On tour with the roadtrip guys

Tjoho!

Flyr stan, länet och kanske även landet! Jag och min vapendragare Martin Holmstrand packade ner vårt pick och pack, med allt ifrån längdskidor till löpskor och drog iväg. Vart vi hamnar, vad vi kommer göra och hur länge vi blir borta återstår att se! Det enda vi vet är att det är vilodag idag. Kul med spontanresor. Vem vet, vi kanske knackar på just din dörr redan idag?! 

Hej på en stund. 

Gym och löpning - 22 timmar träning på sex dagar

Linus hänger såsom Jesus på korset, jag försöker se cool ut och Holmstrand ser ut att ha sålt smöret och tappat pengarna.

För att få dagen att gå även idag så drog jag ut på ett till pass nu på eftermiddagen. Började med att springa upp till Lugnet, mitt knä värkte, så jag startade med lite stretch och "foamroller" uppe i friidrottshallen. Vi körde sedan fem övningar som skulle likna någon form av lite lättare maxstyrka, jag har ju inte kört "riktig" styrka på bra länge, så vikterna jag nu använder är ju inte något man skryter för barnbarnen om direkt. Jag körde i alla fall följande:

- 3 x 6 bänkpress, 70 kilo

- 3 x 6 djupa knäböj, 50 kilo (vågar ej mer för ryggen)

- 3 x 6 bänkdrag, 60 kilo

- 3 x 6 latsdrag i cablecross, 60 kilo

- 3 x 10 marklyft, 50 kilo (vågar ej mer för ryggen)

- fem minuter stabilitetsstyrka

Därefter så gav jag mig ut i hällregnet och sprang en vända förbi hopptornen och upp till toppstugan/Sjulsarvsstugan, för att få lite höjdmeter, därefter vände jag hemöver. Sprang totalt tio kilometer och en timme, plockade 235 höjdmeter.

Det här med att träna dubbla pass är egentligen ingenting jag gillar, blir mest seg på eftermiddagspasset, sen krävs det att man äter rätt mycket, så jag känner mig mest fet, seg och stel på andra passet. Men ibland kan det ju kanske vara bra. 

Har de senaste sex dagarna tränat 22 timmar och förflyttat mig med hjälp av apostlahästarna eller rullskidorna 35 mil. Det är ändå helt okej för en gammal stör som jag kan jag tycka. 

Imorgon väntar ett roligt äventyr med Holmstrand!

60 kilometer stakning

Man blir glad av att träna länge och i regn.

Det var en stor grupp åkare idag, mäktigt! 

Foto: DSA skidor

Har på förmiddagen hankat mig runt på mina klassiska Elpex-treor i 3,5 timmar, enbart stakning. Vi körde bland annat Aspebodavändan, Falukrossen-backen, Stångtjärn och halvvägs upp till Skuggarvet. Mellan 30 och 60 minuter så kördes det rätt hårt i gruppen och jag var rätt trött så jag släppte, sedan blev jag piggare och piggare och åkte tillsammans med dom andra. Efter drygt två timmar så åkte vi upp till Stångtjärn, då körde vi 10 stycken impulser med förhållandevis kort vila, hade fördelen att ligga i rygg på en stark åkare då och lyckades få till den bästa känslan på bra länge under impulser, skoj!

Vi klarade oss från regn i tre timmar, men när Holmstrand och jag skulle timjaga in en halvtimme till upp mot Skuggarvet så blev vi genomblöta av regn, men det var det värt! 

Siffrorna på detta pass blev:

3,29,34 timmar

60,10 kilometer

17,2 km/h snittpuls

715 höjdmeter

130 snittpuls

174 maxpuls

Robin "Mannen med medaljen" Norum och Adam Larsson vid drickapaus efter drygt 1,30 åkta, längs cykelvägen på väg 293, infarten till Aspeboda.

Holmstrand och Norum

Nya Oakley Radar EV Path från Loveyewear

Igår fick jag hem ett par nya Oakley Radar EV Path från Loveyewear med Prizm road-linsen. Ni som är uppmärksamma märkte säkert att jag använde dom igår på mitt skatepass. Jag gillar verkligen denna båge, den är nämligen lite högre än mina andra Radarlock, samt så är det lite längre "gummisockar" på dom, så dom sitter klockrent fast på huvudet. Prizm-linsen är också oerhört grym, den klart bästa jag testat, den nya prizm-tekniken gör att kontrasten blir högre och mer framträdande, vilket gör att man får en grymt bra överblick av allt framför sig! Ska bli ett sant nöje att få åka med dessa på träningspassen och även i vinter!

