... Men ganska så kallt här i Tällberg.
tisdag, januari 24, 2012
Två timmar skate
Hallå.
Har just kört ett tvåtimmarspass skate på Lugnet. Känner av träningsvärk från gårdagens styrka. Åkte första timmen själv och den andra tillsammans med Jimmie Johnsson.
Nu väntar ett event i Tällberg!
Passdata:
1,59,35 timmar
127 medelpuls
151 maxpuls
600 höjdmeter
1241 kilokalorier
Artiklar i lokaltidningarna
Foto: Stina Rapp
Igår blev vi i klubben (Falun-Borlänge SK untervjuade av både Dalarnas tidningar och Dala Demokraten.
Klicka här för artikeln i Dalarnas tidningar.
Jag kommer dock inte åka SM, utan satsar på långlopp till efter Vasaloppet.
måndag, januari 23, 2012
Gymstyrka och stakning
Hittade två bilder från Intersportloppet på Jimmies blogg.
Foton: Hans Ersson
Idag jobbade jag ju på gymet. Där träffade jag bland annat Henrik Öijers fru Ronya. När jag jobbat klart så var det dags att träna. Först 10 minuter på löpbandet 12,5 km/h (4,48 min/km), därefter maxstyrka (ökar i vikter!) och avslutningsvis stakning 50 minuter på Lugnet. Totalt cirka 2,5 timmar! Kändes bra!
Fjäskinlägg
Gå in och rösta på Henrik Öijer till Rapha Festive 500, klicka här för att rösta.
Då blir han såhär glad:
Sprid gärna vidare!
Ny vecka, ny frisyr.
Min kära X klippte mig igår. Blev väldigt nöjd!
Idag står det jobb på gymet och maxstyrka på schemat. Härligt.
Nu ska jag åka från Mora till Falun. Lunch på Dala Wärdshus. Vi hörs senare.
söndag, januari 22, 2012
Una hora loepning
I ett försök att "skölja ur" kroppen från gårdagen så sprang jag en timme med X. Vi sprang på fina grusvägar här omkring i Färnäs. Riktigt trevligt, skönt att få luft och perfekt väder. Kändes bra att röra på sig.
Intersportloppet och gårdagens trevliga middag.
Goddag.
Känner mig skönt mörbultad i kroppen sen gårdagens tävling.
Stod rätt långt bak i starten och fick kämpa mig uppåt i fältet. Första fem kilometrarna är platta och vi var en stor klunga. Men sedan börjar det gå lite mer uppför mot vägövergången vid Vasslan, då blev klungan genast mindre.
Sedan upp emot Oxberg blev det bitvis lite hårdare körning av bland annat Lars Suther. Jag hade inga större problem att följa. Fästet på skidorna var kanon och kroppen kändes väldigt pigg.
Jag åkte och pratade till höger och vänster med åkarna i klungan, alltid lika roligt. Jag glömmer liksom att jag åker skidor för ett tag, och det kan ju vara skönt.
Det var fortsatt lugn åkning fram till strax innan Hökberg där klungan började röra på sig igen, hamnade bakom några som släppte så jag var några sekunder efter täten på toppen i Hökberg.
På det långa platta partiet efter så kommer jag dock ikapp klungan och förbi Läde så är jag under en kort stund helt plötsligt i spets!
Med cirka 12 kilometer kvar i Krångåsen så började det gå riktigt fort och jag hänger på snöret, tappar lite. Kommer ikapp klungan igen vid Eldris, släpper, kommer ikapp och släpper täten för sista gången med cirka fem kilometer kvar.
Ligger här på 15-16:e plats och är rätt rökt i armarna. Får dock en fin rygg av Erik Wickström (som gör ett riktigt bra lopp med det dåliga glidet han hade), vi kommer ikapp Simon Andersson strax innan Hemus. Simon och jag hjälps åt att dra hårt då jag fått tillbaka lite krafter, Wickström släpper.
Med två kilometer kvar så kommer vi ikapp Henrik Alm och Per-Olov Svahn, med en kilometer kvar kommer vi ikapp Oscar Bergström och Kalle Gräfnings. Jag hade en bra spurt och lyckades köra ifrån alla nyss nämnda. Närmast bakom var den snabba "junioren" Simon!
Riktig nöjd med loppet. Skönt att kroppen svarade så bra som den gjorde! Och fint att få tävla på Vasalopps-spåret. Är det någon som har bilder från tävlingen så får du gärna höra av dig.
Igår kväll så var vi på middag på restaurang Strand här i Mora:
Känner mig skönt mörbultad i kroppen sen gårdagens tävling.
Stod rätt långt bak i starten och fick kämpa mig uppåt i fältet. Första fem kilometrarna är platta och vi var en stor klunga. Men sedan börjar det gå lite mer uppför mot vägövergången vid Vasslan, då blev klungan genast mindre.
Sedan upp emot Oxberg blev det bitvis lite hårdare körning av bland annat Lars Suther. Jag hade inga större problem att följa. Fästet på skidorna var kanon och kroppen kändes väldigt pigg.
Jag åkte och pratade till höger och vänster med åkarna i klungan, alltid lika roligt. Jag glömmer liksom att jag åker skidor för ett tag, och det kan ju vara skönt.
Det var fortsatt lugn åkning fram till strax innan Hökberg där klungan började röra på sig igen, hamnade bakom några som släppte så jag var några sekunder efter täten på toppen i Hökberg.
På det långa platta partiet efter så kommer jag dock ikapp klungan och förbi Läde så är jag under en kort stund helt plötsligt i spets!
Med cirka 12 kilometer kvar i Krångåsen så började det gå riktigt fort och jag hänger på snöret, tappar lite. Kommer ikapp klungan igen vid Eldris, släpper, kommer ikapp och släpper täten för sista gången med cirka fem kilometer kvar.
Ligger här på 15-16:e plats och är rätt rökt i armarna. Får dock en fin rygg av Erik Wickström (som gör ett riktigt bra lopp med det dåliga glidet han hade), vi kommer ikapp Simon Andersson strax innan Hemus. Simon och jag hjälps åt att dra hårt då jag fått tillbaka lite krafter, Wickström släpper.
Med två kilometer kvar så kommer vi ikapp Henrik Alm och Per-Olov Svahn, med en kilometer kvar kommer vi ikapp Oscar Bergström och Kalle Gräfnings. Jag hade en bra spurt och lyckades köra ifrån alla nyss nämnda. Närmast bakom var den snabba "junioren" Simon!
Riktig nöjd med loppet. Skönt att kroppen svarade så bra som den gjorde! Och fint att få tävla på Vasalopps-spåret. Är det någon som har bilder från tävlingen så får du gärna höra av dig.
Igår kväll så var vi på middag på restaurang Strand här i Mora:
Joakim Engström och hans tjej Sara.
Den alltid så rolige och väldigt kunniga Erik Wickström!
X. Och så jag. Men jag fastnar inte på kort.
lördag, januari 21, 2012
TIA!
Tia idag. Låg med täten till ett par kilometer innan mål. Under minuten efter täten. Kändes skitbra! Kanonskidor!!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)