Fina tallrikar och bestick

Hej på er.

Som ni vet så har jag köpt en lägenhet. Dock så saknar jag i princip allt till den i form av köksgeråd, möbler, med mera. Som tur är så har Bagaren och kocken hjälp mig med en stor del:

Tallrikar av modellen: Mareld odd, ritkigt fina att ha både till vardags och finare tillfällen. Dessa gillade jag skarpt och tyckte väldigt mycket om vid första anblick. Fin kvalitet dessutom. 

Ett bestickset från Mareld på 48 delar. Även detta set var riktigt fint och jag gillar designen skarpt. Precis som tallrikarna ovan så funkar dessa bestick både till vardags och finare tillställningar.

Vill ni se mer från bagaren och kocken så tycker jag att ni ska kolla in följande länkar:

- Mareld

- Bestick

- Tallrikar och skålar

Stort tack till bagaren och kocken!

Ny foamroller från Gorilla Sports

Hej kära bloggläsare.

Nu när jag snart ska "flytta hemifrån" så är jag ju i behov av allting nytt. En pryl som för mig är oumbärlig är denna foamroller från Gorilla Sports. Varför är just denna produkt oumbärlig för mig då? Jo, jag använder den dagligen till att rulla över bröstryggen för att lätta upp små låsningar där och även efter tuffa löppass då jag rullar mina komma vader. Kanonprodukt! Tack för den!

Ännu inte redo att träna

 Mys med grabbarna igår 

Hej på er!

Hoppas ni mår bra och att det rullar på för er. Oroliga tider där ute. Men försök att leva på så gott ni kan ändå. Någon gång kommer vändningen! 

Under gårdagen så blev det en lugn eftermiddag och kväll hemma. Jag kände mig inte helt 100 igår och gör inte det idag heller. Småkrasslig och inte redo för att träna. Tråkigt är det så klart, men jag försöker efter bästa förmåga att gilla läget. Träningen är ju en ventil för mig att må bra, men jag ska nog klara mig denna gången också. Är vid betydligt mer gott mod nu än för några dagar sedan, så det känns ändå bra. 

Denna dag bjuder på arbete och sedan väntar helgen, skönt. Enda aktiviteten är cykel till och från jobbet, samt även en promenad på min rast. Det är bättre än inget. Tycker ändå det är ett skönt avbrott varje dag att ta en promenad på cirka fyra kilometer. Fint för att få in lite extra steg, frisk luft och lite tid till att tänka. 

Planen för eftermiddagen och kvällen är bara att vara hemma i lugn och ro. Kommer försöka kurera mig efter bästa förmåga så jag är redo att träna så fort som möjligt igen. Jag mår inte jättedåligt, är mest snorig och känner mig osugen på träning. Det brukar vara ett tecken på att jag inte är redo för att just träna. 

Nu tar vi oss igenom dagen och sedan får vi ta helg. Ta hand om er kamrater! 

Skippar träningen idag

Det här är Boris, han är jävligt dryg mellan varven, men jag gillar honom ändå! Väldigt snäll och lojal liten vän. 

Tjenare på er!

Ja, igår var jag lite hängig mot kvällningen. Trodde jag skulle behöva vara hemma från jobbet, men jag känner mig piggare idag, så det är bara att köra på. Kommer dock avstå träning då jag är lite lätt snorig. Trots att det inte är några tävlingar på ett tag så får jag ändå dåligt samvete av att vila och ställa in pass. Men det är bara att gilla läget! 

På jobbet är många borta, både elever och personal. Det känns som om en stängning av skolan i Sverige är på ingång. Det är lite läskigt det här som händer nu runt om i världen, stängning av samhällen och så vidare. Jag är lite kluven till hur jag tycker. Men jag sätter mitt hopp till att de överordnade vet vad dom sysslar med och rättar mig efter det. 

Bara att gasa vidare framåt och göra det bästa av var dag. 

Vi hörs kamrater!

Sport med spelpaus

Funderade på en sak här om dagen, eftersom det finns så mycket info om att spela trots spelpaus för online casino så undrar jag varför inte sporten har det så. Alltså jag menar fysisk sport, inte sport man bettar på via nätet eller i butik för det går under samma spelpaus. Jag tänkte mest på alla som tränar och utövar den fysiska sporten. Borde det inte finnas ett spelpaus alternativ även för dom? Vila och en period off stundvis är nog bra för alla och gynnar framtiden skulle jag tro. Kroppen och hjärnan behöver lite paus ibland.