Fullhandad

Jodå kamrater, visst blev det ett pass till idag också! Jag gjorde något så sjukt som att åka skate nu på eftermiddagen, tillsammans med Team Tricepz ankare Anton Persson. Då jag lyckades nöta ihop 3,15 timmar på eftermiddagen så räckte det med 1,45 nu på eftermiddagen för att få ihop fem timmar, alltså full hand. Körde lite mindre skarvsvängar här omkring i Falun, bland annat Faluns MILF-tätaste område, Stångtjärn, Ingarvet, Gamla berget och Krondiket. Gick väl helt okej, enda lilla fadäsen var längs Ingarvsrakan då en sten fastnade i framhjulet, gjorde en sjukare parering och lyckades glida på insidan av pjäxan, samt på händerna i cirka tio meter, innan jag till sist lyckades få koll på situationen igen. Dumt att ramla, så jag sket i det.

Fick en liten skada rätt igenom pjäxan, mäktigt!

Kul att träna med nytt folk här i Falun, tycker om att visa dom våra vändor. Här uppe vid Stångtjärn.

Affärsresor

Hej vänner.

Snubblade över en hemsida som tillhandahåller affärsresor häromdagen. Affärsresor är ju väldigt populärt i många branscher, speciellt om man vill träffa andra ur samma branscher, filialer på ens företag, kolla in fabriker och så vidare.

Scanworld är ett företag som erbjuder just affärsresor, dom har ett stort utbud av alla dess möjliga reselösningar, rådgivningar och administrativa lösningar helt utifrån ditt företags behov. Ni kan med hjälp av dom boka alla era affärsresor på ett och samma ställe, samla alla företagets resor så att det blir både enklare, billigare och smidigare, vilket ger stora fördelar för alla inblandade. Det blir en så kallad helhetslösning för ditt företags affärsresor.

Du kan få hjälp med att boka allt från taxiresor, flygresor och allt annat som hör till resan. Även konferenser och events är inget bekymmer.

Så är du sugen på att göra en affärsresa för ditt företag så tycker jag att du ska kolla in Scanworld!

3,15 timmar klassiskt

Tillsammans med Martin Holmstrand så invigde vi dagen på de klassiska rullskidorna. En fin och lugn tur runt Varpan med alla avstickare kring sjön - vidare mot Grycksbo - tillbaka till Britsarvet - avslutade passet med att åka ut till Skuggarvet och hem. 

Totalt blev det 3,15 timmar, nästan 50 kilometer och 500 höjdmeter. Ett okej pass!

Falun och träningsdags igen

Preparat och en fin handflata. 

Hej. 

Jag är tillbaka på klassisk Falu-mark igen, efter en mycket trevlig vecka i Mora! Rätt så motiverad till att träna dessutom. Idag hade jag tänkt att jag skulle vara med DSA på deras intervallpass, men det var ju tydligen stängt och man var inte välkommen där. Skönt, då slapp jag det. Ska istället ut på ett distanspass med Holmstrand, det blir trevligare. 

Tänkte att jag stannar i Falun i cirka tio dagar nu och försöker få till en bra träningsperiod. Förhoppningsvis kan jag hålla mig ifrån att jobba och bara fokusera på träningen. Det visar sig. Sedan så drar jag iväg till Norge en sväng, rekar lite träningsplatser och kanske försöker hitta något jobb där.  Ja ja, träningsdags nu, hörs sen!

Fin löptur i Orsa

Knöt ihop denna träningsveckan med ett fint löppass på två timmar. Sällskapet var den trevliga och starka Fredrik "Bysse" Byström. Snällare person får man leta efter. Alltid kul med träningssällskap, även skoj att träna med andra än dom man vanligtvis tränar med. 

Vi sprang en fin löprunda från deras hus i Orsa, upp på elljusspåret, vidare mot Slättberg och diverse trevliga stigar omkring Enån. Totalt fick vi ihop drygt 18 kilometer och 370 höjdmeter under de två timmarna vi sprang. Lugnt och fint distanstempo. Hade inga problem med mitt knä och kroppen kändes pigg. Kul! 

Skramlade ihop 14,15 timmar denna veckan. Det anser jag som okej! Tack för träningen denna veckan "Bysse" och Solin!

Och så ett löppass

Goder förmiddag kamrater!

Har äran att även idag få träna med Fredrik Byström uppe i Orsa. Jag ska springa med honom i två timmar, han har redan cyklat två, men någon måtta får det vara för mig. Hoppas mitt knä håller nu bara! Är lite stel i överkroppen sen gårdagens pass, men mycket bättre än vad jag trodde att det skulle vara!