The great wall

Morgonen bjöd på en tur till den kinesiska muren vid Badaling. Precis på samma ställe som jag var vid när jag var här på tour de ski China 2014. Trevliga flashbacks! 

Idag har det varit riktigt varmt och soligt. Hoppas det håller i sig. Vi har precis ätit lunch, därefter väntar träning på banan och lagledarmöte. 

Får se hur det blir med träning för egen del. Är egentligen inte speciellt sugen. Springa är det enda jag har möjlighet till och min rygg + mitt knä lirar inte riktigt som jag vill. 

Dag ett i Kina

Sjuka "New Balance-skor"!

Idag har vi varit sjukt trötta. Efter att ha haft rätt dåligt med sömn sedan vi lämnade Falun så är det inte så konstigt. 

Medan killarna som ska tävla var ute och testade banan så passade jag och Pontus "pumpen" Johansson på att gå en sväng på stan och kolla in i alla väldigt speciella affärer. Vi är i en stad som heter Yanqing, vilken ligger några mil nordväst om Peking. Kul upplevelse hur som helst. 

Det är väldigt varmt här. På dagen låg temperaturen strax under 30 grader. Solen var framme stora delar under dagen, men helt plötsligt så kom det in ett åskväder med en helt galen regnskur. 

Imorgon väntar en tur till kinesiska muren, bantestning och lagledarnöte. 

Framme i Kina

Allt har gått bra på resan till drömmens land!

Amsterdam

Framme i Amsterdam, där hade vi några trevliga timmar! Nu sitter vi åter på flygplatsen och inväntar flyget till Peking. Det kommer bli en jobbig och lång flygning. 

Drar till Kina

06,30 går flyget från Arlanda till Amsterdam. 14,50 lyfter vi från Amsterdam. Landar i Peking 06,15, dagen efter. Trött som skräcken nu. Kämpa! Blir kul satan!

10 x 3 minuter på elpexfyror

Lyckades med konststycket att köra ett intervallpass tidigare idag. Tio stycken treminutersintervaller blev utfallet idag. Körde på mina Elpex-fyror dagen till ära och höll mig omkring backarna uppåt Skuggarvet, samt uppför Sjulsarvsbacken. Hade till en början problem med att komma upp i puls, som vanligt. Och precis som vanligt kändes det bättre och bättre. Skrämde upp pulsen i 179 som mest, det får jag vara nöjd med. 

Är fortfarande rätt sliten och seg, ska bli riktigt skönt med en vecka till Kina nu.  

Sovmorgon

Efter att ha varit helt trasig igår, så tog jag en lång sovmorgon idag. Känner mig lite mer som en människa nu. Har precis ätit frukost. Snart väntar det lite packande och så vidare inför Kinaresan. Men först ett kortare intervallpass på rullskidorna. 

"Stakintervaller"

Vad som just försiggick längs Skuggarvsvägen och uppför Sjulsarvsbacken är det nog inte många som hade kallat för stakintervaller. Men det var i alla fall min plan för dagen och det som jag försökte mig på. Jag stakade i alla fall hela passet.

Var sjukt trött hela dagen idag, sov en sväng på lunchen, kom hem från jobbet: langade i mig fem koffeintabletter och en red bull, sov 30 minuter, bytte om och vinglade iväg på mina Elpex-treor. Hjärtat slog knappt på min uppvärmning upp till Lugnet. 

Jag körde tre block med korta intervaller. Visste om att jag var sjukt sliten, så planen var bara att genomföra passet och varken bry mig om känslan eller den låga pulsen. 

- Första blocket körde jag upp mot Skuggarvet. Fem stycken 90"-30"-intervaller

- Andra blocket kördes från Skuggarvet och tillbaka mot Lugnet. Tio stycken 40"-20"-intervaller

- Tredje och sista blocket gick över skidstadion och upp till Kårestugan. 20 stycken 15"-15"-intervaller

På sista intervallen i sista blocket lyckades jag i alla fall skrämma upp pulsen i 179 slag/minut. Skönt det, där och då började det faktiskt kännas rätt okej. Men som sagt så är jag sjukt sliten av allt jobbande, träning och minus på sömnkontot. Känns ungefär som om jag varit på ett tvåveckors träningsläger med dubbelpass varje dag, sovtrött och tom i musklerna. Jag tog mig igenom träningen åtminstone och jag blev trött. Vackert så! Skrapade ihop totalt 70 minuter och 20 kilometer också.

Ska springa Vildmarksloppet, ska du?

Tjoho.

Igår så anmälde jag mig till Vildmarksloppet som går av stapeln den 5:e september klockan 10.00 (dagen efter min hemkomst från Kina). Man springer 32 av vildmarksledens 36 kilometer. Kan verkligen rekommendera detta loppet, då bansträckningen är sjukligt fin och man får se mycket vacker natur längs den fint kuperade banan. Inbjudan hittar du här. 

Såhär beskriver arrangören loppet:

"Vildmarksloppet är ett terränglopp med betoning på terräng. Det 32 km långa loppet följer till största delen Vildmarksleden med start och mål i natursköna Bjursås, strax utanför Falun. Loppet går genom skog, myrar och över bäckar. Underlaget är varierande med stigar, vandringsled, skogs- och grusväg. Leden har några rejäla stigningar och branta utförslöpor. Kort sagt, ett löparäventyr för dig som vill åt riktig terränglöpning och som gillar tuffa utmaningar!"

Jag hoppas att vi ses där!!

Höjdkurva

Bansträckning

Stakat in en till femmil

Dagens femmil var en aning mer kuperad än den senaste i lördags. Idag fick jag nämligen ihop 53,87 kilometer och 585 höjdmeter under de 2,50 timmarna jag var ute. Med mig hade jag en cyklande Jessica som sällskap. Trevligt det! Vändan jag körde idag blev en liten favorit: Britsarvet - Kårestugan - Hosjö - Danholn - Karlsbyheden - Ruptjärn - Riset - Sundborn - Skuggarvet - Lugnet - Britsarvet. 

Var faktiskt jävligt seg idag och hade mer eller mindre motvind hela passet. Hur nu det går ihop. Kan eventuellt ha hängt ihop med min sega känsla?! Ryggen fungerade bra idag i alla fall. Benen är helt slaktade sedan lördagens Vasastafetten (kan delvis bero på att jag inte sprungit en meter mellan Gustafsstafetten den 11 augusti och Vasastafetten den 22:a) , förstå hur fin man varit om man sprungit hela Ultravasan. 

Jessica tog en del bilder, jag stakar ju som ett arsel, men hellre det än att inte staka alls: