Den vanliga uppfattningen om att sporta är att det håller
dig i form, håller ditt hjärta friskt och förbättrar din fysik. Nya studier har
också visat att sport är bra för din hjärna. ”Gå ut i friska luften”, sa din
mamma tusen gånger då du satt hypnotiserad framför TV-skärmen eller stökade med
actionfigurer, bilar och dockor i vardagsrummet. Och hon tänkte förmodligen
inte på det då, men
sport
hjälper att utveckla hjärnceller.
Därför
hjälper det också minnet och inlärning. Atleter i 50-årsåldern och över har
visat bättre kognitiv förmåga än människor i samma ålder som haft en
stillasittande livsstil. Sport är dessutom nu en del av behandlingen av
depression och beroende. Man använder sport som stöd för den huvudsakliga
behandlingen och för att öka chanserna för en långvarande effekt. Men låt oss
först se hur det fungerar:
Lustcentrum
Vi blir beroende av spel, social media, TV eller till och
med mat och cigaretter eftersom vi associerar allt detta med produktionen av
dopamin, en
signalsubstans associerad med välbefinnande. Spel ger dig hela
tiden positiv feedback och små belöningar för prestationer för att upprätthålla
din nivå av dopamin. Då någon ”gillar”, delar, läser och kommenterar ditt
innehåll på social media har det en liknande effekt och fungerar som en
belöning som får dig att återvända till sociala nätverk.
Det faktum att fenomenet ”
nästanvinst” i spel producerar samma mängd upphetsning som en vinst
är ologiskt, men det bevisades hösten 2013 på ett experimentellt mini-casino
för gnagare som spelade för sockerbitar på en ”spelautomat”. Du ser
närmare
fakta här. Spelautomater uppfyller samma funktion för människor, eftersom
de skickar vinstsignaler till hjärnan även om ett snurr resulterar i förlust
för spelaren, vilket har påpekats av
Casinonyhet.com i åtskilliga spelrecensioner.
Om du lyckas sluta med din ovana kommer du att vara ömtålig
en lång tid. En stressfylld situation som ett gräl med en kär person eller en
kollega kan ge upphov till en kedjereaktion som får dig att skynda dig tillbaka
till den bästa källan till dopamin du vet: alkohol/spel/mat…
Hur sport hjälper
Sport blir till din nya källa för dopamin. Denna
signalsubstans förbättrar ditt humör, motivation, känslor, välbefinnande och
koncentrationsförmåga. Den produceras då du motionerar, vilket också ger upphov
till att receptorer skapas, och resulterar i ett mer balanserat och stabilt
system.
Utöver att det producerar dopamin producerar också motion
endorfiner. Denna substans
agerar som en naturlig värkmedicin och gynnar positiva känslor.
Du får alltså ett förbättrat självförtroende. Känslan efter en joggingtur eller
ett träningspass beskrivs ofta som euforisk. Har du någonsin hört om ”runner’s
high”?
Slutsats
Som vi har kommit fram till i denna artikel är välbefinnande
viktigt, så driv inte dig själv för hårt. Ditt mål är att öka ditt
välbefinnande, inte springa maraton efter en veckas träning. 20 till 30
minuters träning tre gånger i veckan är bra att börja med, du kan sedan hitta
en takt som passar dig. De som glöder för schack, poker och alla spel som
involverar strategi och spelas under en lång tid, som blackjack och videopoker,
bör ha sport som en del av sin förberedelse. Att motionera under en turnering
kommer också vara viktigt om du vill försäkra dig om att vinna.
