Dags för premiären

På rullskidbanan i Holmenkollen. Ska bli spännande!

Framme

Kom fram till Norge, Oslo sent igår kväll. Sista milen var lite halvjobbiga med mörker och en jävla massa regn. Men fram kom jag och utan felkörningar. Skönt. 

Får se om det blir en vilodag eller träning idag. Har haft sjukt ont i ländryggen i "det vardagliga" de senaste dagarna. Men träningen har funkat bra i alla fall. Ska se till att fixa en behandling när jag kommer hem. 

Mot Norge

Tar väl mitt feta anlete och beger mig västerut till Sveriges lillebror Norge på obestämd tid! Hörs hej. 

50 minuter tröskel skate

Puh, har väl kört ett fint pass just; 50 min sammanhängande tröskel på skate. 

Vi körde en bana på cirka två kilometer uppe i övre Norslund, där vi bland annat kör uppför backen som ligger längs "Rörosvägen" (cirka en minut tar den). Det blev totalt tio varv + en ytterligare vända upp på toppen av backen. 

Såhär såg puls- och höjdkurvan ut under dagens pass. 

Siffrorna på tröskeln:

50,00 minuter

18,6 kilometer

169 snittpuls

186 maxpuls

22,3 km/h snittfart

Nu ska jag jobba och sen drar jag mot Norge!

Sista jobbdagen och Norge

Nu står jag här igen och äter frukost. Ska snart ut på ett träningspass med DSA. Efter det så väntar jobb, troligen sista jobbdagen för denna period. När jobbet är avklarat så drar jag till Norge i några dagar!

2,30 timmar skate

Kärt återseende nummer två denna vecka; Simon. Var ett tag sedan vi körde timmar ihop!

Vi bombade vändan: Britsarvet - Lugnet - Skuggarvet - Sundborn - Kårtäkt - Karlsbyheden - Danholn - Hosjö - övre Norslund - Britsarvet. Ganska precis 40 kilometer och strax under 2,5 timmar. 

Längs vägen så dunkade vi på med fem stycken impulser också. De första kändes sisådär, men känslan blev bättre och bättre. Kände mig hyfsat pigg i kroppen, men har mäktig träningsvärk i nästan hela kroppen! 

Nu väntar jobb och sedan ska jag packa inför en resa imorgon. 

Plus en grad

Ett pass på planen idag, ska strax ge mig iväg. Det kommer bli ett distanspass på rullskidorna. Tempen visar plus en, så det kan bli småkyligt!

Vätskebältena återfunna!

Så jävla skönt!

Intervaller och stulna vätskebälten

Tänk att man ska få lov att bli förbannad varenda jävla dag! Alltid är det något eller någon jävel som gör att ens dag inte kan få flyta på som planerat. Idag var vi ett stort gäng som körde intervaller, vi startade dom i botten på backen upp till gamla berget vid cykelvägen längs riksväg 293. Där cykelbanan delar sig så lade de flesta av oss cirka 15-20 personer av våra vätskebälten. Vi körde (fyra stycken) treminutersintervaller, och vände ner igen efter varje. Efter den andra intervallen så var 5-7 stycken av våra vätskebälten försvunna! Blir så fruktansvärt irriterad, vissa personer hade nycklar i, någon hade sin mobiltelefon i, jag hade en ny fin craft-jacka i, samt en buff. Vi såg två ungdomar i 15-18-årsåldern gå förbi (bild på dom finns), samt en person på moped, omkring den aktuella tidpunkten. Nu är detta polisanmält och vi hoppas på att sakerna kommer åter till sina ägare.

Intervallerna då, det gick väl varken bra eller dåligt. Var mest less på att grejerna var borta. Pulsen var i alla fall hög och jag blev trött som fan. Vi körde 4 x 3 min AIII+ och 1 x 20 min AIII.

Peppen

Peppen man har när man går upp tidigt och vet att man har dödsintervaller framför sig. Det är en sådan dag idag.