Online casino 

Eftersom det idag finns en uppsjö av online casinon som inte har en svensk spellicens finns alltså möjligheter att spela även fast man registrerat en period på spelpaus. Har och känner man att man spelar för mycket är det ganska vettigt att ta en sådan paus, men faller suget på kan man lätt spela på utländska online casinon. Bra eller dåligt? Personligen kan jag tycka dåligt, lider med personer som har utvecklat ett spelberoende i de här situationerna. Men jag ska inte måla fan på väggen för det, finns säkert en massa positiva delar med det också så som grymma bonusar och chanserna till vinst. 

Fysisk sport behöver paus 

Som jag började inlägget funderar jag på det här med både spelberoende och då i kombination av ett beroende i den fysiska sporten. Jag menar alltså de personer som tränar och tränar och kanske hamnar i en negativ spiral där tärningen och utförandet av sporten kan bli till en negativ bit. En typ av beroende som är minst lika farligt som vilket annat beroende som helst, alkohol, droger, spel, mat med mera. Alla är farliga på sitt sätt. Är mina tankar helt snurriga eller borde det inte finnas en liten så kallad spelpaus även för personer som tränar för mycket så det kanske blir helt fel? 

Bra resultat kräver bra grunder 

För att uppnå de bästa resultat med en träning och en utövad sport är det inte enbart hård träning som gäller. Det är andra viktiga faktorer också som spelar in, så som kosten, sömnen och att kunna ta hand om sig själv i eventuella sjukperioder. Kanske mina tankar är helt ute och cyklar men jag tycker nog ändå att det är en viktig punkt när det gäller sporten och idrotten idag. Både yngre och äldre utövare av vilken sport som helst borde få lite tips och tricks och kanske tränarna skulle få lite mer ansvar. Eller kanske ansvar är fel ordval, vet inte riktigt hur jag ska beskriva känslorna jag får inför de här men får nog klura på något så får det bli i ett annat inlägg senare. 

Texten är ett samarbete med sajten casinonutansvensklicens.com

Kombipass - 50 min intervalltid - rejäla betongben

Hej på er.

Idag var det ingen lek kan jag lova. Planen var att det skulle vara hyfsat lugnt, eller ja, typ tröskel. Men kombinationen av dödens träningsvärk (nästan febrig känsla och huvudvärk), tuff föregående vecka intensitetsmässigt, kort vila mellan intervallerna och dålig sömn gjorde att jag fick slita som ett djur. 

Jag invigde mina Hoka Rincon idag, riktigt sköna och med snabb känsla. Men inte ens dom kunde hjälpa mig idag, fick faktiskt sänka farten en aning på två av fem intervaller. Fick ändå ett riktigt tufft pass, även om jag skippade att köra TRX efteråt då jag var totalt utpumpad.

Upplägget var som följer:

5 min @ 15 km/h, 1%, uppvärmning 

- 10 min @ 18 km/h, 1%, 165 snittpuls, 177 maxpuls

1 min vila

- 5 min @ 18,5 km/h, 1%, 173 snittpuls, 182 maxpuls

1 min vila 

- 5 min @ 18 km/h, 1%, 175 snittpuls, 184 maxpuls

1 min vila 

- 2,5 min @ 18,5 km/h, 1%, 174 snittpuls, 185 maxpuls

1 min vila 

- 2,5 min @ 19 km/h, 1%, 176 snittpuls, 185 maxpuls

1 min vila 

5 min @ 15 km/h, 1%, nedvarvning

Tog sedan igen mig en aning innan jag klev på nästa mördarmaskin, skiergen:

Ni ser ju hur jag verkligen njuter i fulla drag

Upplägget på skiergen var såhär:

