av teknologins framsteg och dess potential att förändra hur vi förflyttar oss.
Tesla, som en ledande aktör inom elbilsindustrin, har verkligen lyckats sätta standarden för prestanda och innovation. Att äga en Tesla verkar som en spännande möjlighet, och möjligheten att länka upp med laddstolpar för elbilar är en nyckelaspekt för att göra övergången till eldrift smidig och bekväm. Jag äger själv en bil som drivs av diesel, men troligen kommer min nästa bil bli en elbil. Jag har testat lite olika elbilar och tycker dom känns riktigt trevliga att köra och det känns som en helt annan upplevelse än att köra en bil som drivs av fossila bränslen.
Om du är intresserad av att investera i laddstolpar Nacka, vilket gör att du kan bidra till utvecklingen av en laddinfrastruktur som stöder framtidens transporter och främjar en hållbar miljö.
tisdag, november 07, 2023
Längdskidor på riksskidstadion Lugnet - UTAN spårkort!?
Jag hade en dum idé i början av veckan att få in 20 timmar träning. Det började lite sisådär med rullskidor i 10-20 centimeter nysnö, därefter blev det premiär med #längdskidor på #Lugnet på den sparade #konstsnön för denna säsong.
Klarade jag målet om 20 timmar? Löste jag spårkort på Lugnet? Hur går det med min plan om mindre träning? Frågorna är många. Svaren, ja, några kanske finns i denna vlogg?!
Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner:
https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join
_____
Hojta till om du har tips på jobb eller någon lämplig utbildning till mig, eller om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete:
Mail: adam@adamsteen.se
Mobil: +46 76 166 49 97
tisdag, oktober 31, 2023
Träningstips från landslagstränare!
I veckans vlogg har jag fått träningstips från en landslagstränare. Kör fem intervallpass, tar upp en gammal träningsform jag inte gjort på länge och mycket mer!
_____
Hojta till om du har tips på jobb eller någon lämplig utbildning till mig, eller om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete:
Mail: adam@adamsteen.se
Mobil: +46 76 166 49 97