torsdag, februari 21, 2013

2,45 timmar klassiskt




Har nu på förmiddagen matat timmar med Lars Suther, Jonatan Steen och Kalle Gräfnings. 

Två varv på femton och ett varv på milen körde vi. Kände mig stark och pigg. 

Nu hoppas vi på svenskarna i VM-sprinten i Val di fiemme!

I eftermiddag ska jag jobba på gymet. 


Vasaloppsvallning

Någon som är i behov av att få sina skidor vallade inför vasaloppsveckan? Hör av er till mig. Mer info finnes här

Nu ska jag ut och köra timmar!

onsdag, februari 20, 2013

Två timmar skate




På eftermiddagen så har jag nu kört två timmar skate med ett mäktigt gäng: Simon Andersson, Rikard Tynell, Lars Suther, Mikael Sandgren och Anders Solin

Kände mig pigg och stark passet igenom. 

Dagens bra:

- Två bra pass, skitkul att träna med detta härliga skidåkargäng. 

- Fick ett bra svar på att kroppen fortfarande är i bra form under förmiddagens stakintervaller


Stakintervaller - boom!



Idag körde jag stakintervaller med DSA. Vi körde intervallerna runt elljusspåret uppe. Fyra stycken AIII+ med 8-10 minuters vila. 

På första intervallen/racet var jag en aning seg inledningsvis, så jag låg bakom och spurtade till mig en vinst. På intervall 2-4 så var jag mer aktiv, drog en del och ryckte här och där. Mest för att bli trött. Blev 4-3-3 på dessa. Ett grymt bra pass och en fin känsla. De fem som oftast var i täten var förutom jag: Adam Larsson, Lars Suther, Simon Andersson och Rikard Tynell

Jag stakade på skateskidor idag med Briko Maplus BP1 green som valla. 



Solin försökte sig på en Simon Andersson-nigning

Känd från vetenskapens värld!



Under måndagens avsnitt av Vetenskapens Värld - del 6 så behandlad bland annat dopning och staktekniker. SVT har varit och filmat på årets skid-SM i Falun, och i öppningssekvenserna från inslaget (cirka 10 min in i programmet) så ser man mig åka skate uppför mördarbacken från inledningsdistansen 30 km dubbeljakt. Några sekunder senare så ser man mig åka utför också, från samma lopp. Mäktigt! För att se programmet klicka här.

tisdag, februari 19, 2013

Tre timmar stakning - Falun Borlänge-spåret t.o.r




Blev ett fint pass idag på tre timmar där vi åkte från Stångtjärn, via Falun Borlänge-spåret till Bergebo och tillbaka. Tre timmar tog det och jag kände mig stark i princip hela passet!

Dagens bra:

- Roligt att vikariera som lärare

- Ett bra träningspass 

- Har en ny lägenhet på gång






Simon övade på en ny stakteknik idag!

Tisdag



Världens bästa Lugnet!

Hoj.

Idag är jag åter en vikarierande gympalärare på skridskor. Skojigt värre!

Dagens träning är planerad att bli ett långpass stakning i Stångtjärn!

måndag, februari 18, 2013

Måndagsstyrka






Har idag kört måndagsstyrka. Körde samma program som tidigare veckor, men jag la på 2,5-10 kilo extra på varje set och övning. Klarade det förvånansvärt bra och jag kände mig starkare än på länge. Skoj!

Fick en idé idag om att jag efter skidsäsongen ska åka utomlands en vecka i min ensamhet, slå av telefonen, träna lätt och bara fokusera på mig. Tror jag skulle behöva det. Känner mig förvirrad på vissa plan. Men men, mer om det framöver. Nu är det full fokus på Vasaloppet!

Dagens bra:

- Gymstyrkan gick riktigt bra idag

- Mötet med kullaloppet gick bra och vi fick koll på det mesta för planeringen

- Det var en trevlig resa Arlanda tur och retur idag

Arlanda



Ska snart skjutsa min samarbetspartner till Arlanda. Hade inte Vasaloppet varit så nära så skulle jag nog dragit iväg på en tripp, men det får vi spara till längre fram. 

När jag kommer tillbaka så blir det måndagsstyrka och sedan så ska jag på ett möte med klubben angående kullaloppet!

Nu kör vi.

söndag, februari 17, 2013

Bessemerloppet 2013



Idag fick jag slita. 

Under skidtestet innan så visade det sig att mina skidor med fästvalla gled bättre än de utan, så valet föll på fäste ändå. Jag var dock inte riktigt nöjd med glidet på något av paren. Anledningen till att de "ovallade" gled sämre är troligen att de tidigare legat en fästzon där. Och för att det ska kunna gå optimalt så hade de behövt vara stenslipade. Jag hade vallat fästzonen med paraffin, men det var ändå kvar en rugg där.

Redan från start så var det ett halvhård tempo och jag fick kämpa för att få bra positioner. Hade bra fäste men sämre glid, hängde med täten in till varvning, men då Daniel Tynell och Jimmie Johnsson ökade farten inför spurtpriset så var jag rökt. 

Under resten av loppet, cirka 35 kilometer så åkte jag helt ensam. Enda gången jag var nära att få sällskap var när Axel Bergsten och Rikard Tynell med 8-9 kilometer kvar nästan var ikapp mig. Men jag hade legat på en sådan fart att jag hade krafter kvar för en fartökning, så det gick att skaka av sig dem igen. 

Skidor och kropp var inte helt optimala idag, det är ju så ibland och bara att acceptera. Men den mentala biten och fokuseringen idag var inte så bra. Åkte och tänkte på andra saker och det är jag mest missnöjd med över dagen. 

Jag har kommit en bra bit på vägen med mitt mentala jobb, men de senaste dagarna så har jag tappat lite av det och det känns lite jobbigt. Dock så är det bara jag som kan göra något åt det. Måste fortsätta att jobba på det och inte bli besviken och sårad av saker jag egentligen inte kan påverka. Lättare sagt än gjort, men jag vet att är det någon som kan klara av det så är det jag Adam Steen! Nu tar vi nya tag! Tack för allt stöd runt banan vänner, bekanta och familj. 

Trots allt så var detta ett helt okej och stabilt lopp, jag kämpade i alla fall och jag lyckades hålla farten helt ensam. Lägstanivån är högre än på länge, kanske än någonsin!?