5 min sub 2,00 min/500m, uppvärmning 

- 10 min @ 1,49,8 min/500m, 169 snittpuls, 177 maxpuls

1 min vila

- 5 min @ 1,48,8 min/500m, 174 snittpuls, 181 maxpuls

1 min vila 

-5 min @ 1,48,6 min/500m, 176 snittpuls, 182 maxpuls

1 min vila 

2,5 min @ 1,47,6 min/500m, 173 snittpuls, 182 maxpuls

1 min vila

2,5 min @ 1,46,3 min/500m, 173 snittpuls, 181 maxpuls

15 minuter "nedåkning" @ 2,03 min/500m

Ett riktigt tufft pass blev det såhär i efterhand. Mådde som en påse skit. Så dåligt att jag inte ens  (som sagt) orkade köra de planerade TRX-övningarna. Hög puls hade jag i alla fall och jag bälgade i mig 1,5 liter vätska under de 90 minuter jag tränade. Fick reta syreupptaget en aning åtminstone, det var bra!

Känner mig lite lätt febrig nu, men jag kan göra det när jag har träningsvärk och även efter tuffa intervallpsss. Hoppas det går över. 

Träffat en idol och dödens träningsvärk

I måndags kom den stora ”Perraski” förbi mig och lämnade en kaffemugg som jag vunnit på en tävling på hans instagram: ”Perraski”. Ett mäktigt möte måste jag säga! Stort för mig. 

Jag tvättade ju också bilen i måndags, till viss del hjälpt av Alfons. Ett, tu, tre så hade han dock satt sig på trappan och filosoferat istället: 

Det är onsdag idag, som ni kanske redan vet. Min träningsvärk i kroppen idag är helt enorm. Fan så det värker, nästan så jag har problem att gå. Nu är det på gränsen till för mycket av det goda, men det ska nog gå att ta sig igenom det också. 

Planen för idag är att köra en variant på intervaller nere i källaren. Först löpband och sedan Skierg. Måste ju försöka modifiera det mesta för att orka genomföra passen nu mentalt. Men det är bara att bita ihop även där! Om någon vecka ska jag nog dra ner lite på träningen, åtminstone i mängd, för att vila upp mig mentalt. Men det kan lika gärna ändras till att jag fortsätter mata på, vi får se hur landet ligger helt enkelt. 

Hysterin kring Corona-viruset fortsätter, berg- och dalbanan på börsen fortsätter. Vädret ute är gråtrist md regn. Bara att blicka framåt, ljusningen kommer när man minst anar det!

Nya grymma skor, oro, träningsvärk och sponsra mig

Igår fick jag hem mina nya Hoka Rincon, satan vilken sko! Superskön och jävligt lätt. Om det nu blir något Lidingölopp i höst så kan det nog bli dessa juveler. Föregående år så har jag sprungit i ”Tracer 2” och dom gillar jag också skarpt. Dessa skor har jag samma storlek på som alla mina andra Hoka-skor: 42,0. Enda undantaget är just Tracer som jag har en mindre storlek på 41, 1/3 (tror jag). Ett litet ljus i mörkret ändå! Om det är hysteri i världen nu kring Corona så har det nästan varit lika stor hysteri på marknaden kring löpskor också och det har stormat rejält kring Nikes modeller som ska ge si och så mycket fördel gentemot andra. Själv är jag sjukt nöjd med Hoka och kommer fortsätta använda dom. Jag har ju även en modell som heter ”Carbon Rocket” som jag tycker är grym. 

_____

Fortsatt är det svårt att sova på nätterna. Jag grubblar väl och funderar mycket på framtiden. Oro över hur allt ska bli, om jag kommer klara mig ekonomiskt och så vidare. Full naturligt ändå kan jag tänka när man står inför en så stor förändring som jag gör med flytten i maj som största grej. Men jag tror det kommer bli bra till slut. Till hösten kanske jag får börja jobba även måndagar, då får jag ju in lite mer deg. Annars får jag försöka dra igång ett jobbsökande. Vi får se, allt borde lösa sig tids nog. Jag är lite av den oroade personen och målar gärna upp värsta möjliga scenario. 

_____

Idag har jag en fantastiskt härlig träningsvärk i hela kroppen. Det är bland de bästa känslor jag vet. Brukar försöka spänna på muskler här och där för att notera om jag har ont. Just nu är det nästan hela kroppen som fått sig en duvning igår och det gillar jag skarpt! 

Åtta dagar i rad har jag tränat, så idag kommer det en välförtjänt vilodag. Det blir skönt. Har varit lite sliten, men kanske delvis mentalt och på grund av dålig sömn. 

_____

Förutom att träna igår så hann jag även med att tvätta bilen under dagen, det var också något välbehövligt nu. Som livet ser ut nu så måste jag ju försöka hålla efter mina prylar ännu mer, så att dom håller. Men jag är ju lagd åt det pedantiska hållet, så det är inga problem! 

_____

Det hade varit trevligt om jag kunde få in lite pengar från sponsorer eller samarbetspartners nu när livet är som det är. Jag kan erbjuda reklamplatser, skidlektioner, träningsupplägg och liknande. Ni skulle även kunna hjälpa mig genom:

- Köp min cykel, eller något annat jag har till salu 

- Swisha mig på: 0761664997

- Stöd min insamling 

- Sätt in en liten slant på mitt bankgiro: 401-2035

All hjälp är välkommen i dessa kristider. 

Vi hörs kära vänner!

Gym och skapligt snabb löp

Hej. 

Det är åt helvete det här livet. 800’ back i portföljen och ingen ljusning i siktet. Less som fan. Lägg där till osäkerheten i att flytta, köpa ett helt bohag (då jag inte äger en endaste pinal), skidsäsongen nedlagd och allmän osäkerhet i samhället. Börjar bli rätt kämpigt nu kan jag lova. 

Jobbigare än vanligt att ge mig iväg idag, men det gick till slut. Tufft att motivera mig på gymet också, men jag betade av allt enligt plan. 

Här är dagens pass:

Löpning till gymet: 2,67 km, 11,02 min, 4,08 min/km, 150 snittpuls 

Löpning hem från gymet: 3,22 km, 11,51 min, 3,48 min/km, 162 snittpuls 

Gymet:

A) Frivändningar från knäna uppvärmning: 10 x 40 - 6 x 50 - 4 x 60 kilo

Frivändningar från knäna + Stöt: 5x 4 x 50 kg

B) Knäböj uppvärmning: 10 x 60 - 6 x 70 - 4 x 80 kilo 

Tre varv med: 6 knäböj 80 kilo - 6 upphopp på bänk - 6 chins L-sit

C) Marklyft: 3 x 3 @ 140 kilo

Bänkpress: 3 x 3 @ 85 kilo 

Lutande rodd: 3 x 3 @ 70 kilo 

D) Tre varv med: Stakövning i TRX 12reps - Armhävning + Bendrag i TRX 8reps - Roddrag TRX 10reps - 10 Borzovhopp

E) 5 varv med 30s burpees (13 st) - 30s vila - 30s Kettlebellsswing (c18 st, 24 kg) - 30s vila

Bra pass ändå, även om det inte var det minsta roligt. 

Nu ska jag försöka överleva dagen och imorgon väntar jobb igen. Livet är fantastiskt. 

Fortsatt kris + pappaledig

Grabbarna hela dan’

Tjena tjena. 

Måndag igen och som vanligt är jag hemma med Alfons. Härligt att vara pappaledig med min lilla juvel. Här är de största bekymren om Boris råkar slicka på Alfons vid fel tidpunkt, eller om han bitit på någon av Alfons leksaker. Ganska stor kontrast mot värdens bekymmer utanför dessa väggar. 

Centralbanker sänker räntorna, men börsen faller ändå som ett korthus. Varenda gång jag loggar in på min Avanza-app så har jag förlorat 100 k, känns ganska uppgivet just nu. Men det är bara att kämpa vidare, någon gång vänder det och då kan det går fort. Som det känns nu kommer det dock dröja. Jag kommer fortsätta handla aktier med min lilla lön så fort det kommer, sen får jag bara sitta på händerna. 

Hoppas verkligen det kommer ett stopp på denna virus-hysteri så fort som möjligt. Tror dock att vi skulle behöva ta till krafttag i två veckor och stänga ner så mycket som möjligt. Som dom gjort i Kina bland annat. Då får vi nog stopp på spridningen. Sen hur farlig smittan är och så vidare är ju svårt att säga. Det enda jag vill är att familjen mår bra och att börsen går upp igen. 

Planen för denna dag är att leka med Alfons, tvätta min bil och sedan köra ett gympass. Får försöka få det till en så bra dag som möjligt helt enkelt!